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湿气的形成跟我们自己是脱不开关系的，不良的生活习惯是最容易滋生湿气的，比如爱吃生冷食物，或是久住气候潮湿的环境当中，洗头发没干就出门，出汗以后立刻洗澡，这都是湿气最喜欢的。所以，想要祛湿，必须先养成良好的生活习惯。

祛除湿气的方法

第一:锻炼身体

没错，只有提高身体免疫力才能更好的祛除湿气，身体强就是最好的治病良方，全身性的运动可以增加血液循环，滚烫的血液流动在身体里，湿气还不是手到擒来吗？

建议进行有氧运动，比如:跑步；游泳；骑自行车；快走；打太极都是很好的选择，可以加速身体器官更好的运行排出湿气。

第二:正确的生活习惯

通常湿气是因为体质不好所以容易被自然界的一些邪气侵袭身体，导致湿气在体内滞留，湿气越来越多。很多人夏天不断的吹空调，喝冷饮，大夏天的一身汗对着空调呼呼的吹，吹的我看着都冷，这样会导致脾阳受损，脾受损以后，脾运化水湿的能力就会更差，湿气也会越来越多。

日常生活中，一定要注意不能吹空调太过，不能不停地喝冷饮，洗完澡以后及时擦干，衣物房间都要保持干燥。还有女生，应该在晚上多泡泡脚，否则湿气从脚入体，引起痛经。

第三:饮食清淡

减少吃肥腻食物，多吃一些素的，晚上更应该喝温水，因为早上是最忌生冷的。多吃一些容易消化的，不饮酒，否则伤到脾，湿气只会越来越多。湿气在人体内，脾是首当其冲被伤害的，脾是人的后天之本，祛除湿气全靠它！

祛除湿气的茶饮

1、蒲公英薏苡仁茶

做法:

食材用蒲公英根1克，薏苡仁1克，赤小豆0.7克，马齿苋0.5克，芡实0.2克，绿茶0.2克，淡竹叶0.2克，槐花0.2克制作成茶饮，每天喝一定可以有效的祛湿。

小明健康普及

健康科普，来看看【百科名医】吧！

中医认为，春季湿气重，困住了脾升清降浊功能，使“清气”不能上升，头部及四肢没有足够的清轻物质来濡养，所以出现头脑昏沉不清醒，全身困重、疲倦乏力等，亲，你需要祛湿了。

提起祛湿，我们首先想到的都是薏米红豆。没错，薏米红豆在祛湿上有着不可多得的功效。

薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。

推荐食方：用于因脾阳不振、脾失健运引起的湿浊内生、水湿不化，胸水腹水，少尿或泄泻等症。薏苡仁200克、赤小豆50克、高粱米100克，泡2小时后煮粥。

从中医的角度来说，很多人即使体内湿气重，也不适合经常喝红豆薏米水。红豆和薏米能祛湿，但是薏米性微寒，薏苡仁“寒下滑利”，孕妇少用，尿频便秘者少用，也不适合阴虚羸瘦者，以防耗伤阴液，助长虚火。

常言道，“千寒易除，一湿难去”。湿性黏浊，如油入面。就是说，湿气就像滴在面粉里的油，想要祛除可没那么容易。

除了红豆薏米，以下食物也可以帮助除湿：

1.玉米：具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

2.扁豆：具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

3.洋葱：具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

4.冬瓜：具有利水、利湿、解暑、减肥的功效，我们在春天可以用冬瓜煲汤喝（勿去皮）。除了祛湿，想减肥的朋友该注意了，冬瓜还可以减肥，应该多吃。另外，冬瓜偏凉性，女性生理期不要吃，引起痛经。

5.水芹：有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。

6.南瓜：具有健脾胃、除湿的功效，我们可以用南瓜煮着吃或做南瓜饼。另外，鲤鱼与南瓜相克，同食会中毒，皮肤病患者不宜多吃。

7.茯苓：具有利水渗湿、促进消化的功效，我们可以用茯苓、猪骨头或鲤鱼煲汤喝以祛湿。

8.车前草：具有清胃热、利小便、消水肿的功效，我们可以用车前草煮茶喝以祛湿。另外，车前草还具有降低血药的功效，特别适合高血压患者。

9.马齿苋：具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。

除了食物，还有2个最有效的“祛湿”方法！

1.艾灸

艾灸可以温经散寒、行气通络、扶阳固脱、升阳举陷。我们身体有很多穴位都可以通过艾灸来祛湿，比如说合谷、足三里、丰隆、关元、解溪、中脘等。自己在家不好操作，也可以选择艾灸馆、美容院等代劳。但最重要的是在艾灸结束后一定要避寒凉，不吹风，脖子要用围巾围起来、三小时内不要进入空调环境、不要洗澡、不喝冷饮，否则寒气和湿气就会趁着艾灸后打开的毛孔而深入体内，得不偿失。

2.按摩祛湿

按摩穴位也能起到一定的祛湿作用。平时点按足三里穴，有健脾胃的作用，有助于运化体内水湿，起到祛湿的功效。承山穴也是去除人体湿气的最好的穴位。

百科名医

平常可以常食用的有：山药、茯苓、薏苡仁，可以煲汤、煮粥。

茯苓，具有利水渗湿、健脾宁心的功效，可用脾虚食少、心神不安、惊悸失眠等症状。

山药，注意这里说的山药不是我们菜市场买的菜山药，而是怀山药。可以到药店购买。其味甘、性平、具有健脾补肺、固肾、益脑、还能美容养颜、抗疲劳、增强免疫机能调节心肺功能等功效。

薏苡仁，有健脾祛湿的作用、但孕妇不要服用。

可将以上食物单独或一起熬成汤，同时也可以配上小米、大米等一起熬粥、煲汤等服用。

以上这些食疗是各种体质的人都可以服用。对不同的人，则可以适当地做一些加减法，长期坚持饮食这些药膳，不光可以健脾祛湿，还可以调理其他一些症状。

平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹，心中空虚。这些都是体内有湿气加上心气不足的表现，也可以加党参或大枣或黄芪同煮用来补气。

健识局

经常听到有人说湿气重，这个不能吃那个不能吃，吃这个去湿气，吃那个增加湿气等，在吃东西时也变得分外小心。到底什么是湿气，湿气重的人有哪些表现，平时吃什么能去湿气吗？

湿气重是人体内的水分没有及时的通过代谢排出体外，导致体内水分过多，而产生的湿气重的问题，与人体代谢异常有关，也是人体脾胃不好的一种表现，如果脾胃功能强大的话，是能将人体多余的水分代谢出体外的。所以，湿气重的人也是身体功能不佳的一个预警信号。如果人体湿气重，会感觉容易疲惫，吃东西没有什么食欲，舌苔厚重，大便不成形，关节感觉酸痛，头也晕沉沉的，就像是一个阴沉的不断下雨的天气一样，这样的人体环境不干爽，阻碍了身体的正常代谢，产生恶性循环。如果发现自己有这些表现，就要注意排除体内的湿气了。饮食是很重要的一部分，下面介绍一些可以去湿气的食物。

1、红豆

很多人都知道红豆可以去湿气，著名的去湿气神器红豆薏米水肿，红豆的作用就是利水、消肿清热，帮助体内水分的排除，防止身体水肿。

2、薏苡仁

薏苡仁也是清热去湿气的佳品，但是品性偏凉，如果本身体质比较凉的人就要注意食用的量。

3、绿豆

绿豆可以清热解毒，是夏季解暑的佳品，也是去湿气的好食材。

4、冬瓜

冬瓜是众所周知的减肥食材，它的热量非常低，还能饱腹。其实冬瓜中含有大量的膳食纤维，能够利水消肿，还有解毒的功效，对于湿热体质的人来说是非常好的减肥去湿气佳品。

除去饮食的日常调理外，湿气重的人也要注意心态的调整，因为脾胃与人的情绪关系紧密，而脾胃功能好湿气就不会在人体过多停留，所以要乐观积极的心态面对生活，不要思虑过多，还要保持运动的习惯，能减压，还能加速体内湿气的排出。

介绍的祛湿16种食物，在这种阴雨不停的季节要时常吃一吃祛湿。

康复汇

我这有三个方子，用来祛除湿气的，分别针对不同的体质，祛湿热的、祛寒湿的、祛痰湿的！ 重要的是这几个方子可以制作成茶包，随身携带，使用时开水冲泡一下就能饮用，方便至极！

湿热：金银花12g、栀子15g、淡竹叶15g、菊花12g、茯苓15g、赤小豆20g、槐花9g、薏苡仁30g、橘皮12g、甘草6g；

寒湿：砂仁10g、大麦9g、红豆15g、芡实12g、橘皮15g、高良姜15g、山药20g、薏米30g、茯苓15g、甘草6g；

痰湿：荷叶10g、藿香12g、茯苓12g、橘红9g、白扁豆30g、薏苡仁25g、桔梗12g、赤小豆15g、橘皮12g、甘草6g；

上述方剂在使用时最好使用开水冲泡，并且加盖闷泡至少十分钟才能有效析出药物精华，药效才能更显著！当然，如果您不嫌麻烦的话，煮茶饮用效果或许会更好！

以上内容纯属个人观点，如有异议，请多指教！

急诊内科张医生

说吃什么能祛湿的，我先介绍一下体内湿气重有哪些表现吧！

1、大便不成形，便溏或者便秘

2、口干，口苦，口臭

3、痰多，咳嗽,嗓子不清爽

4、头发油腻，脱发，白发

5、肥胖，减肥后容易反弹

6、浮肿，眼袋下垂，黑眼圈

7、腰酸关节疼痛，胸口闷

8、睡觉打呼噜，头晕没精神

9、特别疲劳，对房事不感兴趣

10、阴部潮湿，阴囊潮湿

11、脸上长斑，起痘，满脸油光

12、白带有异味，瘙痒

13皮肤油腻，起湿疹

湿一困脾,体内水液物质运化不畅,就变成没用的糟粕停留在我们身体里,形成湿邪，脾,喜干燥,不喜湿气,如果体内湿气过多,脾就需要不停地工作,久了就会累、会伤。脾伤了,就是我们常说的脾虚,脾虚又会导致体内湿气更重,如此恶性循环。

1、祛湿效果想要更好，要做到以下几点： 利水渗湿+健脾+补肾+理气+温性食材

湿气重的人，首先要利水渗湿，将多余的湿气排出体外。 但是，湿气重的人普遍脾脏功能不好，红豆薏米偏于寒凉，吃多会伤脾胃。所以生薏仁不适合长期食用，要炒过的薏仁去寒后就不寒了。

可以尝试这个食疗：茯苓，黑豆，薏苡仁，红豆，桂圆，绿豆，红枣。 如果说自己自己煮太麻烦，还要炒薏仁，可以试试上网买磨粉，看清楚配料中薏仁是炒过的才买。

我吃完这个之后排尿次数多了，放屁也多了，应该是肠胃在排毒通气。晚上睡的香了，一觉睡到天亮。腰痛也有改善了每天没有痛的起不来床了，人也没有之前那么容易疲劳了，看着有些精神了。

2、多去健身运动，排出汗后，还有吃清淡了湿气慢慢排出来了。坚持每天跑步，跑到感觉到身体在下雨的节奏就对了，有了这个感觉后再坚持跑十分钟左右。

3、90后开始养生了，每天晚上都会泡脚，大概泡30分钟左右，泡到身体出汗。泡脚前我会冲好一杯祛湿水，泡脚过程中会适当补充身体水分。泡脚后要穿双袜子在脚上，待脚的温度舒适后再脱，这样是为了避免温差着凉！

（1）艾叶泡脚

艾叶泡脚可以治虚火、寒火引起的头面部及咽部不适，散寒、促血液循环还可以祛除体内的寒气湿气。

用法：将艾叶或者艾条撕碎之后，再放进桶里面，然后放开水下去泡。等水温合适的时候就可以用来泡脚了，泡到身体有虚汗即可。

用艾草泡脚期间，应多喝温开水，少吃寒凉的食物，注意休息。

（2）生姜泡脚

用法：取生姜拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至不感觉到烫为宜。然后用煮好的水泡脚，泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。用生姜水泡脚一段时间后，怕冷的症状一般能够得到一定程度的改善。

（3）红花泡脚

红花先熏脚后泡脚。能有活血化瘀，治腰酸痛的作用。红花是一种妇科常用中药，它能够活血通经，祛淤止痛。

用法：取红花10-15克（大约一小撮）按之前提到的方法煮水泡脚，能够预防和改善冻疮。如果用30-50克的干艾草和10-15克的红花同时煮水用来泡脚，还可以改善血液循环，预防和减轻静脉曲张、末梢神经炎。

（4）花椒泡脚

先把花椒微煮或者先泡一下，等到水温要稍高一点泡脚，水要超过脚踝，泡一会儿儿就会全身冒汗，切忌吹空调风扇，坚持20分钟。

以上祛湿方法只供大家参考，病情严重的还是要找医生医治才是。

小小为食妹

千寒易去，一湿难除，说的是湿气的顽固性，湿性黏浊，如油入面。湿邪不去吃再多的补品，药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。人体中脾是运化水湿的，脾主水司，如果脾受到了伤害，水湿则无法完全运化，于是就在身体内堆积，久而久之，湿邪入体，则生百病！因此祛湿大战重在健脾。

湿气过重的表现一般如下:

祛湿的根本在于调理脾胃，方法一般有以下几种:找专门的中医医生调养，食疗祛湿，运动祛湿。食疗祛湿方面首选红豆薏米粥！

现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量减少，夏天又经常待在空调房里，出汗少。脾虚湿盛，既要祛湿又要补心，还要健脾胃。非红豆薏米粥莫属，将其熬成粥意在使其有效成分充分为人体所吸收。同时也不给肠胃造成任何负担。红豆薏米具有提升精气，利尿祛湿，健脾消肿，减肥美容，补肾强心的功效。

红豆薏米粥选用的红豆是赤小豆，只有赤小豆才祛湿。薏米性寒，在煮粥前先需将其炒熟减少其寒性。煮粥时切不可加入大米，否则祛湿功效全无。

在日常饮食中应少食生冷食物，冰品，凉性，肥腻食物等，多吃姜葱蒜，扁豆，冬瓜，芡实，山药，玉米，多喝茯苓白术煲的汤。多运动多出汗，只有动起来让身体里多余水液流出来，以能达到祛湿健脾的目的。

我是平哥

体内有湿气的人，可以多吃蒲公英、玉米须、马齿苋、荷叶等，如果湿气重，可以组合起来做成祛湿茶，每天喝，可以健脾又祛湿！

蒲公英用来治湿是最为适宜的，《本草纲目》中说：“蒲公英解食毒，散滞气，化热毒，消恶肿、结核。”蒲公英可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。

薏仁入脾，可以健脾除湿，味甘淡，渗利即利水渗湿，像疏通水道一样将水排走。
赤小豆可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦。

五行草味甘酸，入心、肝、脾、大肠经。清热解毒，利水去湿，散血消肿，除尘杀菌，消炎止痛，止血凉血。

玉米须，在中医药中叫做龙须，中医认为，玉米须性平，味甘、淡，归膀胱、肝、胆经。利水、消肿、泄热，可促进体内多余水分代谢，减少头发皮肤出油，消除小腹赘肉，对肾炎、肝炎、胆囊炎、胆结石等有效，尤其适合血糖高者。

芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。其补肾效果强于山药，祛湿效果优于红小豆，镇静效果强过莲子，是难得的补益佳品。

微笑的一生

在日常生活中，有很多人会抱怨为什么自己喝凉水都会发胖，而且怎么减都瘦不下来，其实这是由于体内湿气太重导致的，大家管这种胖叫做虚胖。身体湿气重，最直接的表现就是大肚子，肚子大真可怕，万病之源就是它，男人有了大肚子，三高、便秘、脂肪肝，女人有了大肚子，身材走样、气色差、吸引力减弱。

我们都知道身体里，有两个管理水的脏器，肾脏和脾脏。肾脏喜水，脾脏厌水，喜欢干燥。健康的人，肾和脾的力量是不相上下的，肾阳能和食物营养起反应，产生体温热量，将水蒸发向上蒸腾，是肾的能力，让水份能分布全身。脾会主管肠胃，将体内的水份吸收进血液里，血液再将这些水分运回肾脏，部分水分被制成了尿液，于是这样，形成了体液的循环。但若脾虚了，大量的水湿，也就是湿气会在体内大量地堆积起来，形成湿气重，所以大多湿气重的人都伴有脾虚的情况！

外界的湿气，很容易就会钻进人体，比如天气潮湿、淋雨。如果你还经常久坐不动、熬夜、猛吹空调、爱吃冷饮，就很容易让脾脏受伤。脾是调节体内水分的“搬运工”，脾虚，湿气不能及时排出，就会困在你的身体里。湿气积聚，在腹部就造成大肚腩、在腿上就形成大象腿，你就这样“胖了”。湿气重虽然不会直接导致肥胖，但是与肥胖难脱干系。

1、湿气重的人，口味重，高油盐的食物吃的多，易造成身体循环不畅，身体湿气郁积，从而易造成身体酸碱性不平衡，导致酸性体质。

2、湿气重易怕冷，从而用导致脂肪囤积，用更多的脂肪来保温。

3、湿气重，造成气血不足，没有足够的能量将身体内部的废物排出体外，从而堆积在身体内部组的间隙，逐渐增加，人就慢慢地胖了起来。而且气色也不好。

湿气不仅让你胖，还让你很难减下来，因为湿气会阻碍脂肪的燃烧，所以不祛湿就运动，往往事倍功半，就像浇了水的木头，不容易着火。湿气重的人，还常常感觉疲惫，四肢沉重无力，脸上爱出油、长痘、起疹子，影响生活和工作。像脂肪肝、高血压、心脑血管疾病都是跟体内的湿邪有关。古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”所以建议大家不要忽视湿气重，记得要及时的调理，以免造成更加严重的结果。

湿气很多人都有，我也不例外，大便粘，总是感觉没拉完；冬天怕冷，腰臀冰凉；胃消化不好，脸上还长痘；睡眠也不好，真是愁死人了，幸亏我在网上找到了维什么予什么白膏 ，它通过调理脾，胃，肺，肾来达到祛湿，排毒，驱寒的效果。也就两个月过去了，我现在脸色好多了。

物理学中，关于水汽蒸发速度的三个决定因素：气温，气流，面积。祛湿的道理，是一样的，不过在中医理论里，“气温”对应“温法”，“气流”对应“理气法”，“面积”对应“发汗法”。【温法】湿气性属阴寒。《内经》说：寒者温之；《伤寒杂病论》说：痰饮当以温药和之。说明，温法是祛除湿气的根本大法。【理气法】人体内气走得不顺，容易生湿气。湿气又阻碍气的运行，形成恶性循环。久坐之人易生湿。所以祛湿，要理气，要让全身气血通畅。【发汗法】皮肤是人体面积最大的器官。让湿气，通过出汗的方式，从体表的每一个毛孔散布出去，扩大湿气去除的通路和面积。

【温法】

其实，很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用，如薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等作用；红豆，有健脾止泻、利水消肿的作用。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。除此之外，桂圆不但味道清甜可口，它的营养价值还很高。

养血安神：桂圆含有大量的糖分和铁、钾等元素，所以适当吃桂圆，对于体质虚弱的人以及贫血的人来说，是有很大益处的。

润肺开胃：桂圆当中含有一种成分，可以在一定的程度上改善食欲，并且还会有开胃健脾的作用，因此胃口不好的人吃桂圆可以得到很好的一种改善。

滋阴补肾：桂圆和荔枝是有本质区别的，吃多了荔枝很容易上火。但是桂圆性温，而且还是一种药材，具有滋阴补肾、润肤美容的作用。

御寒祛湿：用桂圆肉浸泡米酒，秋冬时节喝，可以起到御寒祛湿的作用。把酒中的桂圆肉捞出来蒸鸡蛋，也是一道非常好吃的菜！

延缓衰老：桂圆富含多种维生素，是真正的绿色食品，有补脑健身的功能。有专家还说过，桂圆是抗衰老的天然食品。中医认为，龙眼味甘、性温。入心、脾经。具有补益心脾、养血宁神、健脾止泻、利尿消肿等作用。但是，如果一次性吃太多的话，很容易上火。这样吃的话，既饱了吃鲜桂圆的口福，又不至于上火。

桂圆红枣茶

食 材：桂圆5粒 / 红枣10粒 / 冰糖半汤匙

步 骤：1.将洗净的干红枣、桂圆干和冰糖放入在容器里。2.再倒入适量凉水，盖上盖子。3.将容器放入微波炉中，用高火加热10分钟，之后再用中火加热10分钟，即可制成美味又健康的桂圆红枣茶。

桂圆炖蛋

食 材 ：鸡蛋4个 / 红糖适量 / 桂圆5粒

步 骤：1.将剥好的桂圆快速的冲洗一遍，放入煮锅内，加适量水。2.用大火将桂圆水煮开，然后调成最小火慢慢笃15分钟分钟。3.将鸡蛋直接打入桂圆汤中，开中火将鸡蛋滚一分钟后，调成小火将鸡蛋再焖1分钟到3分钟就可以将汤盛出。

桂圆莲子汤

食 材：桂圆干25g / 莲子15g/红枣10颗 / 冰糖少许

步 骤：1.将桂圆肉和莲子用清水洗净，红枣洗净、去核备用。2.将桂圆肉、莲子和红枣一同放入锅中，加入适量的水熬煮30分钟。3.最后加入冰糖，煮至冰糖溶化即可饮用。

【理气法】

中医专家指出，按摩是一种很好的祛湿方法，常刮身体4大祛湿穴位，具有很好的祛湿效果。

丰隆穴

位置：足阳明胃经络穴，位于小腿前外侧、外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。

按摩方法：用大拇指或食指间关节点按该穴3分钟，然后顺时针揉按穴位约5分钟。通调脾胃气机、祛湿化痰。

足三里

位置：足阳明胃经合穴，乃保健要穴，位于外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指。

按摩方法：用大拇指按压或顺时针揉按穴位5-8分钟，局部有酸胀感效果佳。足三里除具有调理脾胃、疏风化湿的作用，还能补中益气、扶正祛邪，有利于增强机体免疫力。

中脘穴

位置：在上腹部，前正中线上，肚脐上4寸。

按摩方法：用指端或掌根作用于穴位，顺时针揉按2-5分钟。有和胃健脾、降逆利水的作用，适用于湿滞、胃脘饱胀、嗳气者。

曲池穴

位置：手阳明大肠经合穴，完全屈肘时，位于肘横纹外侧端处。

按摩方法：以大拇指指腹点揉此穴2-5分钟，亦可用四指并拢，拍打此穴，以局部皮肤微红为度。可泄大肠湿热，用于肛门灼热、大便黄烂、排不尽者，亦可康复湿疹等皮肤病症。

【发汗法】

运动可以出汗，也可以排湿。吃完饭过半个小时不妨去跑跑步，不仅祛湿，对降高血压高血脂以及肥胖之类的，都有好处。

健康生活与美丽人生

湿气重，这里一般指的是脾湿，脾喜燥不喜湿，如果是食物，薏米和赤小豆，茯苓白术，冬天吃冬瓜都可以，但是要时间长才可以去除，同时要多见阳光，多运动多出汗，药物，桂附地黄丸和健脾丸，补中益气丸，都可以。

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