斌儿哥
正常情况下，体内的尿酸大约有1200毫克，每天新生成约600毫克，同时排泄掉600毫克，处于平衡状态。尿酸偏低实际对人体没有伤害，但是一般低尿酸的则可以从侧面反映出身体的一些不健康的状态。
低尿酸的原因：
一方面由于患者每日进食少，长期低蛋白饮食加上内源性蛋白质被大量消耗，所以尿素的生成减少；另一方面当患者使用利尿剂时，尿素在远端小管再弥散回血液的量减少，大多数的尿素被排泄到尿液中，使血浆中的尿素浓度降低。因此适当的补充些蛋白质也是有必要的。
尿酸偏高则会引起痛风、急性尿酸肾病、尿酸性肾结石、慢性痛风肾病以及无症状性高尿酸血症等疾病，因此要维持体内尿酸代谢平衡是非常重要的。
特别注意的是，人们不一定时时察觉到自己尿酸的高低，高尿酸并一定会马上引发的身体疾病，但是一旦发病想要人命，犹如癌症一般，发现了一般都是中晚期！
那么在日常生活中，人们怎么维持体内尿酸代谢平衡，避免出现高尿酸对身体的伤害呢？
极有可能引起尿酸代谢失衡的三大因素：
一、饮食方面：长期暴饮暴食，经常食用高嘌呤、高蛋白食物等。如：动物内脏、豆类制品、海鲜等高嘌呤食物，油炸食品等高热量食物。高热量食物会使人体容易发胖，而脂肪又使人体尿酸合成亢进，使尿酸升高。以下是高嘌呤、高热量食物表格，供大家收藏。
红色部分为高嘌呤食物、黄色部分为中等嘌呤食物，绿色部分为低嘌呤食物。
食物热量表。
高尿酸饮食注意事项
1.控制总热能摄入：控制每天总热能的摄入，少吃碳水化合物。此外，还要少吃蔗糖、蜂蜜，因为它们含果糖很高，会加速尿酸生成。蔬菜中的嫩扁豆、青蚕豆、鲜豌豆含嘌呤量高，也要限制食用。
2.限制蛋白质摄入：多选用牛奶、奶酪、脱脂奶粉和蛋类，它们所含嘌呤少；尽量别吃肉、禽、鱼类，如一定要吃，应将肉煮沸后弃汤食用。这是因为嘌呤易溶于水，汤中含量很高。豆制品虽然蛋白质含量较高但痛风患者不宜食用，因为含嘌呤成分较高，例如：黄豆、豆腐、豆干等都是禁止食用的。
3. 限制嘌呤摄入：嘌呤是细胞核中的一种成分，只要含有细胞的食物就含有嘌呤，动物性食品中嘌呤含量较多。要避免或禁食动物内脏、虾蟹、浓肉汤、食用菌类、海藻类、凤尾鱼、沙丁鱼、蛤类、豆类及啤酒等高嘌呤类食物。
4.多吃碱性食品：如蔬菜、马铃薯、水果（青梅、柠檬）等，可以降低血和尿液的酸度。西瓜和冬瓜不但是碱性食品，对痛风患者更有利。发面面食放碱的粥类，因含碱性物质可促进尿酸排泄，保护肾脏，倡导食用。
5、多饮水保障尿量充沛：平时应多喝白开水、矿泉水、和果汁（不要喝浓茶，浓茶容易引起痛风发作）等，促进尿酸排泄。
6、 减少脂肪摄入：少吃脂肪，因脂肪可减少尿酸排出。痛风并发高脂血症者，脂肪摄取应控制在总热量的20%至25%以内。
7、限制盐的摄入：吃盐量每天应该限制在2克至5克以内。
8、避免饮酒：酒精具有抑制尿酸排泄的作用，长期少量饮酒还可刺激嘌呤合成增加，尤其是喝酒时再吃肉禽类食品，会使嘌呤的摄入量加倍。
9、少吃辣椒等调料：辣椒、咖喱、胡椒、花椒、芥末、生姜等调料均能兴奋植物神经，诱使痛风发作，应尽量少吃。
10、忌食火锅：这是因为火锅原料主要是动物内脏、虾、贝类、海鲜，再饮啤酒，自然是火上添油了。调查证明：涮一次火锅比一顿正餐摄入嘌呤高10倍，甚至数十倍。
11、营养分配要合理：在限制总热量前提下，三大营养素的分配原则是：高碳水化合物、中等量蛋白质和低脂肪。①碳水化合物：米面、包括蔬菜和水果，应占总热量的55%～60%。这也符合国人的饮食习惯，如此，可以减少脂肪分解产生酮体，有利于尿酸盐排泄。
二、生活作息方面不规律，长期失眠、过度劳累、熬夜、工作生活压力过大等因素，极易引起内分泌失调使嘌呤代谢紊乱引起高尿酸症状。像企业白领、警察、夜场工作人员等是痛风高发人群的原因。如果长期失眠，则在饮食多食用香蕉、蜂蜜、桂圆、红枣等安神助眠食物辅助睡眠。
清清本草坊
尿酸是体内正常的代谢物，血液里正常浓度的尿酸，对人体有一定的作用。研究认为，尿酸具有抗感染、抗氧化、刺激神经细胞的生长发育等作用。当尿酸代谢出现异常，形成高尿酸血症时，我们就要注意了，它对身体的危害是终身性的。
高尿酸血症是指空腹时血液中尿酸含量男性超过420 微摩尔／升左右、女性超过360微摩尔／升左右。很多人误以为高尿酸就是痛风，那是错误的。大约只有10-20%高尿酸患者，出现典型红、肿、热、痛等痛风症状。
下面介绍尿酸增高对身体产生的危害：
1.痛风是高尿酸最常见的一种危害
很多患者通常在半夜脚大拇趾或其他关节处发生异常疼痛，无外伤史，初发的痛风患者通常在3-5天后，疼痛消失。
2.痛风性关节炎
3.急、慢性尿酸性肾病
尿酸不能及时经肾脏排泄出去，大量尿酸盐在肾脏沉积，形成间质性肾病和肾结石。有数据显示30%左右的高尿酸血症患者会发展为尿酸性肾病。患者通常有尿频、尿急、尿痛、蛋白尿、血尿等表现，严重时会出现肾功能不全和尿毒症。
4.加重糖尿病、高血压、高脂血症等代谢疾病的症状，也可引发新的糖尿病、高血压患者
临床发现很多代谢性疾病的患者，都合并高尿酸血症。如果糖尿病合并高尿酸血症，就会导致糖尿病各种并发症的发生。
5.高尿酸可显著增加冠心病、脑卒中的发病风险
尿酸可以淤积在身体的任何组织中，当高血压患者合并高尿酸血症，高尿酸会刺激、损伤血管壁，使血压升高；高尿酸还能增加动脉粥样硬化的风险，刺激和加重冠心病的发生，尤其是老年患者。
高尿酸血症对身体的危害是巨大的。
生活中，不要等到痛风发作才知道自己尿酸高，体检时，注意肾功能检查的尿酸值，发现升高了，需要引起足够的重视，马上通过控制饮食、药物等方法把尿酸尽快降到正常范围。
远离高尿酸，每天喝水2000毫升，增加尿量，尽可能把过多的尿酸排出去；多吃碱性食物 ，有助降低尿酸，夏天可用玉米须煮水饮用，降尿酸效果也不错。另外，必须戒酒，合理饮食，多注意休息，有肾脏疾病的患者要更加注意尿酸的变化。
祝痛风患者早日康复！严把尿酸关，减少并发症的产生。
北极光医生
正常情况下，尿酸对人体其实是没有危害的，身体里面代谢出尿酸其实是一种很正常的生理代谢，一般来说尿酸值在一定范围之内是正常的，尿酸对身体没有什么危害，有危害的是身体里面的尿酸值不能太高，也不能太低，太低了说明是营养不良了。反之，太高了说明营养过剩，身体代谢紊乱，其实尿酸的危害不仅仅是因为高了，低了其实也不行，下面我们就来盘点一下尿酸偏高或者偏低对身体都有什么危害！
首先：尿酸偏低的危害！
说明人体长期缺乏嘌呤的摄入，嘌呤是一种蛋白质，审图缺少蛋白质的话会造成营养不良，体弱多病，面黄肌瘦，四肢乏力等现象！所以身体里面的尿酸也不能太低了！
其次：尿酸偏高的危害！
尿酸长期偏高是非常不利与身体健康的，尿酸长期偏高会导致一系列的并发症，如：
痛风
肾衰竭
尿毒症
冠心病
脑梗塞
尿酸高很容易被人们所忽视，尤其是在面对美食的诱惑的时候，尿酸偏高的话应该忌口，少吃或者不吃：动物内脏、酒类、海鲜等食品，平时还要多注意增加运动，最好能够出汗为宜，出汗能够帮助排出部分尿酸！尿酸偏低的话应该及时补充营养，合理饮食和按时休息，养成良好的生活习惯！
小小孙说
你知道什么是尿酸吗？
可能大家听过尿酸，在科普文章中看到过这个名字，但是尿酸到底是什么？可能很多人都说不出来。
嘌呤又广泛的存在于动植物的组织细胞之中，嘌呤的个头要比尿酸大，当嘌呤被分解之后，就会演变成分子量较小的尿酸，他们的关系可以用“父子”关系来形容。
而人体的尿酸不光是由于嘌呤分解而来。还有一个来源就是食物里面丰富的核蛋白，食物里面的核酸大多数以核蛋白的形式存在，经过一系列复杂的分解过程之后又会形成嘌呤，而嘌呤被氧化后就会形成尿酸，这是“外源性尿酸”。
尿酸有什么危害？
上面说到，人体的尿酸由体内的嘌呤类物质分解后形成内源性尿酸，二是富含嘌呤的食物分解产生的外源性尿酸。两者产生的尿酸最终都会由肾脏通过尿液排出。当尿酸的产生于排出处于动态平衡的时候，这个时候不会对人体有什么损害。
但是，由于某种疾病或者是遗传的原因导致尿酸的生产和排泄处于不平衡状态，或是由于短期内食用了大量高嘌呤的食物，超过人体的尿酸代谢和清楚能力，尿酸就会在血液里面堆积起来，引发高尿酸血症。
高尿酸血症并不只会导致痛风，还会出现高血压、糖尿病、冠心病、肾衰竭等症状。
痛风小知识
尿酸过高和多低都不好。
很多人了解高尿酸血症可以导致痛风。痛风是代谢性风湿病。可以导致关节炎、慢性关节病和痛风性肾病、尿酸性肾结石等。也可以降低胰岛细胞活性，使糖尿病发病风险增加；高尿酸血症的患者心血管疾病风险也是增高的。
血尿酸也不是越低越好。本身尿酸在生物体内是参与抗氧化过程的。低尿酸血症可能是某些肝脏疾病、颅脑疾病、外伤性中毒以及某些肿瘤的潜在危险因素。一些恶性疾病由于蛋白质消耗、尿酸排泄亢进也会过低。某些代谢疾病或肾小管受累的疾病也会导致低尿酸血症，如范可尼综合征等。据统计，尿酸与脑组织的退行性病变有关，尿酸过低引起老年性痴呆和多发性硬化症等疾病的风险增加。
因此，血尿酸水平的变化可以反映机体代谢、免疫功能等情况，和机体新陈代谢水平相关。
风湿免疫科孟医生
尿酸对人体有什么危害？痛风又叫做高尿酸血症，是一种由于嘌呤代谢产生障碍而使尿酸累积而引起的一种疾病。人体内有一种叫做嘌呤的物质的新陈代谢发了紊乱，尿酸的合成增加或排出减少，造成高尿酸血症，当血尿酸三农度过高时，尿酸即以钠盐的形式沉积在关节、软组织、软骨和肾脏中，从而引起组织的异物炎性反应，以此形成痛风。
我有个男同学，就是痛风，他的脚上第一脚指头基底部，叫足痛风。他说吃了高嘌呤食物并喝酒就得了痛风。
我有个亲戚，她是肾性糠尿病，还有高血压，还有痛风，己经影响了肾排尿酸的功能，已经透析了。她的痛风更严重。有的方：
车前草40克。
制用法：上药水煎，代茶饮，每日|剂。
功效：清热利尿，促进尿酸排泄。治痛风。
玉杰中医
尿酸增高，很容易导致痛风的情况，而且尿酸长期升高的话，对肾脏肝脏都有一定的影响，甚至会引起肾功能衰竭，一定要引起足够的重视。
目前来说，通过口服药物来降低尿酸要控制饮食练兵园吃海鲜动物内脏一类东西很引起尿酸增高。
高尿酸血症是一种。尿酸积累引起的疾病，属于关节炎的一种。痛风的病因就是有饮食和天气图片饮酒都会引起
所以说特别是夏天的时候，大家不要吃辣研究发现痛风发作尿酸过高，有着密切的关系，通风不仅造成关节总动合同，风风行病症。严重时还会危及生命通风患者检查尿酸，同时也要定期检查肾功能，自行长期服药是很容易。
除此之外，由于新陈代谢和尿液增高沉淀在在肾脏内的肾小管尿结晶。得不到及时的排出就会形成肾结石。除此之外，大量的尿酸在肾脏周围排泄肾脏的炎症或者肾积水都会严重影响肾的疾病。
一般来说，人的尿酸高高就血糖也高。尿酸过高会容易出现动脉硬化现象，现在尿酸过高，已经趋于年轻化这个问题值得大家关注。
近年来血糖高，糖尿病神犬小三度偏高研究发现高尿酸与血糖处于一种相互牵制的状态，尿酸过高血糖，又高。
游子宜阳人
尿酸是人体内嘌呤代谢的最终产物，微溶于水，易形成晶体，正常人体尿液中主要为尿素，含少量尸水酸，随尿排出体外。正常情况下，体内的尿酸处于平衡状态，对人体没有危害。但如果体内产生过多来不及排泄或尿酸排泄机制退化，则体内尿酸滞留过多，时间长了，将会引发痛风。
痛风的并发症有很多，主要出现痛风性关节炎、痛风性肾脏病变、痛风性肾结石、痛风性心脏病、痛风性高压等严重并发症，危及生命。
预防痛风:
1、多运动，但不可做剧烈运动，以免关节过劳。
2、多喝水。
3、少吃肉
4、少吃含嘌呤高的食物
5、禁止饮酒，特别是啤酒。
6、多吃素食
7、劳逸结合，注意睡眠，放松心态。
黑茶韵
1、痛风是大家最熟悉的高尿酸导致的疾病。急性痛风发作引起关节红肿、疼痛，长期患者可以导致痛风性关节炎，耳廓或肢体远端关节形成痛风结节，严重者破坏骨质，关节畸形影响正常功能。
2、肾功能损害:长时间高尿酸血症超过肾脏的排泄能力，可能导致泌尿系结石、肾积水、肾炎、肾衰等。
3、高尿酸血症可以引起动脉硬化，是心脑血管疾病的高危因素之一。
4、其它:高血压、高血脂、糖尿病、骨折等。
高尿酸血症危害多多，我们应做好预防:
1、减肥，保持合理体重。
2、控制高嘌呤食物（动物内脏、海鲜类、菌菇类、豆类等）摄入量，忌烟限酒，低盐低脂饮食。
3、适当体育锻炼，多饮水促进尿酸排泄。
4、积极诊治高尿酸血症的原发疾病，在专科医生指导下合理用药控制尿酸水平。
健康中国，预防先行！
