Teva果泥

你好，我是周小鹏，爱我们学院创始人，心理咨询师，专注解决婚恋情感心理问题。

离婚是指夫妻双方通过协议或诉讼的方式解除婚姻关系，终止夫妻间权利和义务的法律行为。从感情因素上来讲，所谓“一日夫妻百日恩”，一般而言，只有到了感情破裂的地步，当事人才会选择离婚。

人是感情动物，同时也是有生活惯性的。对于大多数普通人而言，可能恋爱结婚生子，有过许许多多的共同记忆，无论最后是和平分手，是夫妻反目，还是对簿公堂，曾经最熟悉、最亲密的人形同陌路，甚至恩断义绝，难免伤心感怀。还有些人在感情破裂的过程中，遭受的创伤太大，以至于有人一蹶不振，无法走出心理阴影。

这些情绪都是正常的，心理学上叫做创伤后的应激反应。如何帮助当事人走出这段“痛苦期”呢？我们给大家几点建议:

一是整理自己的情绪。

无论是消极、颓废，还是绝望，木已成舟，多糟糕的情绪我们都要面对。不需要压抑，不需要回避，接受离婚的事实或许是整理情绪的起点。整理情绪分两个方面，内化和外界辅助。内化是根本，无论哪种方式哪种渠道，最后都需要当事人自己和自己和解，也就是说，你是你自己的治愈者。外界辅助的方法有很多，可以选择自己爱好或者感兴趣的事情着手，例如学学瑜伽、插花，听听音乐，看看画展，和闺蜜来趟旅行，可以逛街、购物找一个发泄的通道，还可以通过向专业的心理咨询师寻求帮助等。只要你把自己打开，坏情绪就有了消散的通道，人的自愈能力是非常强大的。

二是从身边的人和事上汲取力量。

人是社会人，每个人都无法离开群体而存在。让自己融入群体中去，而不是把自己隔离起来。家庭是最小的单位，尽管婚姻破裂，但你有父母、有孩子。亲人是彼此温暖的。走到他们中去，他们的理解和爱的力量是最好的保护伞。

另外，成年人需要担负更多的责任，他们的情绪也需要关注。责任本身也是一种动力，和他们一起面对未来的生活，营造家的氛围，这是你重燃斗志的源泉。还有就是工作，投入工作中去，不仅可以帮助你实现财务、经济独立，还是一种寄托，把心思转移到工作上来，也许你可以收获不一样的成就感。

最后，想对朋友们说，向前走，往前看。离婚并非世界末日，不必活在过去的纠结中，挥手告别过去，才可走向未来。未来，就意味着未知的精彩。

周小鹏

很多人即使老公出轨，遭受家暴，也愿意默默忍受不愿意离婚，害怕离婚所带来的痛苦，比婚姻不幸福更让人无法承受。 你会想离婚后孩子是不是没有爸爸了？离婚后是不是很难找到好男人了？离婚后是不好似就成了异类了？

我在算爱研习社的课程分析过离婚让你痛苦的真正原因，并教你该如何应对。

第一个方面叫什么？叫爱情的破裂导致的痛苦

很多姑娘就是遭遇了男人的背叛和出轨，那个男人甚至于还家暴她，到最后还说我不能没有他，没有他我活不下去，是爱么？他虽然是爱情所带来的痛苦，但它是爱么？就是当一个男人那么渣，为什么你还会那么爱着他，这个事情我们值得想一想。

你痛苦的不是那个男人，而是你想要的那个男人，就是你痛苦的不是因为这段破裂的爱情，而是你想要一段很好很好的爱情，正因为你想要一段很好很好的爱情，你想要一个很完美的一个男人。你有这样的欲望，所以你就很痛苦，你觉得你失去这个希望了。

痛苦的第二个原因，亲密关系的戒断。

就是吃饭的时候，想到我以前的时候，和这个男人吃饭。看电影的时候想到，我以前和他看到哪本电影。走到街上的时候想到，这个转角我跟他做过一些什么事情。那个路口我跟他拉过手，这种事情其实也经常遇到是吧？

因为你们太长时间生活在一起，你们形成了一个太契合，或者说连接太强的一种亲密关系，当这种亲密关系，硬生生的掰掉撕扯开，它会从你的生命身体里面拉走很大一块。。

我们在失恋互助小组里面，我们会删联系方式之外，我们会删所有的聊天记录，会删所有的照片，会删掉和他所过往的任何的东西。 就好像那个针扎进你的皮肤的时候，你会有那个痛感，但是打进去的那个是止痛针，等它真打完之后就不痛了。你连痛的来源都没有，当你走出你生活的舒适圈，其实是离开了你的痛源，千万不要停留在那里，想着我跟他还有希望，想着他我跟他以前的那些生活，是怎么样的，这是你痛苦的来源。

你对于未来还有一些不切实际瞎想，打比方说就很简单

第一个孩子没有爸爸了，孩子没有爸爸了，是一个对于未来不切实际的瞎想，很多姑娘都会遇到这样的问题，我离了婚我孩子怎么办？

请问你的孩子为什么就完了呢？什么叫孩子没有爸爸了，孩子的爸爸死了才叫孩子没有爸爸了，对么？你们只是离婚了，那离婚是一个什么样的关系，离婚是你和这个男人之间的关系发生变化，不是孩子和爸爸之间的关系发生变化，他们是父子永远不会改变的，这是血缘的关系，所以我们在跟孩子聊这件事情的时候，千万不要把那种，你完蛋了你死定，了你的人生毁了，就是这些认知强加给你小孩。

就只不过是你们的夫妻关系，进入了一个全新的关系，就是你们从夫妻变成朋友了。

第二个对于未来错误的概念是什么呢？

就是我离完婚了，我的人生完蛋了，或者说我变成异类了，那我告诉你，你离完婚之后，你并没有变成异类，你变成主流了，为什么？因为将来离婚就是主流。

男人离婚是单身贵族，女人离婚变成离婚女人，这是错误的认识，没有离婚这个状态，只有单身这个状态，所以对于你来说，离婚并不是你的人生，一片空白一片混乱，而是你的人生又可以，开始一段新的爱情了。

完整内容到算爱研习社看课程《无痛婚姻大法》分析离婚让你痛苦的真正原因，找到应对方法，让离婚不再成为你心尖上的那根刺。

陆琪

问这样问题的人，应该是“被离婚”的，所以会有各种不甘与自责，或者后悔。其实无论经历过什么样的事情，我们终究都会成长为更成熟更明智的人。那么对于离婚后的痛苦期应该怎么度过呢？我觉得可以从以下四个方面着手：

无论是什么原因离的婚，都要接受现实。

不要因为自责、后悔或者不甘而想着报复或者买醉，这样导致的最终结局不是两败俱伤，就是让你更痛苦。男人面对感情时，一般会采取一种逃避的态度，所以在感情失败会便会醉心于酒精的一时快乐中，这种做法是最傻的。酒精只会麻醉一时，却解决不了问题，同时若是整天沉迷于醉酒，那么会影响你的工作，对身体也不好。

将自己所有的痛苦、不甘与委屈都诉诸于笔端。

或许有人会说为什么不是找人倾诉呢？其实，我是不愿找人倾诉的，找最亲近的人吧，无端给他们增添痛苦，本身或许看到你离婚他们已经很伤心了，他们更愿意看到你坚强起来。找朋友吧，有一天你们的关系破裂，你的感情经历就会被他当作嘲讽的借口，有可能对你造成困扰。毕竟当时你是在情绪不稳定的情况下说出来的。而写到纸上，或者电脑上，不仅诉说了痛苦，还锻炼了写作能力，可谓两全其美。

将所有的精力都投入到工作中，或者培养一种兴趣爱好。

这也是转移注意力的一种方法。一旦让自己忙碌起来，那些烦心事也会烟消云散。而有一句话是这样说的，精力用在什么地方，就会在什么地方看到成效。没准情场不顺，而职场飞升。也有可能，你的兴趣爱好会成为你的第二职业。

随时做好接受新恋情的准备。

不要一朝被蛇咬，十年怕井绳，当你将自己最好的一面展现给别人的时候，会有人被你吸引。而当你陷入到一段新恋情中时，你会发现曾经的痛苦早就烟消云散了。不能因为在一段恋情中遇到挫折，就认为所有的恋情都如此，或许这段恋情结束了，你会有更好的开始。就像六六当年，曾经以为自己离开丈夫后会活不下去，谁知离婚后，她遇到了更爱她和孩子的秀才。

放下过去，重新开始，一切都没有那么糟。

微婚姻

离婚后的痛不是一段，如果走不出来也许就是一生痛苦。

1、勇敢面对不逃避，不要在意他人的眼光：离婚之所以痛苦，不仅仅是一个家庭的破裂，或者子女的离开，更多是自己加给太多的心理压力造成的，很多离婚的人，离婚后不再出去，不再和朋友联系，交往，离婚后喜欢一个人待在屋子里发呆，这些表现都是不敢面对现实，过于考虑周围人的眼光造成的，越是这样越会感觉痛苦，其实离婚真的没有什么，现在离婚率这么高，离婚早已经不是一件什么丢人的事情了，另外，现在的人都很忙，忙着挣钱，谁还顾得上议论你离婚的事情，议论不到两天就过去了，对于离婚之事，人人都早习以为常，司空见惯了。

2、别自责，别自卑，别后悔：离婚后，如果一个男人特别痛苦，更多的人是因为男人的面子，总觉得自己也没有那么差，怎么就会离婚呢？因为离婚受到了太大的打击，就会开始了自责，开始了自卑和后悔，开始了一连串的假设，如果自己不那样做，也许不会走到今天，后悔自己做错了，越是这样，越会痛苦，过去的就过去了，时间不会倒流，要做的事情就是让自己变得更优秀，一个男人只有优秀了，才不会痛苦。

4、让自己忙碌，让生活充实：人一旦忙碌起来，生活充实起来，就不会去想太多的烦恼的事情，离婚后，可以更加努力地工作，努力地挣钱，让自己忙起来，同时，让自己的生活充实起来，丰富起来，当发现一个人生活，或者带着孩子生活的时候，生活也没有那么糟糕，来一场说走就走的旅行，去挑战极限，去蹦极，去感受生命的珍贵，那就不会痛苦了。

最后要说的就是，别急着找一个女人走进自己的感情生活，为自己疗伤，在没有走出上段的感情时，恋爱或结婚都是很难幸福的。

乱泪飞花

离婚后感到痛苦，想必你是被动离婚的！如何度过这段痛苦期，关键在于你想沉寂在痛苦中有多久。

每个人离婚的原因不同，离婚后的感受也不同，但唯独离婚后的痛苦相同。因为无法承受失去的家庭、亲人和改变原有的生活环境以及稳定。

题主想走出来，方法不是没有。具体如下

①经济能力允许可以选择出境旅游，陌生的环境，陌生的人，有利于你遗忘亦或是短暂时间内不会想起伤心事。

②找人倾诉。在心理学中倾诉是一种减压方式，把心里的委屈、怨言、伤痛，如同倒垃圾一样吐出来，整个人会轻松很多。（可以找情感咨询师或者你相信的朋友）

③我们经常会说，在一段感情中受伤了，最好的办法就是投入到下一段感情中去疗伤，情伤还得情药医。不知题主是否有再继续和异性接触的打算。

这样说吧，两个人在一起由相爱到结婚再到离婚，本质上就好比签了合同结果合同还没到期，一方提出分手想终止婚姻合同，那么被动离婚的一方在心理和情感上遭受的挫折与打击能让人一蹶不振。

这种一蹶不振来自心理上的抗拒，因为失去，一时半会儿无法调整和适应，还有就是离婚这件事不光彩，不愿意让别人知道成为笑柄，被人调侃当做笑话评头论足，无论是谁，心里都不乐意。

在中国貌似咱们的国情不喜欢离婚这个词，身边的亲戚、同学、邻居、同事等等，但凡认识的人，一旦有谁离婚了，一传十，十传百，众说纷纭，确实让人很反感，好想来一句“关你屁事”。

不管怎么说，既然已经离婚，就好聚好散，人生漫漫，下一站你会遇见更适合自己的人。

楚乔情感

大家好，我是艾弥儿。你的亲密关系助推者。

首先，痛苦期是几乎每个人都会有的，大概需要至少三个月到半年的时间才能走出来，也许还要更长的时间。这段时间的痛苦其实没有人能帮你，只能是你自己慢慢熬过去，让时间来慢慢平复这个伤口。

第二点就是，如果对这个痛苦的过程多少有一点预期和把握的话，可能自己会知道下一个阶段会怎么样。或者在自己特别绝望的情绪谷底时，你心里清楚自己还是会走出来的。最开始的时候肯定会有一些不习惯，因为原来是两个人共同生活，现在变成了一个人要面对所有的事情。孤单，寂寞，生活压力，或者仅仅就是不习惯，所以离婚之后可能就会有一些愤怒和受伤的感觉。最开始甚至会拒绝接受这个现实，希望能够回到过去，有一些悔恨等等。再过一段时间慢慢就会接受现状了，但是情绪始终处于一个比较低落的状态，对什么都提不起兴趣来，觉得生活特别不美好，没有什么希望，心里全都是绝望，这个过程也是一定会经历的。

再之后，慢慢的心情可能会相对平静一些。虽然还是有些低落，但是偶尔也会能感受到生活中的一些小小的快乐了，不是永远在那个低落的状态了。你愿意走出来跟一些人交往，在工作上作出努力，看到这种春暖花开的景象，心里也是有所触动的了，这个时候其实是在慢慢的往出走了。再之后就是慢慢的放下这段感情了，生活中会有一些新的迹象，认识新的朋友，交往新的人，有一些事业上生活上新的打算和计划等等，这时候可能离自己彻底走进新生活就不远了。所以其实不管是谁，失恋后都要经历这样的一些情感和情绪上的起伏波动，然后熬过这样的一个时期才能走出来的。

生活不易，有我陪你。有什么话对我说，我在悟空问答等你。

艾弥儿

我见识过身边一些认识的男人离婚，说实话，男人离婚后痛苦起来，还真的比女人凶猛。

但我觉得男人应该比女人更振作，强大的男人更容易受人尊重，更有魅力。

首先形象上改变挺大，邋里邋遢，眼神无光，头发鸡窝般油腻，脸色蜡黄，面无表情。

其次行为上改变挺大，抽烟，喝酒，自己住的房间垃圾堆满，房间甚至有恶臭；不爱出去，见人说话少了，甚至不愿与人说话，整天的活动空间就起自己的房间。

但男人的责任很大，你需要养家糊口，这种颓废是最初的状态，后面一般都会带着伤痛出去挣钱。要说怎么度过痛苦期，很简单啊。

第一，好好上班，比起爱情，面包对男人最重要。有了面包，下一段爱情和婚姻也不会远了。用忙碌麻痹自己，久了也就那么回事。

第二，多跟家人沟通，同时家里人不要总这么逼着男人。感情上的事儿暂时不要问他，多嘘寒问暖，婚姻不在，但父母还在，子女还在，亲情的温暖可以让他重塑信心。

第三，心理上不要排斥感情，尝试着扩大自己的朋友圈，多认识一些人。我身边有很多二婚的男人过得更幸福了，现在离婚率那么高，谁还不受点伤痛，下一站有更好的。

我的偶像是翠花

我是一个离过婚的女人。离婚后都会有一段时间的“痛苦期”恨自己遇人不淑，恨对方的不好，甚至恨生活对自己的不公平，颓废，消极，各种情绪让我痛苦不堪。

后来在朋友的开导下，我渐渐醒悟，我这样这样活着会毁掉我的人生。我鼓起勇气重新开始了生活，首先我要照顾我的孩子，不能让他失去了完整的家再失去了妈妈，我打气精神陪伴孩子，努力给孩子营造一个开心轻松的生活环境，了解他的内心世界，不让他受到伤害。

收拾心情，振作起来把自己的工作做好，解决离婚后前夫留下的债务，把所有的心思都放在让自己的生活变得阳光，接受朋友的开导和祝福，忘记以前所有的悲伤，努力的让自己变得坚强，有一天我发现每天的阳光如此的灿烂。

不畏将来，不念过往，我遇到了现在的老公，他的体贴和爱，也让我变得自信美丽，回头看看那段时间的“痛苦”根本不值得伤心，却让我收获了面对新生活的动力和勇气。

再回首当时的“痛苦”你会发现是这些痛苦让我们懂得了幸福的存在！

阡陌等待

离婚都是迫不得已的事情，并不见得所有离婚的人都会痛苦，因为婚姻本身就让他/她很痛苦了，那么离开就是对他自己的一种生命的解脱和释放，当然痛苦的人会很多，那么对于离婚后痛苦的人来说，我们又该如何去调整呢？我认为做好这三个方面的工作非常有必要。

第一、接受离婚的事实，接纳现实婚变的残酷，只有当你内心真正接受了这个事件对于你的打击，那么离婚的阴影就会随着你的调整而逐步远离你，同时自己要看开点，离婚在这个社会已经不是什么新鲜事情了，这是第一。

第二、转移自己的注意力和倾诉，你可以在这段痛苦期，学会去向朋友倾诉，同时把自己的注意转移，去做点自己喜欢却从来没做过的事情，也可以去旅行等等，总之当你接受现实的时候，那么再来做这一切事情的时候，才会有心情和兴趣。

第三、离婚了，不要过分自责自己，更不要自暴自弃，学会正确认识，建立理性的态度，离婚不是你的错，而是双方面的，在心底里告诉自己，与其在痛苦的婚姻里过，不如果敢地离开，这是爱自己做自己的勇敢表现，这也是你的权利，你有资格有权利和不幸福的婚姻说不，所以不要把离婚看得太重了，那么你的痛苦也就会少很多。

阿秋说爱情

三月十日，我离婚了，没有背叛，但是触及了老婆的底线。前一天晚上哭着商量了半晚，喝了不少酒，早晨醒了便去了民政局。头天的酒还没醒透，感觉灵魂被抽离了一半，不会思考了。浑浑噩噩地办了手续，回家我倒头就睡，一直到了凌晨两点，意识清醒后，痛便如潮水一样涌来了，拥挤在心口，不能呼吸。

三月十一日——三月二十日

三月二十一日至今

心再痛，世界照样运转，自己渐渐的清醒了一些，情绪不再大起大落了。明白了想要什么，也知道颓废于事无补，那就先放下吧。该做什么就去做，该弥补的要逼着自己去做十二分努力，虽然夜里还忍不住湿了眼角，却再也不会用宿醉为自己疗伤。

知道自己还没走出来，但已经开始迈步了。不会再和别人说愧疚和伤心，那东西廉价得自己都没有信心，失之我命，得知我幸，就这样一个人走下去吧。

關鍵字: 感情破裂 离婚 婚姻