A校尉165951619
最近我有一位朋友，跟楼主的情况类似，跟我诉苦说，最近状态不佳，总是感觉很困乏，即使是不熬夜，睡足了8个小时也是如此。其实如果你在睡眠充足的情况下依然觉得困乏的话，有可能是以下原因造成的。
1、工作压力大
工作压力大或者带着烦心事入睡。生活琐碎的事情比较多，房贷车贷压得让你喘不过气来，容易焦虑，想想这些事情就很难有良好的睡眠。有的人对于工作特别紧张，由于自己的一些小错误耿耿于怀，觉得自己会丢失工作的机会，还觉得不幸运的事情不会总是发生在你的身上。所以也要多和朋友聊聊天，或者更多体育锻炼，有助于放松心情。
2、蛋白质或体内维生素不足
营养不足容易导致困乏爱睡。能量摄入降低了，会引起困倦，多吃一点蛋白质食物就会好好转。另外。微量元素铁的缺乏会让你感到迟钝、焦虑、虚弱以及无法集中精力。因此平时要多吃些瓜果蔬菜。鸡蛋瘦肉等等。因此，生活注意，生活规律，饮食丰富，避免刺激性的食物，睡眠质量自然就会提高的。
3、缺少B族
由于现代人工作方式的原因，很多上班族都是吃外卖或者是就近的餐馆里点一份快餐应付了事，因此上班族的日常饮食中维生素B族严重不能满足身体机能的需求。
建议平时可多吃一些豆类、蔬菜等食物，这些食物富含维生素B族及维生素C，可以促进身体新陈代谢，有利于改善脑组织的能量供应状况而消除疲劳。其中维生素C是一种强还原剂，参与体内多种氧化还原反应，可促进物质代谢，保持大脑处于清醒状态。
4、气虚体质
气虚体质的人相对来说更容易觉得困乏，那怎么办呢？补气喽！
中医讲究食疗，日常生活中气虚体质的朋友可以多吃一些香菇、小米、山药、土豆、板栗等食物。
【查悦生活有话说】
此外，一般总是觉得困乏的朋友，多半是由于运动量过少而造成的。因此，建议朋友们在日常生活中应多进行体育运动，增加血液中的含氧量，可缓解困乏，让自己一整天都充满活力。
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查悦生活
每日都觉得困乏，即使睡了一个晚上早上起来都一样，对什么事情都没兴趣，腿特别无力，怎么回事呢？这个问题，要从多方面来分析一下。一般来说，人的精力不充沛，就会感到软困。有时，不仅仅是因为身体代谢有问题，产生困乏的感觉，而且心理悲观也会觉得心累。所以，要从多方面去分析自己的身心健康。
总是感到软困怎么办？1、加强锻炼，每天养成多锻炼的习惯，比如饭后散步、跑步、骑行、打气排球等体育锻炼活动。只有经常锻炼，保持良好的体魄，人才会有良好的精气神状态。这样做事才感到精力充沛。2、劳逸结合，不能过于劳累，更不能熬夜，早睡早起，每天保持充足的睡眠时间，如果条件允许，可以考虑每天适当的午休一个小时这样。3、合理的调理饮食，不要暴饮暴食，每餐只吃七分饱，清淡饮食，不能大鱼大肉。更不能吃夜宵。多喝开水，保持消化道通畅。4、多参加一些有意义的娱乐活动。比如唱歌、钓鱼、读书、下棋等文娱活动。陶冶情操。保持良好的心态。
