A校尉165951619
最近我有一位朋友，跟樓主的情況類似，跟我訴苦說，最近狀態不佳，總是感覺很睏乏，即使是不熬夜，睡足了8個小時也是如此。其實如果你在睡眠充足的情況下依然覺得睏乏的話，有可能是以下原因造成的。
1、工作壓力大
工作壓力大或者帶著煩心事入睡。生活瑣碎的事情比較多，房貸車貸壓得讓你喘不過氣來，容易焦慮，想想這些事情就很難有良好的睡眠。有的人對於工作特別緊張，由於自己的一些小錯誤耿耿於懷，覺得自己會丟失工作的機會，還覺得不幸運的事情不會總是發生在你的身上。所以也要多和朋友聊聊天，或者更多體育鍛煉，有助於放鬆心情。
2、蛋白質或體內維生素不足
營養不足容易導致睏乏愛睡。能量攝入降低了，會引起睏倦，多吃一點蛋白質食物就會好好轉。另外。微量元素鐵的缺乏會讓你感到遲鈍、焦慮、虛弱以及無法集中精力。因此平時要多吃些瓜果蔬菜。雞蛋瘦肉等等。因此，生活注意，生活規律，飲食豐富，避免刺激性的食物，睡眠質量自然就會提高的。
3、缺少B族
由於現代人工作方式的原因，很多上班族都是吃外賣或者是就近的餐館裡點一份快餐應付了事，因此上班族的日常飲食中維生素B族嚴重不能滿足身體機能的需求。
建議平時可多吃一些豆類、蔬菜等食物，這些食物富含維生素B族及維生素C，可以促進身體新陳代謝，有利於改善腦組織的能量供應狀況而消除疲勞。其中維生素C是一種強還原劑，參與體內多種氧化還原反應，可促進物質代謝，保持大腦處於清醒狀態。
4、氣虛體質
氣虛體質的人相對來說更容易覺得睏乏，那怎麼辦呢？補氣嘍！
中醫講究食療，日常生活中氣虛體質的朋友可以多吃一些香菇、小米、山藥、土豆、板栗等食物。
【查悅生活有話說】
此外，一般總是覺得睏乏的朋友，多半是由於運動量過少而造成的。因此，建議朋友們在日常生活中應多進行體育運動，增加血液中的含氧量，可緩解困乏，讓自己一整天都充滿活力。
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查悅生活
每日都覺得睏乏，即使睡了一個晚上早上起來都一樣，對什麼事情都沒興趣，腿特別無力，怎麼回事呢？這個問題，要從多方面來分析一下。一般來說，人的精力不充沛，就會感到軟困。有時，不僅僅是因為身體代謝有問題，產生睏乏的感覺，而且心理悲觀也會覺得心累。所以，要從多方面去分析自己的身心健康。
總是感到軟困怎麼辦？1、加強鍛鍊，每天養成多鍛鍊的習慣，比如飯後散步、跑步、騎行、打氣排球等體育鍛煉活動。只有經常鍛鍊，保持良好的體魄，人才會有良好的精氣神狀態。這樣做事才感到精力充沛。2、勞逸結合，不能過於勞累，更不能熬夜，早睡早起，每天保持充足的睡眠時間，如果條件允許，可以考慮每天適當的午休一個小時這樣。3、合理的調理飲食，不要暴飲暴食，每餐只吃七分飽，清淡飲食，不能大魚大肉。更不能吃夜宵。多喝開水，保持消化道通暢。4、多參加一些有意義的娛樂活動。比如唱歌、釣魚、讀書、下棋等文娛活動。陶冶情操。保持良好的心態。
