在大家的认知里，日常的普通疾病如感冒发生，预示着免疫力下降了。免疫力是人体的警示铃，不仅可以识别和消灭外来的细菌和病毒，而且可以清理衰老、损伤、死亡的细胞。免疫力下降有一些征兆，我们来看一下。
免疫力下降有这些征兆！
1 、容易感到疲倦
如果你常常做事情时并没有花费过多的精力却很容易就感到疲倦，无精打采、注意力难以集中、情绪紧张，对周围的事物都提不起兴趣，不愿意思考，一思考久了就头疼。
2、感冒反反复复老是不好
如果在秋冬季仅仅因为没多穿衣服患上风寒感冒，这种情况很快就会好。而免疫力低下的人怕冷，更容易感冒，冬天即使穿的很厚，也还是感觉冷。
3、胃疼腹泻是常客
一个人身体不好的时候，稍微吃点冰冷或者重油的东西。用餐完不久，就可能出现胃疼或者腹泻的情况，苦不堪言，严重耽误工作学习和生活。
4、伤口结痂慢
另外当自己的身体某部位有伤口的时候，愈合的时间比较久，甚至可能出现红肿流脓的情况，这说明自身的免疫力下降不足以让伤口愈合。
免疫力提高有大招!
1、每天锻炼一小时
如果每天保证锻炼一小时左右，两个月左右，不仅身体的肌肉量会有增加，肌肤变得更加结实，而且能改善睡眠，提高注意力。患普通疾病的几率也会大幅下降。
2、保质保量的睡眠
每天至少要保证6个半小时的睡眠，这样能提高白细胞，增强肝脏的排毒功能和白细胞的巨噬能力，改善身体细胞的健康度和活性。
3、饮食均衡，合理补充维生素
日常饮食不要过度挑食，每天饮食尽量均衡，每天适当补充维生素和矿物质。保持体内营养均衡有利于增强免疫力，包括增加免疫细胞的数量与活力。
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