管理糖尿病，为什么很多糖友都说很难？因为这是需要长期坚持的，这还不是你坚持个3~5年就行，糖尿病是只要你患糖，这份坚持是要持续一生的。而在患糖之前，每个人都有自己的生活习惯，有些小习惯对血糖的影响甚微，有些却影响深远。
控制糖尿病，我们也要管理好自己的生活习惯，因为一些小习惯会影响控糖进程，稳糖APP整理了3个不良习惯，已经有的糖友要注意改正。
1、经常外出就餐或者点外卖
现在很多上班族，都是在外面吃，或者下馆子或是点外卖。这不是稳糖君故意这么说哈，我国很多饭馆、餐厅、酒店的食谱很难做到健康饮食，比如重油重盐。
如果糖友不能掌握好用餐技巧，很容易导致血糖水平失控噢。
解决方案：减少在外就餐次数。一般来说建议每周21餐至少要有15餐是要在家吃，最好在外就餐次数不超过3次。
2、熬夜
可以这么说，熬夜是现代人的常态，忙着刷手机、忙着玩游戏、忙着看电视....但是熬夜伤身啊，糖友们，熬夜带来的直接影响有：
*导致血糖偏高
睡眠不好会导致血液中胰高糖素含量升高，抑制胰岛素的分泌，从而引起血糖的升高。
*导致血压偏高
熬夜会导致去甲肾上腺素分泌过多，导致血管收缩，血压升高。
稳糖APP提醒：糖友每天保证6—8小时的睡眠，不要超过11点入睡。
3、运动不规律
有些糖友运动没有规律性，心情好了出去跑个步，心情不好门都不想出，这是不对的！
研究表明，停止运动两周，运动能力会显著下降。
那什么是规律运动呢？就是要保证每周有氧运动不少于5天，每天不少于30分钟连续运动，当然如果体能跟不上来的话也可以分次运动，但是每次不少于10分钟。
解决方案：坚持运动并且多样化运动， 比较年轻的糖友，可以进行一些相对来说剧烈一些的活动，比如，打打球，跳绳、跑步等等。
一些老年糖友，可以采用一些比较轻松的运动方式，像散步，打太极拳之类的。
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