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产后恢复最佳时期是
产后6个月内。因为产后6个月内妈妈身体的脂肪属于游离状态，更容易减掉。
那产后减肥都有什么小妙招呢？这里给大家分享一下叮麻的减肥办法。
⒈母乳喂养
通常母乳喂养的妈妈，每天消耗的热量比不母乳的妈妈多达500千卡，所以母乳喂养更有利于减肥。
⒉使用束腹带
束腹带对瘦肚子帮助很大，注意一定选质量好透气性好的束腹带，而且睡觉、吃饭及饭后的时候不要使用。
⒊饮食管理
母乳喂养的妈妈胃口特别大，常常是刚哺乳结束就肚子饿，那怎么减肥呢？
少食多餐，饮食清淡为主，营养均衡
汤类：鸡汤肉汤猪蹄汤，一定要把汤上面的油脂撇干净。
可以多喝下奶而又热量低的汤类：丝瓜汤、鸡蛋黄花汤、鲫鱼汤、小米粥等等
肉类：多吃热量低营养高的牛肉鸡胸肉鱼肉，少吃猪肉，尤其是五花肉白肉。
蔬菜水果：多吃蔬菜，每日2份水果（也不能太多，很多水果的糖分太高）
主食：糙米饭、燕麦、南瓜玉米紫薯豆制品等代替精米饭馒头等，油条炸果子等等少吃或不吃。
零食：油炸类、蛋糕点心方便面饼干等高热量不吃或少吃，可以准备点坚果，每天吃二三十克。
⒋运动管理
①自己带孩子。带孩子是个耗心耗力的工作，消耗热量特别快，尤其碰到闹腾的宝宝，能累的妈妈怪异人生。
②运动。产后瑜伽、散步、慢跑、快走、爬楼梯、甚至是健身训练都可以。
注意，运动后的母乳一定要挤出来，然后半小时后再哺乳。剧烈运动的妈妈，1-2小时后再哺乳。
所以，妈妈哺乳后再运动时间更充裕、更好一些。
对于瘦身，只有消耗的热量>吸收的热量才可以，通常消耗7700千卡热量=减肥1公斤。
所以，妈妈们可以计算热量，注意每日摄入不要过多！！（可以参照下面公式，N为时间，计算N天的减重数量）
（基础代谢热量+母乳喂养消耗热量500千卡+运动消耗热量-每日摄入热量)×N÷7700千卡=N天的减肥公斤数
禁止：使用减肥药、节食断食！！！
祝，健康瘦身！！！
叮麻育儿
医生8点上班当时绝望的啊。又连着痛了两次有大便下坠感，再检查说开全指了，进产房7点17顺产男宝一枚。无侧切，轻微撕裂
我这是第一次做妈妈，真的好多的不懂，没有哪个人不爱美的！说起孕前，一点经验都没有，每天都在准备的都是宝宝的东西 自己都不知道该准备什么 ，随便在超市买了点东西。其他的什么也没买。直到生完了，看到肚子上的一堆松松垮垮的肉肉，才知道着急却不知道该怎么做，一心想着等宝宝断奶了再减肥！
个人感觉比fu 带舒服多了，也比纱布方便好多，好多，后来穿了两到三天都没有感觉不舒服，价格还便宜，我又去入手了一套，也好换洗。就连晚上睡觉都穿着，穿了有半个多月吧，肚子真的有变化了，小了好多。就连我老公也说，你的肚子真的小了好多啊。当时别提我有多高兴了。 现在差不多穿了有两个多月了，已经完全恢复了。
产后这些也是需要注意的：
1、产后不要受凉，如果在冬天最好少出门，夏天也不要长期处在风口上。不要过早的用凉水做家务，平时洗脸、洗手、洗脚、刷牙等最好都用温水。
2、照顾宝宝也不要让自己太累，多寻求家里人的帮助，每天的睡眠时间要充足，保持好体力和好精神。
3、产后饮食也要科学，多吃富含蛋白质和维生素的食物，其它的营养物质也要适当摄入，做到营养均衡，一些冷饮和辛辣油腻的食物最好远离。
善良缠绵淑
妈妈辛苦了，为了生育一个宝宝，确实牺牲的很多。但是痛并快乐着吧。
说到身材这件事情。其实它的保持是从孕期就要开始注意的。
我们俗话说“一个人吃，两个人补”，所以都建议孕期好好吃，那我们孕妈妈呢，心里也是很开心的，因为可以放松自己，放松对自己的要求，趁这个阶段，想吃什么就吃什么。但是！！！
孕期的体重就是要控制的
大家可以看看这个表，孕期不同阶段的体重增长值。
保持这样的体重增长，不管是对胎儿还是对孕妇都是最健康的。增长不足，会出现宝宝体重增长不够，母体和胎儿的营养不良，甚至出现早产现象；增长过重，会导致宝宝太胖不好生产，同样孕妇过渡增长，也会导致太胖，引起孕期高血压、糖尿病、不能进行顺利等等！
所以孕期就要保持正常的体重增长哦。
产后什么阶段开始瘦身最好呢？
其实，从“卸货”那一刻就可以开始瘦身了。
方式一、母乳。妈妈每天分泌乳汁都是需要消耗自身的热量的。每天分泌700ml乳汁就会消耗掉500kcal的热量，所以产后母乳，就是启动了瘦身模式哦。
- 方式二、注意饮食。像我们传统的满月、哺乳期间建议的各种肉汤，建议大家戒掉！肉汤里除了大量的油脂、嘌呤、少量的氨基酸外，没有其他营养，只会让你摄入更多的热量，让你自己增肥，而营养都还集中在肉里，所以吃肉，不要喝那些汤，特别是要控制体重的妈妈们。
正确的补液方式：清淡的海鲜汤；八宝粥、蔬菜粥、水果粥等各种粥类；面疙瘩汤；汤面；豆浆如黄豆、红豆、黑豆等各种豆子；奶类如酸奶、纯奶等。
餐食：肉三分、菜七分。以蒸煮炖、凉拌为主，保持营养，而且热量低。
方式三、哺乳期会很辛苦，但是为了健康、为了身材，我们还是要多动动的哦，只要动就有消耗，包括洗衣、拖地、扫地、抱宝宝、带宝宝户外活动、适当怕爬楼梯、餐后散步，总之不要老躺着就对了。
- 方式四、可以找专业的健身教练，帮助自己瘦身，塑性。
因为，怀孕之后，妈妈们都会出现驼背啊、挺肚子啊、八字脚啊，这些现象，所以通过专业指导，让自己塑性，也是对身材的恢复哦。
方式五、使用塑腹带或纱布
孕期，我们的五脏六腑都被胎宝宝挤压到移位、变形。所以产后一定要用束缚带，有助于器官恢复到自己的位置，不出现下垂。
营养师元宝mommy
看明星基本生产完就开始产后瘦身恢复了，有专人指导，比较科学，既有助于身体恢复也不影响母乳。
但普通人的话，以我个人经验来看，产后坚持母乳，注意合理饮食，基本上月子后都能恢复到产前状态，当然一些松垮的肉需要进行适当运动才能紧致。
