现在，科技在潜意识里已进入了你的身体，成为了你的一部分。
享受着科技带来的便利时，我们也生产出“低头族”“振动幻听综合征”及“数字原住民”等词汇，描述科技给我们造成的影响，它们昭示了一部分人感觉到的不安情绪。曾有学者分析电视让受众失去了思辨能力，夺走了一代人的童年，如今也有大量研究者把智能手机、iPad等移动智能设备放在同样的位置上。
事情是否有别的可能？我们确实如此脆弱不堪吗？或许，我们还有另一种可能性：有选择地设计和使用App。
智能手机影响了大脑，但一定就不好吗？
如今，我们用智能手机帮自己回忆过去发生的事情、记录真实信息，帮我们找到一些人并且和他们交流。智能手机俨然已成为我们的一颗外置大脑。
一旦丢了手机，你会觉得自己好像被截去了一条手臂或大腿，一个智能手机原住民通常无法想象，如果没有一部智能手机，他该怎样度过接下来的分分秒秒。
聊到智能手机，如今媒体每天都在向消费者传递着和它相关的负面信息。如果全盘接受这类信息，你得到的将是一幅荒凉的图景。这些报道呈现出人类正经历着前所未有的孤独、焦虑，年轻人尤其如此。
这群年轻人不怎么喝东西，睡眠都变得比上一代人少，甚至连驾照也懒得申请。这一切的罪魁祸首，就是那个让他们始终保持在线的东西——智能手机。
我们必须弄清楚一点：智能手机正在影响年轻人的大脑。
和上一代人相比，年轻人如何行事、思考在发生着变化。但真正重要的问题并非智能手机要不要对这种变化负责，特别是考虑到，一种新的科技总会改变使用者的大脑。思考这种变化是好是坏其实并没有什么意义，它就像代际之间的误解一样，是一种古老的谬误。
当人们对智能手机产生忧虑时，他们常常大谈“为了年轻人的精神健康，我们应该把年轻人和智能手机隔离开来”。但对年轻人来说，他们或许早已把智能手机看作自我的一部分。一个年轻人对关系的理解很大程度上需要通过屏幕这个媒介，如同模拟关系和数字关系一样，在智能手机呈在线状态给年轻人带来了广阔的可能性，他们能通过智能手机更加快捷方便地完成工作任务，处理生活杂事。
我们和智能手机之间的联系正在变得越来越紧密，我们清楚这一点。智能手机正在变成我们的一部分，它改变着我们思考问题的方式、让我们日益依赖借由它与这个世界相连，进而改变我们如何解读这个世界、如何与世界交流。拒绝智能手机，就是在拒绝未来生活的趋势与进步。
防范智能手机，不如防范成瘾App
我们的生活已经被智能手机彻底改变了，它成了我们不可或缺的一部分，但与其打着口号让我们远离智能手机，不如说是那些令人停不下来的APP绑架了我们。
外国一家网站发起过一个引人瞩目的投票，共有20万iPhone或iPad用户给不同的手机App排名，评定这些APP让他们感到多么“快乐”或“不快乐”。让他们感到最不快乐的前10个App里，有两个是仿《糖果传奇》（Candy Crush）的游戏，而《糖果传奇》这款游戏早已声名狼藉，它的设计非常具有成瘾性。社交媒体类App如Reddit和Facebook，以及约会类App，同样也在最不快乐的榜单里位居前列。
但智能手机不是一张纸，它甚至也不像电视那么简单。各种智能手机本身，它们搭载的操作系统以及系统上运行着各类的App——开发者和设计师推出它们，是为了把我们用户的注意力转化为利润。
上瘾的App用一些大大小小的交互细节，可以让你大脑中的多巴胺激增，出现“行为上瘾”。行为上瘾跟物质上瘾的生理机制是相似的，他们都是刺激大脑中的同一个区域出现的结果。
我们的大脑自有适应性，它在不断适应着目前的新环境。伴随大脑演化，我们能做的只是顺应这个过程。无论是现在还是未来，我们的确也面临着一类挑战，就是如何处理我们与智能手机之间的关系，不过在此之前，先退出正在刷得停不下来的App吧。
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