現在，科技在潛意識裡已進入了你的身體，成為了你的一部分。
享受著科技帶來的便利時，我們也生產出“低頭族”“振動幻聽綜合徵”及“數字原住民”等詞彙，描述科技給我們造成的影響，它們昭示了一部分人感覺到的不安情緒。曾有學者分析電視讓受眾失去了思辨能力，奪走了一代人的童年，如今也有大量研究者把智能手機、iPad等移動智能設備放在同樣的位置上。
事情是否有別的可能？我們確實如此脆弱不堪嗎？或許，我們還有另一種可能性：有選擇地設計和使用App。
智能手機影響了大腦，但一定就不好嗎？
如今，我們用智能手機幫自己回憶過去發生的事情、記錄真實信息，幫我們找到一些人並且和他們交流。智能手機儼然已成為我們的一顆外置大腦。
一旦丟了手機，你會覺得自己好像被截去了一條手臂或大腿，一個智能手機原住民通常無法想象，如果沒有一部智能手機，他該怎樣度過接下來的分分秒秒。
聊到智能手機，如今媒體每天都在向消費者傳遞著和它相關的負面信息。如果全盤接受這類信息，你得到的將是一幅荒涼的圖景。這些報道呈現出人類正經歷著前所未有的孤獨、焦慮，年輕人尤其如此。
這群年輕人不怎麼喝東西，睡眠都變得比上一代人少，甚至連駕照也懶得申請。這一切的罪魁禍首，就是那個讓他們始終保持在線的東西——智能手機。
我們必須弄清楚一點：智能手機正在影響年輕人的大腦。
和上一代人相比，年輕人如何行事、思考在發生著變化。但真正重要的問題並非智能手機要不要對這種變化負責，特別是考慮到，一種新的科技總會改變使用者的大腦。思考這種變化是好是壞其實並沒有什麼意義，它就像代際之間的誤解一樣，是一種古老的謬誤。
當人們對智能手機產生憂慮時，他們常常大談“為了年輕人的精神健康，我們應該把年輕人和智能手機隔離開來”。但對年輕人來說，他們或許早已把智能手機看作自我的一部分。一個年輕人對關係的理解很大程度上需要通過屏幕這個媒介，如同模擬關係和數字關係一樣，在智能手機呈在線狀態給年輕人帶來了廣闊的可能性，他們能通過智能手機更加快捷方便地完成工作任務，處理生活雜事。
我們和智能手機之間的聯繫正在變得越來越緊密，我們清楚這一點。智能手機正在變成我們的一部分，它改變著我們思考問題的方式、讓我們日益依賴藉由它與這個世界相連，進而改變我們如何解讀這個世界、如何與世界交流。拒絕智能手機，就是在拒絕未來生活的趨勢與進步。
防範智能手機，不如防範成癮App
我們的生活已經被智能手機徹底改變了，它成了我們不可或缺的一部分，但與其打著口號讓我們遠離智能手機，不如說是那些令人停不下來的APP綁架了我們。
外國一家網站發起過一個引人矚目的投票，共有20萬iPhone或iPad用戶給不同的手機App排名，評定這些APP讓他們感到多麼“快樂”或“不快樂”。讓他們感到最不快樂的前10個App裡，有兩個是仿《糖果傳奇》（Candy Crush）的遊戲，而《糖果傳奇》這款遊戲早已聲名狼藉，它的設計非常具有成癮性。社交媒體類App如Reddit和Facebook，以及約會類App，同樣也在最不快樂的榜單裡位居前列。
但智能手機不是一張紙，它甚至也不像電視那麼簡單。各種智能手機本身，它們搭載的操作系統以及系統上運行著各類的App——開發者和設計師推出它們，是為了把我們用戶的注意力轉化為利潤。
上癮的App用一些大大小小的交互細節，可以讓你大腦中的多巴胺激增，出現“行為上癮”。行為上癮跟物質上癮的生理機制是相似的，他們都是刺激大腦中的同一個區域出現的結果。
我們的大腦自有適應性，它在不斷適應著目前的新環境。伴隨大腦演化，我們能做的只是順應這個過程。無論是現在還是未來，我們的確也面臨著一類挑戰，就是如何處理我們與智能手機之間的關係，不過在此之前，先退出正在刷得停不下來的App吧。
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