夏天到了，有经验的风湿免疫科医生都知道，门诊的痛风患者会明显增加。因为夏天是喝啤酒，吃海鲜烧烤的好时光，邀上三五好友，深夜街边一坐，嘴是畅快了，第二天脚却遭殃了……
为了让痛风的朋友舒适地度过夏季，减少痛风发作，大家一定要注意下面8点。
1、 科学饮酒
研究表明，白酒等烈性酒有升高血尿酸，引起痛风发作的风险，但少量饮红酒(每天 118 ml)与痛风发作风险的关系不大。建议痛风病友不要喝啤酒、白酒。如果实在嘴馋，红酒可以喝一点，保证每天 118 ml 以下。
2、忌食海鲜、烧烤
部分海鲜、内脏属于高嘌呤食物，不管在急性期，还是缓解期都应尽量避免。烧烤中的肉类大多属于嘌呤含量中等的食物，摄入过多会导致尿酸升高引起痛风发作。因此在痛风急性发作期，烧烤是坚决不能吃的，在缓解期可以少吃一点。
3、高碱性食物多吃
4、谨慎对待咖啡
研究表明，每天饮用 4 杯以上的咖啡可以降低血尿酸和减少痛风发作风险，但因为咖啡是慢性肾脏病的独立危险因素，在女性中也与骨折风险增高相关。为了减少痛风发作而去大量喝咖啡是不值得推荐的。
5、牛奶、酸奶可以适当多喝
喝脱脂牛奶、低脂酸奶有助于降低血尿酸，减少痛风的发作。奶制品中的乳清酸可促进尿酸经肾脏排出，酪蛋白和乳白蛋白也具有促尿酸排出的作用，而糖巨肽和 G600 乳脂提取物具有抗炎作用，可以减轻痛风发作时的炎症反应。
6、适量多吃富含维 C 的果蔬
关于维 C 和痛风的研究不断，有研究说对痛风有益，具有促进尿酸排出的作用;有的研究又说作用不大。不管最终结论如何，适量吃果蔬总不会有坏处，同时还可能有减少痛风发作的作用。
7、多喝水
夏季天气炎热，出汗增加，会引起血液浓缩，血尿酸相对升高因此要注意多补充水分，每天达到 2000 ml 左右。白开水、淡茶水等都是很好的选择。
8、空调悠着吹
尿酸盐在温度低的环境中更容易析出为晶体，沉积在关节周围，引起关节炎发作。这也是痛风容易在夜间发作的原因之一。痛风病友在夏季应尽量少吹空调，尤其是夜间。同时，注意避免直接对着空调冷风吹。
閱讀更多 因簡單而不凡 的文章
