余生爱过

这个我一定要发言，因为我就试过整整一个月不吃晚饭，瘦了有23斤，我来分享一下我是怎么坚持下来的！

决定减肥是女人每天的目标，这种周而复始，反反复复而又不得其所的心理状态每天都在做为追求完美身材的女性来说是最大的一个挑战，我觉得减肥是觉得一定要给自己一个好的形象，身高164，体重140斤的我对于曾经做过形象设计师的我是一个莫大的耻辱，天天讲形象教形象，自己却因为棒而无法做好自己的形象工程，所以，减肥迫在眉睫！

试过很多减肥方法和产品，推拿按摩，针灸，各种减肥药，各种塑身衣，各种瘦身七日汤，发现越减越肥，而不吃晚饭是最考验毅力但是却是对身体最有好处的！

但想减真的很难，因为一直以来的习惯都是忙碌一天了晚会回家要吃点好的弥补一下，所以晚上断食就从改变习惯开始，最难熬的是前三天，肚子饿的叽里咕噜的，看着一桌美食却不能吃一口也是一种折磨，一开始忍不住的时候就吃西红柿黄瓜生菜，中午的饭可以晚吃一会，过了一周以后胃基本已经适应这种生活习惯了，这时候还要克服自己嘴馋的毛病，不吃甜食和油炸食品！十天左右这时候你会发现偶尔有吃晚饭的时候胃就会有点排斥而且吃不多就饱了，这时候体重已经每天都有下降，减了大约有8斤左右，到了15天这是一个考验期，你会发现体重不太降，而且会有潜意识让你想吃东西，亲们，记得一定要坚持啊，我一个姐们就是没有坚持下去，现在去已经160斤了！

后来的日子就越老越轻松了，同时因为不太吃肉对肉也没有那么依赖了，身体也轻松了很多，走路也不觉得累了，感觉到了身轻如燕的感觉！最后一个月下来减了23斤多，后来慢慢的习惯让自己可以轻松地控制自己的体重，亲们，晚饭不吃坚持一个月可以试试哦

叶蓝秋

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邱医帮你瘦

对于爱美的胖宝宝来说，减肥无疑是一件大事。但是很多人为了能快速瘦下来，而使用一些极端的减肥方法，比如说把一日三餐中的晚餐剔掉不吃。不吃晚餐真的能让你减肥成功吗，如果坚持一个月不吃晚餐会怎么样呢？

这是一个真实的案例。夏天来临的时候，29岁的小王从衣柜翻出漂亮的连衣裙试穿，可裙子虽然漂亮，但是自己的小肚腩却突出了许多，为了快速的减掉小肚腩，她坚持了一个多月不吃晚饭，实在饿了就只吃一点水果。

好不容易熬过了一个月，让小王吃惊的是，她的体重不仅没有下降，反而还长了几斤。更让小王受不了的是，后期她的胃经常会反酸水，有时候还疼痛难忍。

可以预见，长期不吃晚餐，胃会出现问题是必然的。可能大家疑惑的是，为什么小王不吃晚餐体重不但没降，反而长了几斤呢？

出现这种情况，一定是小王的自制力不强，她能坚持一个月不吃晚餐当然很厉害，问题是出现在晚餐以外的时间。晚餐能够为身体补充营养和能量，也是非常重要的一餐。但是小王不吃晚餐，她的身体得不到应有的能量补充和营养补充，就会触发身体本能的保护反应，让你更容易饥饿同时主动降低身体的基础代谢。

小王虽然不吃晚餐，但是早餐和中餐的胃口会不知不觉的变大，让她摄入更多的热量。而且小王只关注自己的晚餐，在晚餐以外的时间就会放纵自己了，除了早餐和中餐，她还会吃一些零食来充饥。这样一来，总的热量并没有少，有可能还会超出以前正常吃三餐的总热量，所以体重自然降不下来。

还有一个案例，女子一个月不吃晚餐，还天天运动，但结果却一斤没瘦，这种结果难以让她接受，于是做出了让人哭笑不得的事情。

很多网友都对此表示同情，如果这种事情发生在自己身上，恐怕也很难接受吧。

其实，本质上就是减肥方法不对，也没什么绝望的，调整好心态重新开始吧，用健康科学的减肥方法，自然的就能瘦下来。

此外，有人还会用水果来代替晚餐，这其实也是不可取的。因为水果里面的蛋白质含量极低，如果身体不能从膳食中获得蛋白质，那么就要降解身体的肌肉来补充必要的蛋白质，这个过程就好像我们如果某几个月入不敷出，就要动用自己的定期存款。而肌肉的流失虽然会让体重减轻，但是在基础代谢率下降的情况下，脂肪会更容易被储存，因此体脂率反而会增高。

看看下面同样重的肌肉和脂肪，其体积对比情况，你就知道为什么体重没怎么长，但是身材却显得更胖的原因了。

因此，千万不要觉得发狠让自己一个月不吃晚餐，就可以减肥成功，事实并不会如你想象的那样。虽然有些人声称自己不吃晚餐瘦下来了，但是这需要极强的自制力，在早餐和中餐能忍住饥饿不多吃。就算这样真的瘦下来了，你也不可能一辈子都不吃晚餐吧，一旦你恢复正常吃晚餐，那体重必然会反弹回来。这也是很多人减肥失败的原因。

瘦瘦侠说

我试过，夏天最热的时候，一个半月不吃晚饭，每天晚上散步一个半小时，对，是散步，不是跑步，因为本人实在太懒。但依然每晚散步一身汗。然后早中都正常饮食。

整个过程，从110瘦到95。对，你没看错。效果特别好。我都觉得很意外。

但是，有副作用，一，不吃晚饭，就算瘦下来，停止运动，不会反弹，但只要一吃晚饭，真的会反弹。二，女孩子大姨妈量变少了，这是真的。

所以，要减肥，还是尽量不要采取不吃晚饭的方法，除非有什么迫不得已的原因让你不得不短时间瘦下来。

但是晚饭少吃还是可以的。记住，就算再少吃，主食还是要吃的。

懒洋洋3157

我生完宝宝一百三，太胖了不好买衣服，所以开始减肥，早晨一个水煮鸡蛋一杯500ml蜂蜜水，中午正常吃饭，晚饭一包酸奶或者一些水果，饿了喝水，然后一个月瘦了十斤，之后一个月巩固，又坚持了一个半月，减到108斤发现脸部骨头太明显太突兀，眼窝深陷，不敢减了，体重就维持在110左右穿m码数衣服

奔跑的小疯子蚂蚁

姑娘，我今年43岁了，减肥减了20多年，下面我来给你讲讲我的亲身经历，仅供你参考。

我从小一直都属于微胖的胖妞妞，70年代时期大家都喜欢胖嘟嘟的孩子，我属于这类型。为什么胖呢――有个不好的习惯，吃饭快，不知不觉就吃多了。胖到18.19岁的时候我159的身高，118斤，姑娘界我算胖一些，于是决心改变自己下决心减肥，首先和你一样想到的就是节食，这是最简单的，效果最快的，但也是比较伤身体的。于是我也就晚饭不吃，我属于吃就胖不吃就减的，效果很显著，不到一个月我瘦了大约10多斤。可伴随这这个结果的就是便秘，因为饮食不规律，吃的少肠胃功能就会差，吃的少了代谢慢了，（这为我现在的病奠定了基础，后面会讲到），人是瘦了点，但便秘导致了脸色灰暗。

很不幸，那时的我年少无知，只觉得“瘦”才是王道，只要能瘦，其他的统统不计较。后期我瘦到了100斤左右。恩！好极了！我的目标达到了。《我们那时还不象你们现在要求不过百》

就这样20多年来我长期就是这样减肥，因为你不可能一辈子不吃晚饭，偶尔的遇到特殊情况或者饭局啦总还是要吃的，这样减肥，经常过饥后，导致了胃酸分泌后腐蚀了胃粘膜，现在年纪大了，我患上了胃病（原谅我具体病名就不透露了，可问度娘），现在长期吃着胃药，时不时还得喝些中药调理肠胃。因为肠胃不好好工作了，进而身体各个地方都会“捣乱”。

以上是我个人的亲身经历，我今天写出来是真心想劝诫想减肥的年轻女孩，减肥千万千万不要以损害身体为代价。最后告诉你们，中年的我到了发福的年纪，身材又胖了些，但有胃病不敢再节食，怕丟了老命，所以现在的我少食多餐，周末游泳，体重保持在110左右。所以年轻的姑娘们，分析自己是属于哪一类肥胖，如果不是疾病导致的肥胖，管住嘴，运动起来一定会有效果的！

还有，减肥一定不要让自己太饿，太饿的结果很容易会暴食，要少食多餐，有比平时小一号的碗，菜饭都夹上够一碗就行，慢一点吃完后迅速离开餐桌。过一两小时觉得饿了可以喝杯牛奶或酸奶，吃个水果，坚持到下一顿正餐时间。这是我的个人经验。

人这一辈子很短暂，不要刻意的为难自己了。看到薯片啦，零食啦实在想吃就吃一两口，不会长多少肉，但仅仅一两口，要及时提醒自己控制。

千言万语一句话，爱美更要爱身体！

刘2495375

我身高167，过完春节上秤发现120斤了。之后开始减肥。早餐一个鸡蛋，10点多会吃点黄瓜或西红柿。中午不节食，把原来的主食全替换为蔬菜。下午只喝粥吃菜，不吃馒头什么的。二个月后体重减到110斤，再之后体重保持在这个水平不再降了。没有放弃，还是这样吃，平时也骑摩拜单车溜达。又过大约一个月，平台期过后，体重慢慢降到现在的97斤。减肥关键是坚持！！

稳稳的幸福148326594

不好意思，其实你这样不一定能瘦，减肥的本质是摄入小于消耗，也就是说，你必须要摄入的热量少于消耗的热量，才能减肥。

你晚上不吃，但是你早上和中午热量有没有超标呢？这个很难说，而且前一阵子新闻里面也说了，有一个男人，5年不吃晚饭，最后得了胃癌。

你到进食的时候不吃饭，胃里面没有食物，胃酸就会腐蚀胃粘膜，长此以往容易的胃病。

你要减肥可以看看，我置顶文章的食谱，坚持下来，一般人一个月减掉3-4斤问题还是不大的。其实，你晚上可以吃点西红柿黄瓜、鸡蛋海虾什么的，这样摄入的热量低，饱腹感强，也不会对身体造成什么损害。

职业营养师

光不吃晚饭不行，我生完女儿160斤，到孩子13个月我还有126斤，最近开始节食减肥有7天了，每天就吃一顿饭，早饭晚饭不吃，就吃中午一顿，早上能起来的话可以吃个水果鸡蛋，带孩子起不来所以没吃过早饭，坚持一礼拜了，现在117.1 白天真没什么食欲，晚上就特想吃东西，就多喝水，虽然不是健康减肥，但没办法了，要上班了不想胖着出门

蓝炬星集成灶广元店

我就是这样减肥的，一个月早餐午饭吃。晚饭不吃瘦了14斤。

我是因为过了一个年，然后吃的特别多。我身高160体重120，然后春天的时候连衣服都穿不上了。就知道自己太胖了，然后买了两个体重秤，一个放家里一个放在单位，每天都记录自己的体重变化。

说实话不吃晚饭和零食，效果真的很不错。但是前三个星期就瘦了十斤。最后一个星期的话，我不仅不吃晚饭，中饭吃的主食特别少，瘦了四斤。一共一个月瘦了14斤。

有时候晚上不吃饭很难忍。就吃了一些水果，比如一个苹果，或者吃两个西红柿之类的，不然饿的睡不着觉也不好。

關鍵字: 健康 生活 试过