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怀孕晚期是指孕妇怀孕周数在30周及以上，此时胎儿离出生没有多长时间了，孕妈们需要格外注意自己的身体情况和胎儿的发育情况。首先孕妇进入怀孕晚期的时候，也就是已经接近临产期，这个时候我们每月一次的孕检，变成至少每周都要检查一次。
其次，对吃食的方面要更注重营养，控制盐分的摄取，饮食要清淡。然后在卫生方面要勤换内衣内裤，注意清洁，洗澡的时候不建议坐在凳子上洗澡，最好用淋浴清洁身体，不要做过重的体力活，可以适当的散步。要保持充分的睡眠，禁止同房，否则可能会发生早产。
到了孕晚期，妈妈们的肚子越来越大，身体承受的负担也越来越重，所以妈妈们运动时一定要小心，不可以做剧烈、长时间的运动，但是也不能完全不运动哦，此时的运动特点“缓” 。
孕妇在选择运动的时候，要选的 强度适中，符合孕妇体力的，不要大幅度的运动，否则可能造成脐带绕颈，严重的甚至流产，所以平地散步和孕妇瑜伽是最好的选择。 值得注意的是，不同孕期的孕妇运动幅度是不一样的。孕后期体重增加，运动量也应该适当变少。专家特别强调:孕妇每运动30分钟就应该休息一下，以免造成疲劳。 
很多孕妇认为家务劳动，比如拖地、扫地等也能起到运动的作用，就用它来替代散步，这种做法专家认为不可取:“拖地、扫地等家务劳动，有很多弯腰的动作，对于孕后期的孕妇来说不合适，而且家务劳动属于疲劳运动。孕妇可以做家务，但是要以轻松、不劳累、无负担为基准。”所以有空的时候，散散步，报一个瑜伽班，有空去学一点孕妇瑜伽是很不错的选择，至于一些需要弯腰的家务活，能不做就不要做了，运动要不劳累无负担哦。
孕期，虽然不能画上美美的妆，但是可以美美的健身，健身可是可以媲美整容的哦，快点行动起来吧！你美孩子更美！
人生若只如初见hsqf
一句话回答：怀孕晚期在体力允许和保证安全的前提下，多活动是有益的！
注意此处的活动我们主要推荐散步。
题目：大部分人不知道的，减轻顺产痛苦的窍门——产前多活动
宫缩时你能安静地躺着吗？
但开三指以后就不行了！
当时疼得在床上翻来覆去的时候，婆婆在旁边说：“别动，好好休息，保存体力，待会要的是力气！”
我当时恨不得上去给她两巴掌！这么疼，还让我不动，跟在“渣滓洞”受刑有什么区别。
走的过程会有阵阵宫缩的疼痛，扶着墙站会儿就好了。
后面开到八九指时，疼得不能下床走路，只有在床上蜷缩翻滚了！不过这时，医生就会来推你进产房了。
我当时生娃的过程还可参见飞吧宝贝前文《41周顺产7.7斤女婴一枚，最大的心理压力竟然来自医生》。
那些说待产还能躺床上好好休息的人，要么没生过娃的，要么就是宫缩最初阶段安静会儿，要么就是没宫缩，准备剖腹产的。
临产前多活动的好处。
一、转移注意力。宫缩到底有多疼，一百个产妇有一百种说法。但疼痛本身，是人的一种主观感受。如果你的注意力集中在你的肚子上，要多疼有多疼；如果你的注意力在别处，很多疼将会被你忽略。
到处走走看看，眼前不断地空间变幻，时刻牵动着你的注意力，让你短暂忽略宫缩的存在。要是有老公在旁边说说暖心的笑话，那就更完美了！
二、加速宫口打开。当你到处走动时，一方面胎儿在重力的作用下加速向下推进，更快地到达宫口；另一方面，运动能加速全身代谢速度，使宫口更快地打开，从而缩短了宫缩疼痛时间。
三、相当于产前热身。我们平时做剧烈运动前都要热身，不然很容易肌肉拉伤或关节脱臼。同样做顺产这种史诗级剧烈运动前更要热身。产前走走，不仅能让全身肌肉出于最佳状态，还能让你快速学会控制自己的呼吸运气，这对接下来的顺产有很大的帮助。
事实胜于雄辩。
如果你附近没有临产的产妇，那么你可以看前几年深圳卫视拍的生娃实况录像——《来吧孩子》。里面几个顺产的比较顺利的，都是在产前多活动的。
如果您已经知道了这个窍门，那么就别管老人唠叨，下床去随心活动吧。
不过，注意不要太累，必须要有人陪护哦！
飞吧宝贝
我的建议是适量运动，觉得有点累就休息一下，不要一直躺着或者坐着不动，这样不利于血液循环。在适量的运动下也要注意营养的及时补充，这也很关键：
孕后期的最后三个月，可以说是最关键的黄金三个月。
孕后期，其实对于孕妈妈来说是非常辛苦的。只有少部分的孕妈妈还跟正常人一样“轻盈”，但是大部分的孕妈妈随着体重的增加，我们走路也越来越沉重，甚至都不愿意动了。
虽然孕期最后三个月，与宝宝见面的时间快来了，想想那个激动人心的画面，但对你来说这也可能是一个不舒服的阶段。
晚上睡不好，上卫生间频繁，这些是孕后常见的情况，连呼吸都变得富有挑战性。
你几乎不可能弯下腰去捡东西，包括后期提鞋都变的困难。
这是因为最后三个月是宝宝生长最快的时期，因此你可能会感到疲倦，容易劳累。
因此，了解这一段孕期营养的重要性是非常非常有必要的。
营养解决方案中心的注册营养师Abby Courtenay说：“妈妈在怀孕的最后三个月需要五种重要的营养物质”。
这些是维生素C，钙，镁，ω-3脂肪酸和胆碱。
维生素C
维生素C有助于小宝宝的智力发育，还有维生素C能够维持宝宝的快速生长，提高免疫力，并帮助您的身体从植物中更好的吸收铁。研究发现，维生
素C水平低的妇女更容易患先兆子痫，高血压和尿蛋白。如果长期缺乏维生素C,孕妇易患病毒性感冒,这样就会增加胎儿致畸的危险性。
小贴士
每天尝试五种富含维生素C的水果和蔬菜，如红/青椒，橙子，猕猴桃，西兰花，紫甘蓝和西柚。
钙
适量摄入钙，是为了确保您的骨质密度是最佳的状态，并促进宝宝的骨骼，牙齿，肌肉和神经的正常生长和发育。对于肌肉收缩，血液凝固和血压
调节也很重要。如果您的摄入量不足，您的宝宝很可能会从您身体本身的骨骼中吸取钙，以确保您的宝宝有足够的钙。
如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。大多数妈妈在怀孕期光靠食
物蔬菜中来摄取钙根本不够，所以应该在医嘱下适量增加液体钙的摄入。
小贴士
镁
镁也是骨骼健康的重要矿物质。镁是一种微量元素,它的作用十分强大，它有助于身体利用蛋白质和能量，调节血糖和血压水平，并协助肌肉和神经功能。
缺镁往往出现情绪不安、容易激动及妊娠高血压、水肿、蛋白尿,严重时还会发生昏迷、抽搐等症状,这对胎儿正常发育是极为不利。
孕妇补镁最需要注意的问题就是适量，一般人对镁的需求量一天为300mg，孕妇为350-360mg。
只要孕妈们饮食均衡，一般是不需要额外补充镁的，因为孕妇镁含量太高并不是一件好事，它会造成镁中毒，严重者还有可能抑制孕妇呼吸和心跳，所以补充镁时要特别注意。
小贴士
每天选择富含镁的食物如坚果、豆类，高纤维的全麦谷物，深绿色叶子的蔬菜。
ω-3脂肪酸
在妊娠期和哺乳期，鱼类中发现的ω-3脂肪酸是重要的营养物质，因为它们会影响到婴儿的大脑、中枢神经系统和眼睛的发育。在怀孕期间补充
ω-3脂肪酸可能是有益的（尤其是如果你的饮食中摄入量较低）。
小贴士
在医嘱下适量。每周至少食用两次含鲑鱼，鲭鱼，鳟鱼，沙丁鱼和鲫鱼等鱼类。
胆碱
胆碱在宝宝的细胞膜，神经冲动和大脑发育中发挥着重要作用。一般多种维生素通常缺乏胆碱，因此，您应该在饮食中加入包含富含胆碱的食物。
体内胆碱水平过低会引起高血压。
小贴士
富含胆碱的食物包括鸡蛋，鱼，芸豆，低脂牛奶，猪肉，鸡肉，火鸡，牛肝和麦牙。
哈哈，看在我这么可爱的份上
孕家优选
作为一个孕晚期运动量过大，差点导致宝宝早产的妈妈，个人建议还是适量运动，休息为主，自己怎么舒服怎么来。
为了顺产，带着顺产的信念，运动。到底运动量有多大，能导致早产呢？每天上下班步行，从家里步行到单位30分钟，早上去中午回家，下午接着去，上下班合计步行120分钟。有时候在路上走的累了，也没太在意，觉得大肚婆走路累是正常的。
32周住院四天，回家卧床，除了上洗手间，其他时间全部在床上卧着休息。到37周生之前一周才又开始下楼散步遛弯。不要为了顺产而过量运动导致早产，这是我最大的教训。
准妈妈天天运动，宝宝不动，没用。我产检的时候，有一个妈妈产检做思维才知道宝宝停止胎动了，妈妈哭着对医生说，“我每天都有运动啊，孩子怎么会没了”。医生说，“你动有什么用，孩子不动了，你都不知道”。
图片均来自网络，侵删。
琛琛妈咪
孕期总共10个月（实际是9个月加一周，医学角度），40周，每个月4周，可以分为三个大的时间区。
早期，前三个月从怀孕到第十二周，这个时间段孕妇反应比较大，疲劳、孕吐等，胎儿还不稳定，尤其是孕酮低的准妈妈特别注意，要多休息，少吃多餐。
中期，四至七个月，第十三周到二十七周，这个时间段准妈妈不适的情况会完全消失，可能食量会增大，孕肚会慢慢明显，这个时期要特别注意营养，每天保持适量运动。
晚期，八至十个月，第二十八周到四十周，这个时间段要注意运动，每天保持一定运动量，注意是要间歇性运动，不是一次性运动量大，尤其是要在38周足月以后，宝宝已经可以随时准备出来，这个时候可以开始每天多运动，爬楼梯，散步都是不错的选择。
个人经历，在34周的时候因为上下班要走一段较长时间的路，还要爬一个坡，导致一次性的运动量过大，出现了少量见红，诊断为先兆性早产，保胎。后来每天运动量不算大，在自己可承受范围之内。38周足月后开始运动，结果在38周+2天宝宝就出来了，提前了12天。之所以提前这么久跟之前那次见红是有很大关系的。所以多运动的前提是在自己身体承受范围内的，每个人体质不一样，不要一味地盲目地运动。
努力的菇凉123
爱吃大杂烩
多运动啊，晚期就快要生了，要做适合当的运动才能够在孩子出生的时候顺利生产，不运动会导致胎儿过大的哦，顺产会比较困难。
当然对于胎不稳的人来说，还是多休息的好，宁愿破腹产也不能伤了孩子啊。
钱可以清心也
我觉得这个问题没有问的必要。一个非孕妇，人家都会跟ta说劳逸结合，那孕妇就更不用说啦。
不运动的人，对自己的身体都不好，更何况是对肚子里的孩子。既然胎儿是要通过母体吸收营养的，母体肯定得保持一个健康的身躯才行。
但由于是孕晚期了，行动什么的不太方便，就不要动太多，每天清早和傍晚到外头走半个小时左右也差不多了，免得脚肿。
芭芭拉2580阿拉善盟
第一，孕晚期适当的运动对孕妇本人和胎儿都是有好处的，适当的运动可以有助自己顺产，也能锻炼自己的身体素质；
第二，千万不要觉得孕晚期吃得越多越好，这样的想法大错特错，适当运动、合理饮食不光是正常人需要做的，作为一个孕妇更需要这么做。
第三，想要让自己远离孕期的一些糖尿病啊、高血压啊等并发症，一定要适当运动、合理膳食。
综合以上说明，很肯定的告诉你，孕晚期适当运动很有必要，当然你必须是在身体状况正常的情况下。
姜太公说情
你好，孕晚期的话，可以适当的活动，时间以单次10~20分钟为宜，不过要根据自身状况而定，这样可以促进胎儿入盆，也能促进生产，不要整天躺到床上；
希望我的回答对你有帮助，祝你和宝宝健康！
