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益生菌是什么

益生菌是一类对于人体有益的活性微生物，具体来说就是定植于人体肠道或生殖道内，能够产生确切有益于人体活性物质，或者帮助人体抵抗致病微生物的侵入等作用。

益生菌大体分为三类：

1、乳杆菌类（如嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌、詹氏乳杆菌等）

2、双歧杆菌类（如长双歧杆菌、短双歧杆菌等）

3、革兰氏阳性球菌（如粪链球菌、乳球菌等）

现在医学对于益生菌的一些产品的开发主要是以上述各类微生物组成的复合活性益生菌。各种益生菌产品已经充斥我们的健康市场，一些产品包括：益生菌发酵的酸奶、酸乳酪、酸豆奶等，以及药物有各种益生菌片剂、胶囊、粉剂等。

在人体住满足够的益生菌时，就没有致病菌的繁殖空间，益生菌和致病菌处于相互状态，且益生菌已经占据了绝对优势，人体就会处于健康状态，但是一旦体内菌群失去平衡，比如各菌种之间比例发生变化或者某个菌超出正常数值，就会影响肠道的正常功能，进而会出现腹泻、过敏、疲倦、抵抗力下降等病症。此时则需要重新建立菌群平衡才能恢复健康。

益生菌适用人群

1、免疫力低下的婴幼儿

剖腹产儿、早产儿、非母乳喂养儿，这些小孩免疫力较低需要益生菌定植于肠道协助抵抗致病菌，以及益生菌分泌的活性物质促进肠道功能。

2、有胃肠炎症状患者

3、接受了化疗或者放疗患者

4、中老年人

有调查显示，人体肠道内双歧杆菌等益生菌会随年龄增加而减少，故适当补充益生菌也是一种保健方法。

益生菌的作用

益生菌的主要作用是辅助人体抵抗各种细菌病毒入侵，调节自身免疫和胃肠道环境，抗肿瘤作用。

1、抵抗致病菌入侵

不同的益生菌作用不一样，有些益生菌可以生产一些抗菌物质，能抑制肠道内致病菌的生存，益生菌会和致病菌竞争性占据的肠道的生态位点，也可以发挥抑制致病菌繁殖作用。益生菌的存在可以促使人体肠道细胞分泌一些粘附素物质，保持肠道黏膜的物理屏障，也可以发挥抗致病菌作用。

2、调节自身免疫

益生菌可以通过多种方式影响人体免疫细胞功能，从而起到调节免疫力作用，主要是调节淋巴细胞和树突状细胞，可以使淋巴细胞分泌更多的抗体，以及益生菌也可以减轻人体的一些炎症反应。

3、抗肿瘤作用

越来越多的研究证实，益生菌能防治肠癌，主要是通过调整肠道菌群。调节免疫，益生菌的代谢作用使进入肠道的致癌物失活，也有诱导肿瘤细胞死亡等机制发挥抗肿瘤作用。

4、其他

益生菌在调节人体代谢也有很多间接作用，比如降血压、降血脂、降血糖等

建议

益生菌的作用很大，适当补充益生菌是有助于调节胃肠道功能的，有益于健康，但是益生菌毕竟也是细菌，过多过量服用对身体有时也会产生不好的作用。益生菌服用注意事项：

1、服用有益生菌的药物或者食物时，温度控制为35℃-40℃，温度过低益生菌活性不够，过高益生菌会死亡。

2、益生菌不能和抗生素同服，抗生素会杀死益生菌导致抗生素和益生菌均达不到目标效果，可以使用抗生素2-3个小时后适当补充益生菌。（待抗生素把致病菌杀灭后益生菌去占据肠道位置）

3、1岁以上的宝宝可以喝益生菌酸奶，有助于孩子消化，调节胃肠道功能，如果喝了酸奶后发生腹部不舒服则应该立即停用。

4、对于没有存在消化不良、腹胀、腹泻或者其他破坏肠道菌群的因素人群不建议使用益生菌制品。