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產後恢復最佳時期是
產後6個月內。因為產後6個月內媽媽身體的脂肪屬於遊離狀態，更容易減掉。
那產後減肥都有什麼小妙招呢？這裡給大家分享一下叮麻的減肥辦法。
⒈母乳餵養
通常母乳餵養的媽媽，每天消耗的熱量比不母乳的媽媽多達500千卡，所以母乳餵養更有利於減肥。
⒉使用束腹帶
束腹帶對瘦肚子幫助很大，注意一定選質量好透氣性好的束腹帶，而且睡覺、吃飯及飯後的時候不要使用。
⒊飲食管理
母乳餵養的媽媽胃口特別大，常常是剛哺乳結束就肚子餓，那怎麼減肥呢？
少食多餐，飲食清淡為主，營養均衡
湯類：雞湯肉湯豬蹄湯，一定要把湯上面的油脂撇乾淨。
可以多喝下奶而又熱量低的湯類：絲瓜湯、雞蛋黃花湯、鯽魚湯、小米粥等等
肉類：多吃熱量低營養高的牛肉雞胸肉魚肉，少吃豬肉，尤其是五花肉白肉。
蔬菜水果：多吃蔬菜，每日2份水果（也不能太多，很多水果的糖分太高）
主食：糙米飯、燕麥、南瓜玉米紫薯豆製品等代替精米飯饅頭等，油條炸果子等等少吃或不吃。
零食：油炸類、蛋糕點心方便麵餅乾等高熱量不吃或少吃，可以準備點堅果，每天吃二三十克。
⒋運動管理
①自己帶孩子。帶孩子是個耗心耗力的工作，消耗熱量特別快，尤其碰到鬧騰的寶寶，能累的媽媽怪異人生。
②運動。產後瑜伽、散步、慢跑、快走、爬樓梯、甚至是健身訓練都可以。
注意，運動後的母乳一定要擠出來，然後半小時後再哺乳。劇烈運動的媽媽，1-2小時後再哺乳。
所以，媽媽哺乳後再運動時間更充裕、更好一些。
對於瘦身，只有消耗的熱量>吸收的熱量才可以，通常消耗7700千卡熱量=減肥1公斤。
所以，媽媽們可以計算熱量，注意每日攝入不要過多！！（可以參照下面公式，N為時間，計算N天的減重數量）
（基礎代謝熱量+母乳餵養消耗熱量500千卡+運動消耗熱量-每日攝入熱量)×N÷7700千卡=N天的減肥公斤數
禁止：使用減肥藥、節食斷食！！！
祝，健康瘦身！！！
叮麻育兒
醫生8點上班當時絕望的啊。又連著痛了兩次有大便下墜感，再檢查說開全指了，進產房7點17順產男寶一枚。無側切，輕微撕裂
我這是第一次做媽媽，真的好多的不懂，沒有哪個人不愛美的！說起孕前，一點經驗都沒有，每天都在準備的都是寶寶的東西 自己都不知道該準備什麼 ，隨便在超市買了點東西。其他的什麼也沒買。直到生完了，看到肚子上的一堆鬆鬆垮垮的肉肉，才知道著急卻不知道該怎麼做，一心想著等寶寶斷奶了再減肥！
個人感覺比fu 帶舒服多了，也比紗布方便好多，好多，後來穿了兩到三天都沒有感覺不舒服，價格還便宜，我又去入手了一套，也好換洗。就連晚上睡覺都穿著，穿了有半個多月吧，肚子真的有變化了，小了好多。就連我老公也說，你的肚子真的小了好多啊。當時別提我有多高興了。 現在差不多穿了有兩個多月了，已經完全恢復了。
產後這些也是需要注意的：
1、產後不要受涼，如果在冬天最好少出門，夏天也不要長期處在風口上。不要過早的用涼水做家務，平時洗臉、洗手、洗腳、刷牙等最好都用溫水。
2、照顧寶寶也不要讓自己太累，多尋求家裡人的幫助，每天的睡眠時間要充足，保持好體力和好精神。
3、產後飲食也要科學，多吃富含蛋白質和維生素的食物，其它的營養物質也要適當攝入，做到營養均衡，一些冷飲和辛辣油膩的食物最好遠離。
善良纏綿淑
媽媽辛苦了，為了生育一個寶寶，確實犧牲的很多。但是痛並快樂著吧。
說到身材這件事情。其實它的保持是從孕期就要開始注意的。
我們俗話說“一個人吃，兩個人補”，所以都建議孕期好好吃，那我們孕媽媽呢，心裡也是很開心的，因為可以放鬆自己，放鬆對自己的要求，趁這個階段，想吃什麼就吃什麼。但是！！！
孕期的體重就是要控制的
大家可以看看這個表，孕期不同階段的體重增長值。
保持這樣的體重增長，不管是對胎兒還是對孕婦都是最健康的。增長不足，會出現寶寶體重增長不夠，母體和胎兒的營養不良，甚至出現早產現象；增長過重，會導致寶寶太胖不好生產，同樣孕婦過渡增長，也會導致太胖，引起孕期高血壓、糖尿病、不能進行順利等等！
所以孕期就要保持正常的體重增長哦。
產後什麼階段開始瘦身最好呢？
其實，從“卸貨”那一刻就可以開始瘦身了。
方式一、母乳。媽媽每天分泌乳汁都是需要消耗自身的熱量的。每天分泌700ml乳汁就會消耗掉500kcal的熱量，所以產後母乳，就是啟動了瘦身模式哦。
- 方式二、注意飲食。像我們傳統的滿月、哺乳期間建議的各種肉湯，建議大家戒掉！肉湯裡除了大量的油脂、嘌呤、少量的氨基酸外，沒有其他營養，只會讓你攝入更多的熱量，讓你自己增肥，而營養都還集中在肉裡，所以吃肉，不要喝那些湯，特別是要控制體重的媽媽們。
正確的補液方式：清淡的海鮮湯；八寶粥、蔬菜粥、水果粥等各種粥類；麵疙瘩湯；湯麵；豆漿如黃豆、紅豆、黑豆等各種豆子；奶類如酸奶、純奶等。
餐食：肉三分、菜七分。以蒸煮燉、涼拌為主，保持營養，而且熱量低。
方式三、哺乳期會很辛苦，但是為了健康、為了身材，我們還是要多動動的哦，只要動就有消耗，包括洗衣、拖地、掃地、抱寶寶、帶寶寶戶外活動、適當怕爬樓梯、餐後散步，總之不要老躺著就對了。
- 方式四、可以找專業的健身教練，幫助自己瘦身，塑性。
因為，懷孕之後，媽媽們都會出現駝背啊、挺肚子啊、八字腳啊，這些現象，所以通過專業指導，讓自己塑性，也是對身材的恢復哦。
方式五、使用塑腹帶或紗布
孕期，我們的五臟六腑都被胎寶寶擠壓到移位、變形。所以產後一定要用束縛帶，有助於器官恢復到自己的位置，不出現下垂。
營養師元寶mommy
看明星基本生產完就開始產後瘦身恢復了，有專人指導，比較科學，既有助於身體恢復也不影響母乳。
但普通人的話，以我個人經驗來看，產後堅持母乳，注意合理飲食，基本上月子後都能恢復到產前狀態，當然一些鬆垮的肉需要進行適當運動才能緊緻。
