手工刺绣慢生活
分享一下自己的减肥经历，也通过自己的例子告诉大家一定要用健康的方式减肥！
我其实从小就比较胖，晒一张我自己的百天照！真的是胖到腿和胳膊一截一截的！跟莲藕似的！
然后从小我就比同龄人要胖，小的时候也不在意这些，家里大人也说长大了就瘦了，关键是我真的相信这句话，一直等着我长大，好像我只要长大了就会突然变瘦了！等我上了高中，还是挺胖，刚上高中的时候我是120斤，高158。人家都说读了高中就瘦了，因为高中累呀！我也这么以为的，高中确实很累，一天三顿饭根本不行，我高中的时候一天四顿饭，早中晚各一顿，晚上下了晚自习我还要来一顿宵夜，不然实在是饿的睡不着！后来高中毕业我大概是130斤！
后来读了大学，认识了我男朋友，每天晚上放学就给我买一些吃的，那个时候真跟养猪似的，晚上吃了零食就睡觉，大一下学期直接胖到了将近140斤，我暑假放假回家我妈实在看不下去了，说你必须得减肥了，我那个时候还没真正下决心，直到我换衣服发现我的短袖真的很宽很大，而我穿上正好，我就下决心减肥了，我就把短袖挂在墙上了，后来暑假我去招生，在外地，那个时候我就每天吃一顿饭，一顿饭只吃一个馒头，一碗菜，大概成年人的拳头一把的量，只吃炒豆角！喝水，外加一点点水果！这样坚持了一个月，一点点肉没吃，除了水果和饭里面的糖分，我没有额外补给任何的糖分！就这样熬了一个月，瘦了20斤，从138到118斤，等我招生完一个月回到家里，我妈吓了一跳，首先是我瘦了很多，其次就是我的状态吓到她了，整个人脸色跟黄土一样的颜色，一点神采也没有！虚的很，我妈妈说那天看到我的状态就行快不行了似的！我就给我妈妈说我这一个月在减肥，我妈妈很生气，把我骂了一顿，晚上她给我煮了鸡蛋，让我吃，我那天记忆很深刻，我就吃了一个鸡蛋，然后胃很难受，我妈妈心疼的很！到了第二天，我去看爷爷奶奶，我爷爷见了我也很惊讶，问我是不是不吃饭，我说没有，爷爷不信，打电话把妈妈说了一顿！妈妈也很委屈！
后来我真的撑不住了，头发大把大把的掉，我妈妈说是因为没有养分，从那时候开始我就开始慢慢吃饭，因为我一个月处于一种半饥饿状态，所以我也没敢多吃饭，开始早上吃中午吃，晚上不吃饭，也是吃一点，我妈妈让我慢点增加食量，就这样大概一个星期多，慢慢有力气，不是那么虚了，我也开学了，回到学校第一个月我开始晚上吃饭了，也就是只吃一个馅饼，细嚼慢咽，到了十一放假回家，我又瘦了10斤，我也不知道为啥！然后十一回到家已经比暑假状态好多了，但是还是皮肤状态很差，而且肚皮上肉有些松，胸部也有些下垂！
从那开始我就很清晰的意识的我做错了，我开始尝试健康减肥方法，运动加合理饮食！开始吃肉，然后体重一直有所控制，没有反弹！一直维持了大概三四年的时间都是110斤左右！这不今年过年回家吃的多了点，也没怎么运动，体重飙到了116斤，开学回来我就开始去健身房锻炼了，不过现在天还是有点冷，过几天天气再暖和点，可以去我们学校操场跑跑步什么的！
所以减肥一定要选择健康的方式：运动加合理饮食！单纯的靠节食是不科学的！我就那么不健康的作了一个月，花费了好几年的时间才慢慢恢复减肥之前的健康状态！但是到现在我都没有以前的那种力气了，以前八十多斤的袋子说抱就抱起来，现在真的没有力气了！
希望我的经历能给让大家对减肥产生一种正确的认知！
赵小包
简单谈几点亲身经历，给在减肥的人一些注意点，更多的是，给刚要胖起来的人一些警示！！！
首先，过多的脂肪会给你的身体带来巨大的压力，进而各种疾病便接踵而至，相信我没有一个肥胖患者是健康的，各种疾病会随着时间而积累并慢慢表达出来，
所以减肥刻不容缓，重要性毋庸置疑！
健康的减肥，我只相信饮食控制搭配合理运动！因为这并不只是减肥，更多的是一种健康生活状态的培养！减肥之初，在饮食上由原来的大吃大喝，转变到控制食量，真正减过肥的人才有体会，真的会饿的心发慌的，眼看美食，心里真的会有难忍的欲望！起初当米饭鱼肉变成粥陪凉菜的那几个晚上，半夜真的会被饿醒，饿醒，饿醒！！！
当炎热的夏天，看着别人吃着冰激凌，喝着冷饮，自己真的是强忍冲动，回去自己喝点凉白开安慰一下自己，压压惊，那种感觉～～～
远动方面吗？每个胖子之所以胖可能都是不爱运动吧？1000米跑到6分多的人，了解一下～跑步之后心似乎要跳出来的感觉，嗓子疼到发甜，真的是要吐血的感觉！当开始减肥之后，可能你最痛恨的就是曾经的自己，为什么那么能吃，为什么那么懒？这种一身大汗，头晕眼花，心脏乱跳的感觉真的一次次在冲击你脆弱的神经，你一定会问自己，还要坚持吗？
所以，如果你没胖，千万珍惜自己，如果你已经胖了，那么还要继续胖下去吗？说几个建议，减肥之初，无论饮食还是运动，不要急于求成，饮食要健康，食量要慢慢减小，运动一样，没有一点基础的人，可以从快走开始，我建议给自己一个月的适应时间！如果体重过大，建议准备一双适合自己并质量好的跑鞋！！！最好再准备一双护膝！！！否则你的膝盖会受不了跑步时你体重带给他的重压的！！！最后，减肥，我们要的不是结果，更应该珍惜的是过程，塑造一个健康的生活状态，忌急于求成，忌半途而废！！！
如果有什么问题，欢迎私信评论，知无不言言无不尽！
慢慢的讲
如果说为了减肥遭过哪些罪，那我要好好的回答了
①最难受的莫过于平板支撑，做这个动作，要考察你的耐力和体力，动作做标准了，长时间下去，你会有一个完美的身形；可是如果动作做的不太标准，很可能会适得其反。我做了几天，每次做都会全身上下不舒服，腰部总是抖得不行，然后我就放弃了（大家不要学我哦）标准的平板支撑如下图
②跑步：长时间跑步可以有效的塑造你的腿型，让你的退慢慢瘦下来，而且还能能加肺活量，但是有一次我崴到了脚，长时间不能运动，因此耽误了一段时间
③最重要的一点就是节食，这是所有吃货女孩最不想做的一件事，就因为节食我才烙下了胃病，所以想减肥的同志们千万不要节食，如果想从这方面减肥就要注重营养搭配。还有就是早吃好，中吃饱，晚吃少。
减肥的同志们加油
1006玫瑰花
每个爱美的的人都希望自己有更好的身材。然后胖的人都会有减肥经历。同样我也有过！
1从很早自己就对身材有很大的不满，总抱怨自己有点胖了。然后看到别人减肥减下来以后，就好像完全变了一个人似的。自己内心就非常想减肥！刚开始就以少吃饭为基础，一天基本吃一点点。或者用水果代替了。有时候真的感觉一天下来好饿，可想想吃饭会胖就放弃了。好几天不吃饭，走路都没力气了。非常痛苦！
2伴随的还有各种运动了。早晨起来就开始跑步。慢慢跑的那种，一直跑到自己实在受不了为止。休息一会就回家了！晚上吃完饭同样也是跑步。每天都重复这样的一套方法，就是希望自己瘦下来！
自己依然再坚持，希望可以瘦下来！朋友们有什么好方法也可以推荐一下！
小胖家乡行
分享下我的减肥经过，还算好吧！除了不能吃太多美食，基本还没遭过罪。两个月从63kg瘦到54kg.
我首先比较懒，其次上班就总感觉累，是不想锻炼的。
一次偶然机会，和总监一起聊天她说她认识一个减肥营，吃对吃好就可以瘦，一点也不辛苦，还很享受的样子，瞧，你们一天这衣服都穿不出品味来。
有点伤自尊的我就抱着试试的态度开始了……
那段时间可是没少吃黄瓜，鸡蛋白，鸡胸肉，总之，啥菜都感觉没味。
给大家看看数据
这是现在，证明没反弹。
再看看只前：
草莓姐姐110
我主要是靠运动和控制饮食。
刚转业那年，体重已经两百多了，为了有个健康身体，达到转业单位的工作需要。我每天坚持去跑山两次。开始一口气爬不上去，后来轻松就上去了。通过有氧运动减脂，要有适当的强度和时间才能有效。当有氧运动一段时间后，未有改变，就要改变锻炼方式了。
后来还报了健身课，主要是通过无氧运动的器械减脂。每次先做器械，再做有氧运动。
运动过程痛苦的是坚持。想放弃的时候要做到继续坚持很难。所以有的运动不用天天做，也是为了缓解疲劳，防止运动伤害。我的跟腱就是跑步跑伤了，膝盖跑疼了。所以要适当减轻运动强度，坚持锻炼就好。
控制饮食没有必要刻意不吃饭，
多吃杂粮，多吃蔬菜和水果。晚上尽量少高热量高脂的事物，晚上尽量不吃夜宵。
让我们运动起来，过健康的生活，拥有健康的身体，养成良好的生活习惯。
普通人眼里的世界
我是属于微胖型的，然后胖不上去，瘦不下来，之前有试过一天吃一顿饭，吃菜多过饭，然后就是多喝水。
晚上睡觉前跑步，跑两个小时左右，然后一个月下来一点都没瘦，反而是脸色差了，经常头晕。
然后我就破罐子破摔了，不打算减肥了，该吃吃该喝喝，也没变胖。
其实只要身体健康，是胖是瘦都没关系，但是如果体重已经影响到了身体，那么一定要控制一下体重。
祝大家都有一个好身体
读若
看到自己胖得不行，走点点路就气喘，蹲下更吃力，好像出不到气似的。于是决定节食减肥。
每天把家人吃的肉类做好，自己先吃饭，吃了咸菜，饭量减半，有时熬不住美食诱惑，就尝一点点，晚上尽量不吃饭，只吃一点点菜，饭后快走半小时。经过三个月左右，瘦了十斤。可是我开始感觉头晕，走起路来没力气，人轻飘飘的，还气喘，眼睛发花，看书觉得字体模糊了，耳朵里轰轰作响，成天打哈欠，感觉很难受，于是去看中医，吃了很多药，经过半年的调理，终于感觉人好过些了，可是春节一来，抵不过美色诱感。唉，每逢佳节胖十斤哟。悲哀啊，体重又回到从前。
李春强12
拿我的一个会员来说吧！封闭训练三个月从200斤降到140斤，足足60斤，真的是令人佩服。下面来说说这个历程
首先进入我们的封闭区，只带了几件衣服，其余什么都不带，吃住全是我们会所提供。
第一月，让他每餐的饭量减少一半，然后少油少盐，每天吃四餐，训练6个小时，基本以有氧训练为主，抗阻力为辅。记得第三天晚上他很饿，求我们给他吃的，只给了他一点水，像犯人一样，看着都可怜。为了他的健康不能对他仁慈。
第二个月，他已经基本适应了，我们对他的饭量还是像第一个月一样，但是饮食有所改变，就是食物里没有了油和盐，每天食物多以清水煮，清蒸之类的，比如瞎，鱼，牛肉，鸡胸肉，蛋清等。没油没盐的日子很难熬，他受不了了，还偷偷问我们同事要吃的，那种痛苦，真的无法用语言形容，这个月的训练还是6个小时，但是有氧和抗阻力各一半，我真佩服这个哥们。
第三个月，饮食让他吃，可他只吃的和地二个月一样，这次饮食又回到第一个月，少油少盐，高蛋白，低脂肪。训练上抗阻力训练为主，有氧为辅。这个月没有那么痛苦了。
最后，所有人中只有他坚持下瘦了60斤，还有只瘦了40斤，很多人第二个月刚开始就退出了。对这个哥们表示尊重！附上对比照
教练小号
关于这个问题其实很难回答，有些人随随便便就减肥了，有些人付出再多还是那个体型
有些人减肥用的方式不当，所以伤心又伤身。靠绝食什么的是不能达到想要的效果的，相反还会反弹。
单想靠吃的方面是异想天开的，就算瘦下来也已经是伤害了自己的身体，规律饮食，营养饮食，少食多餐，少吃热量食物，少吃油腻食物，加上有规律的健身才是减肥的正道。
