蹤哈蘆胳粘階
產後能否瘦身其實取決於：你是否有健康的生活習慣和自律的人生態度！健康的生活方式是指良好的飲食習慣和生活作息。自律的人生態度是指能否嚴格要求自己。
如果擁有了健康的生活方式和自律的人生態度，產後瘦下來，就是自然而然的事情。
1、飲食做到均衡營養，科學搭配。
2、不拖拉，不熬夜，按時吃飯睡覺。
3、好的生活習慣不是一天兩天可以養成的，堅持是一件很簡單也很難的事。要有自律，嚴格要求自己，說到做到。讓健康的生活習慣成為生活中自然的事情。
4、母乳餵養。母乳餵養是瘦身的一大利器，如果能堅持母乳餵養到孩子三歲，相信媽媽就是想胖也胖不起來。
5、適當運動。運動可以消耗人體內一定脂肪，不必刻意去做，自己照顧孩子，運動的效果就不錯。
拿我個人舉例，我孕前只有96斤，身高167，產後大概130斤，目前我瘦到了106，雖然還沒有回到孕前，但已很苗條不胖，鎖骨回到了從前的樣子，腰也回到孕前，肚子也回到孕前，就是屁股和胳膊上肉比從前多。
我沒有進行系統的減肥訓練和計劃，瘦下來是一個自然的過程。我總結了一下，之所以我能瘦下來是因為：產生一直是自己帶孩子（比較辛苦勞累，相當於健身運動了）；堅持母乳餵養（身體裡多餘的脂肪自然流走）；不熬夜，不暴飲暴食，不挑食。
產後瘦身一定不要急於一時，給身體時間，讓它慢慢調整，通過飲食、作息、運動慢慢的瘦，更不要因為一兩個過去了，還瘦不下來，而沮喪，給自己心理壓力，堅持像我上面說的做，瘦下來就是一件自然的事情，你本人也不會覺得痛苦。
佳楠育兒記
懷孕的時候體重根本就不受控制，168身高的我孕前102斤，到生那天175斤，胖了73斤。懷孕時候特別能吃，一直是在飢餓的狀態。
醫生檢查說我的骨盆連5斤的孩子都生不下來，所以我必須刨腹產，孩子生下來體重8斤4兩。七天出院，回到家裡就看著我懷孕前的那些衣服就傷心啊！什麼時候才能穿上啊！再看看那個我自認為超級帥氣的大老公，真是眼淚都往肚子裡咽啊。
六個月的時間我恢復到105斤，沒有人知道我是怎麼折磨自己的。每天早餐吃到飽，之後一天的時間裡只喝水，水果不吃，飲料不喝，不停的幹活，照顧孩子，就是不讓自己閒下來。餓到兩眼發黑，就吃兩塊蘇打餅乾。
現在是瘦下來了，但身體不如從前了，氣血不足，抵抗力差，長期飢餓下來感覺自己的記憶力也下降了，體能更不用說了。去看中醫大夫說調一年都未必能達到孕前的狀態。
所以說懷孕期間千萬別吃的太多，還是要科學合理的安排飲食的，否則遭罪的只能是自己的身體，還有懷孕的準媽媽們，防妊娠紋霜一定要仔細塗抹，我是從孕前準備時就開始摸了。不但身上沒有紋，就連瘦下來身體皮膚也沒有洩，還是很緊實的。
現在想想，如果當時自私一點，不考慮寶寶的營養吸收而是考慮一下自己的體重的話，或許我現在一口氣上五樓也就不那麼費勁了…
大琳妞
每個人的情況都不一樣，所以，沒有絕對的規律，產後能否瘦下來，那是個人體質決定的，其餘的因素都不能起決定作用。
我一鄰居沒懷孕的時候是比較壯實的那種人，生下孩子後自己一人帶孩子，全天24小時，自己帶了3年，母乳吃到2歲，做飯、洗衣服、所有家務都自己做，結果還是胖的一塌糊塗，這就是體質因素的原因，她就是那種吃什麼都長肉，怎麼累都不掉肉的人。後來她瘦了，是因為家裡出點事情，著急上火一個月吃不下飯，所以，
吃飯的多少和心情才是決定胖瘦的關鍵所在。
產後想瘦下來，是所有當媽媽的一致願望，誰願意拖著一個胖乎乎的身體，有幾點小方法可幫助減肥:
1.少吃多運動是最靠譜和最有效的方法，如果孩子沒有斷奶就先不要用此法。
2.做仰臥起坐，這個方法見效快，要有恆心，三天打魚兩天曬網不行。
3.保持情緒樂觀穩定，多散步🚶有助於減少脂肪。
也有的人在孩子斷奶後自己就瘦了，這和激素的分泌有關，不著急減肥的可以等等，能自然瘦下來豈不是更好嗎？
海是大舞臺
我是懷孕後胖了50斤，其實吃的並不多，就是一直長肉。生完孩子第二天是瘦了14.5斤吧，孩子就有8斤半。等出院回家就瘦了20多斤，應該是拍了惡露的原因。月子裡奶水不足，每天只喝湯，每天要5.6大碗吧。喝湯都喝飽了根本沒地方吃主食和菜了，所以飯菜吃的少，等出了月子就瘦到了120多斤，一共瘦了30斤了。奶水也夠了。
然後，就是體重極緩慢的下降，出了月子到孩子7.8個月，體重也才下降了4斤，而且肚子大，以前的褲子根本穿不了。我覺得有必要採取措施了，每天晚上不吃或者少吃主食，做兩組keep，尤其是針對腹部的運動。 現在孩子一歲一個月了，我已經110斤了，雖然體重只比懷孕前瘦了4斤，但是整個人都感覺比以前瘦了很多，肚子也下去了。控制飲食加上適當的運動很有幫助。
切記，晚上一定要少吃？
別人叫我小甜甜
說起來有點拉仇恨，我整個孕期是長胎不長肉的，懷孕期間長了22斤，寶寶生下來七斤三兩，要說秘訣就是六個字：管住嘴邁開腿。我屬於比較瘦的類型，身高158，懷孕前45kg，我一直都比較注意營養搭配，多吃蔬菜，肉適量，水果適量，（注意一定要適量，不要聽很多老人說的什麼多吃水果孩子長的白的話，水果吃的太多容易高血糖），孕期一定不能犯懶，適量運動，多走路，如果孕前就有練習瑜伽的習慣，懷孕後可以專門練孕婦瑜伽，不僅有利於維持體型，對生產都大有好處，我有個同事就是一直練到了八個月，身材特別好，我不練瑜伽，就堅持走路，每天走路加起來5公里，早上上班，下午散步，下班回家，晚飯後散步，就在生產住院前還走了兩公里去超市。孕晚期醫生說寶寶有點大，讓我控制飲食，我就真的每餐只吃一點主食，吃點蔬菜，肉也只吃魚和蝦，水果只吃西紅柿和黃瓜，不敢喝粥，不敢喝湯，痛苦的熬了三週，到生的時候，寶寶體重總算沒長太多。
生完寶寶，體重102斤，現在寶寶十個多月了，我比懷孕前還瘦，84斤，同事開玩笑說我看身材完全不像生完孩子的，跟小姑娘一樣。體重是休完產假上班後開始降下來的，在寶寶六個月前一直堅持純母乳餵養，所以吃的也比較多，但是體重沒有長太多，還是要堅持葷素搭配，這樣對寶寶也好，開始上班後，每天既要上班，又要照顧孩子，晚上睡不好，還時不時的加班，體重自然就降下來了。
很多女人當媽媽後就不注重保養自己了，整體邋里邋遢的，我覺得是非常不可取的，孩子需要的不僅僅是一個可以把他照顧的無微不至的媽媽，更需要精神狀態好的媽媽，所以管理好自己的身材，工作，生活，給孩子一個最好的榜樣吧。
雪人rose
我162，生之前100斤上下浮動，我是那種不會暴飲暴食生活特別規律的人，這種體重維持有六七年了，即使到冬天或者很熱的夏天，體重上下不會浮動三斤。懷孕之後前期孕吐很嚴重，瘦到94斤，五個月之後食慾大開，到生之前128斤，胖的不多，飯量跟懷孕前基本沒變，就是水果吃得很多加一些營養品。我懷孕有膽淤症，先後住過兩次院，生之前更嚴重沒法37周就剖腹產了，小孩5斤二兩不大算正常體重也很健康。生產的時候十斤就沒有了。現在小孩四個月二十天，體重106斤，快回到生之前的體重了，身材較之前圓潤了一點，主要褲子緊了腰部還有贅肉。沒有刻意節食正常吃飯，產後三個月就上班了，我是做銷售的需要每天跑市場所以運動量大，再加上去掉懷孕時理所當然的嘴饞稍減飯量就恢復的蠻快。我總結一下吧，懷孕時不要暴飲暴食，你娃最胖也只能長到八九斤，那些漲了七八十斤的肉肯定都長到自己身上了吧，這個很重要哦，還有月子不要大魚大肉的補，我月子蔬菜湯喝的多，肉湯總共就喝了兩三回還是婆婆和老媽逼著喝的。適當運動，生完之後穿塑身衣，有助於身材恢復和內臟回覆原位。也許看著我恢復的快漲的也不多，我覺得其實關鍵是我一直以來飲食習慣都非常好，長時間保持的，也去健身房鍛鍊也會在睡前練個瑜伽，我也是特別愛臭美的，但是臭美不是在臉上塗厚厚的大濃妝，也不會穿不適合自己的衣服，美需要由內而外散發的。一直覺得女孩（女人）要對自己好，有空多敷敷面膜，去健身房敗敗錢，買些補品燉著喝，這樣身材和皮膚都會好起來的。再回到那個產後恢復的話題啊，我懷孕時就用了嬌韻詩的橄欖油和祛紋霜依然長紋了，我發現越是以前肚子有肉肉的都不怎麼長紋，即使胖的很多，現在在每天塗維e按摩呢，也不知道管用不，有祛妊娠紋有經驗的媽媽，可以給我個好的建議啊
40267131
懷孕四個月的時候.115斤，到生寶寶的時候，138，生完128。
產後三個月，基本緩不過來，體質太差，照顧孩子又累，所以，體重一點點竄到130+。
寶寶五個月的時候，轉了一個月呼啦圈，差不多瘦了五六斤的樣子，這時候頭髮大把的掉，寶寶也瘦了。。。對，沒錯，我減肥，我家寶也瘦了。
後來就斷斷續續的不轉呼啦圈了，正常吃飯，多喝水，每個月掉一兩斤.
寶寶九個月，現在體重差不多114斤，115斤這個樣子。
我的目標是104.還有十斤!加油！
拉丁臭臭
我個人的真實經歷哈！分享給大家！我覺得產後能瘦下來的寶媽。一定要有這幾個特徵！
1，必須是母乳餵養。而且奶水充足！
2，我不太愛吃肉，就算吃也吃不多！不愛喝排骨湯！雞湯啥的，太油膩！
3，喜歡吃蔬菜，特別喜歡吃青菜！
4，活動量大，愛動，一天閒不住！還有適量的也可以運動減肥。原地踏步，做仰臥起坐，都很有效果！
我出月子是139斤。過了倆月瘦了二十斤，現在孩子六個月還有118斤，很瘦了。我172公分！
網名叫什麼無所謂
生孩子之前我一直都很胖，都是在130斤左右，快生的時候140斤，生完130斤，然後我以為我會一直胖，坐月子吃的也不差，一個月子瘦了10幾斤，然後一個月比一個月瘦，我確實沒減肥，都是正常吃飯，現在兒子三歲多，我體重一直在100斤，一天吃四頓也不胖，偶爾胖幾斤，不知道什麼時候就掉下來了
MDoris108925991
新生命的降生肯定讓人高興，尤其是寶媽，但是愛美的寶媽接著就面臨著一個嚴重的問題——肥胖，越來越寬的骨架，大大的屁股，臃腫的腰身軟塌塌的肥肉，在後悔自己孕期大吃特吃的同時，減肥也提上日程。而產後瘦下來的寶媽，普遍都有的以下幾個特徵：
1.母乳餵養，母乳不僅能消耗身體養分和多餘的脂肪，帶走一部分熱量，可以說是懶人減肥最合適有效的方法，而且母乳餵養時寶媽一定要注意清淡飲食，均衡營養，更是不敢亂吃東西。
說多了全是淚，坐月子時因為寶寶體寒總拉肚子脹氣，小桐的飲食從啥都吃一點點的減少，不敢吃青菜……不敢吃水果……聽說吃多了澱粉類食物寶寶也會拉肚子，連饅頭都不敢多吃，天天只吃幾個雞蛋喝幾大碗小米粥。這種飲食肯定不健康，可寶寶太小無法檢查，小桐只能從自己身上找原因，整月月子裡瘦了二十斤，直接恢復孕前體重。
寶媽不要擔心吃的少母乳會少，一般母乳分泌是隨著寶寶的食量調整，也就是說寶寶吃得多，母乳就分泌的多，跟飲食沒多大關係，當然前提是多喝水，多喝流食（小米粥、蔬菜湯），母乳裡90%以上都是水。
2.注意飲食健康，傳統的觀念是產後裡要吃有腥味的（肉類）東西才能奶水多，或者只吃小米粥雞蛋羹。聽我媽說，她坐月子時每頓吃十個雞蛋羹六個煮雞蛋，真的是太嚇人了，儘量少喝一些骨頭湯之類的，因為裡面白白的湯都是脂肪，而且吃太多油膩的東西只會增加母乳裡的脂肪，讓寶媽和寶寶體重增加。
產後寶媽的飲食只需要比正常人的飲食好消化一點就行，葷素搭配，適量吃點粗糧，多攝入肉蛋禽等優質蛋白，保證足量的水，想胖都難。
3.注意鍛鍊，日常生活中不難發現天天閒不住的人總是特別瘦，多活動才能消耗更多的熱量。不過產後寶媽如果自己帶孩子也不需要刻意鍛鍊，肯定會瘦，因為帶孩子真是一個超級費體力和精神的活動。
如果是家人幫忙帶孩子，順產產後一個月開始鍛鍊。剖腹產三個月之後開始鍛鍊，當然所有的鍛鍊都要以身體舒適感為重。如果身體感到不適立刻停止。平時可以多散步，做一些輕鬆的家務來消耗熱量。
有以上幾個方面的特徵的人肯定是個瘦子（原諒我，微胖界的人對瘦人的羨慕嫉妒恨）。
