踪哈芦胳粘阶
产后能否瘦身其实取决于：你是否有健康的生活习惯和自律的人生态度！健康的生活方式是指良好的饮食习惯和生活作息。自律的人生态度是指能否严格要求自己。
如果拥有了健康的生活方式和自律的人生态度，产后瘦下来，就是自然而然的事情。
1、饮食做到均衡营养，科学搭配。
2、不拖拉，不熬夜，按时吃饭睡觉。
3、好的生活习惯不是一天两天可以养成的，坚持是一件很简单也很难的事。要有自律，严格要求自己，说到做到。让健康的生活习惯成为生活中自然的事情。
4、母乳喂养。母乳喂养是瘦身的一大利器，如果能坚持母乳喂养到孩子三岁，相信妈妈就是想胖也胖不起来。
5、适当运动。运动可以消耗人体内一定脂肪，不必刻意去做，自己照顾孩子，运动的效果就不错。
拿我个人举例，我孕前只有96斤，身高167，产后大概130斤，目前我瘦到了106，虽然还没有回到孕前，但已很苗条不胖，锁骨回到了从前的样子，腰也回到孕前，肚子也回到孕前，就是屁股和胳膊上肉比从前多。
我没有进行系统的减肥训练和计划，瘦下来是一个自然的过程。我总结了一下，之所以我能瘦下来是因为：产生一直是自己带孩子（比较辛苦劳累，相当于健身运动了）；坚持母乳喂养（身体里多余的脂肪自然流走）；不熬夜，不暴饮暴食，不挑食。
产后瘦身一定不要急于一时，给身体时间，让它慢慢调整，通过饮食、作息、运动慢慢的瘦，更不要因为一两个过去了，还瘦不下来，而沮丧，给自己心理压力，坚持像我上面说的做，瘦下来就是一件自然的事情，你本人也不会觉得痛苦。
佳楠育儿记
怀孕的时候体重根本就不受控制，168身高的我孕前102斤，到生那天175斤，胖了73斤。怀孕时候特别能吃，一直是在饥饿的状态。
医生检查说我的骨盆连5斤的孩子都生不下来，所以我必须刨腹产，孩子生下来体重8斤4两。七天出院，回到家里就看着我怀孕前的那些衣服就伤心啊！什么时候才能穿上啊！再看看那个我自认为超级帅气的大老公，真是眼泪都往肚子里咽啊。
六个月的时间我恢复到105斤，没有人知道我是怎么折磨自己的。每天早餐吃到饱，之后一天的时间里只喝水，水果不吃，饮料不喝，不停的干活，照顾孩子，就是不让自己闲下来。饿到两眼发黑，就吃两块苏打饼干。
现在是瘦下来了，但身体不如从前了，气血不足，抵抗力差，长期饥饿下来感觉自己的记忆力也下降了，体能更不用说了。去看中医大夫说调一年都未必能达到孕前的状态。
所以说怀孕期间千万别吃的太多，还是要科学合理的安排饮食的，否则遭罪的只能是自己的身体，还有怀孕的准妈妈们，防妊娠纹霜一定要仔细涂抹，我是从孕前准备时就开始摸了。不但身上没有纹，就连瘦下来身体皮肤也没有泄，还是很紧实的。
现在想想，如果当时自私一点，不考虑宝宝的营养吸收而是考虑一下自己的体重的话，或许我现在一口气上五楼也就不那么费劲了…
大琳妞
每个人的情况都不一样，所以，没有绝对的规律，产后能否瘦下来，那是个人体质决定的，其余的因素都不能起决定作用。
我一邻居没怀孕的时候是比较壮实的那种人，生下孩子后自己一人带孩子，全天24小时，自己带了3年，母乳吃到2岁，做饭、洗衣服、所有家务都自己做，结果还是胖的一塌糊涂，这就是体质因素的原因，她就是那种吃什么都长肉，怎么累都不掉肉的人。后来她瘦了，是因为家里出点事情，着急上火一个月吃不下饭，所以，
吃饭的多少和心情才是决定胖瘦的关键所在。
产后想瘦下来，是所有当妈妈的一致愿望，谁愿意拖着一个胖乎乎的身体，有几点小方法可帮助减肥:
1.少吃多运动是最靠谱和最有效的方法，如果孩子没有断奶就先不要用此法。
2.做仰卧起坐，这个方法见效快，要有恒心，三天打鱼两天晒网不行。
3.保持情绪乐观稳定，多散步🚶有助于减少脂肪。
也有的人在孩子断奶后自己就瘦了，这和激素的分泌有关，不着急减肥的可以等等，能自然瘦下来岂不是更好吗？
海是大舞台
我是怀孕后胖了50斤，其实吃的并不多，就是一直长肉。生完孩子第二天是瘦了14.5斤吧，孩子就有8斤半。等出院回家就瘦了20多斤，应该是拍了恶露的原因。月子里奶水不足，每天只喝汤，每天要5.6大碗吧。喝汤都喝饱了根本没地方吃主食和菜了，所以饭菜吃的少，等出了月子就瘦到了120多斤，一共瘦了30斤了。奶水也够了。
然后，就是体重极缓慢的下降，出了月子到孩子7.8个月，体重也才下降了4斤，而且肚子大，以前的裤子根本穿不了。我觉得有必要采取措施了，每天晚上不吃或者少吃主食，做两组keep，尤其是针对腹部的运动。 现在孩子一岁一个月了，我已经110斤了，虽然体重只比怀孕前瘦了4斤，但是整个人都感觉比以前瘦了很多，肚子也下去了。控制饮食加上适当的运动很有帮助。
切记，晚上一定要少吃？
别人叫我小甜甜
说起来有点拉仇恨，我整个孕期是长胎不长肉的，怀孕期间长了22斤，宝宝生下来七斤三两，要说秘诀就是六个字：管住嘴迈开腿。我属于比较瘦的类型，身高158，怀孕前45kg，我一直都比较注意营养搭配，多吃蔬菜，肉适量，水果适量，（注意一定要适量，不要听很多老人说的什么多吃水果孩子长的白的话，水果吃的太多容易高血糖），孕期一定不能犯懒，适量运动，多走路，如果孕前就有练习瑜伽的习惯，怀孕后可以专门练孕妇瑜伽，不仅有利于维持体型，对生产都大有好处，我有个同事就是一直练到了八个月，身材特别好，我不练瑜伽，就坚持走路，每天走路加起来5公里，早上上班，下午散步，下班回家，晚饭后散步，就在生产住院前还走了两公里去超市。孕晚期医生说宝宝有点大，让我控制饮食，我就真的每餐只吃一点主食，吃点蔬菜，肉也只吃鱼和虾，水果只吃西红柿和黄瓜，不敢喝粥，不敢喝汤，痛苦的熬了三周，到生的时候，宝宝体重总算没长太多。
生完宝宝，体重102斤，现在宝宝十个多月了，我比怀孕前还瘦，84斤，同事开玩笑说我看身材完全不像生完孩子的，跟小姑娘一样。体重是休完产假上班后开始降下来的，在宝宝六个月前一直坚持纯母乳喂养，所以吃的也比较多，但是体重没有长太多，还是要坚持荤素搭配，这样对宝宝也好，开始上班后，每天既要上班，又要照顾孩子，晚上睡不好，还时不时的加班，体重自然就降下来了。
很多女人当妈妈后就不注重保养自己了，整体邋里邋遢的，我觉得是非常不可取的，孩子需要的不仅仅是一个可以把他照顾的无微不至的妈妈，更需要精神状态好的妈妈，所以管理好自己的身材，工作，生活，给孩子一个最好的榜样吧。
雪人rose
我162，生之前100斤上下浮动，我是那种不会暴饮暴食生活特别规律的人，这种体重维持有六七年了，即使到冬天或者很热的夏天，体重上下不会浮动三斤。怀孕之后前期孕吐很严重，瘦到94斤，五个月之后食欲大开，到生之前128斤，胖的不多，饭量跟怀孕前基本没变，就是水果吃得很多加一些营养品。我怀孕有胆淤症，先后住过两次院，生之前更严重没法37周就剖腹产了，小孩5斤二两不大算正常体重也很健康。生产的时候十斤就没有了。现在小孩四个月二十天，体重106斤，快回到生之前的体重了，身材较之前圆润了一点，主要裤子紧了腰部还有赘肉。没有刻意节食正常吃饭，产后三个月就上班了，我是做销售的需要每天跑市场所以运动量大，再加上去掉怀孕时理所当然的嘴馋稍减饭量就恢复的蛮快。我总结一下吧，怀孕时不要暴饮暴食，你娃最胖也只能长到八九斤，那些涨了七八十斤的肉肯定都长到自己身上了吧，这个很重要哦，还有月子不要大鱼大肉的补，我月子蔬菜汤喝的多，肉汤总共就喝了两三回还是婆婆和老妈逼着喝的。适当运动，生完之后穿塑身衣，有助于身材恢复和内脏回复原位。也许看着我恢复的快涨的也不多，我觉得其实关键是我一直以来饮食习惯都非常好，长时间保持的，也去健身房锻炼也会在睡前练个瑜伽，我也是特别爱臭美的，但是臭美不是在脸上涂厚厚的大浓妆，也不会穿不适合自己的衣服，美需要由内而外散发的。一直觉得女孩（女人）要对自己好，有空多敷敷面膜，去健身房败败钱，买些补品炖着喝，这样身材和皮肤都会好起来的。再回到那个产后恢复的话题啊，我怀孕时就用了娇韵诗的橄榄油和祛纹霜依然长纹了，我发现越是以前肚子有肉肉的都不怎么长纹，即使胖的很多，现在在每天涂维e按摩呢，也不知道管用不，有祛妊娠纹有经验的妈妈，可以给我个好的建议啊
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怀孕四个月的时候.115斤，到生宝宝的时候，138，生完128。
产后三个月，基本缓不过来，体质太差，照顾孩子又累，所以，体重一点点窜到130+。
宝宝五个月的时候，转了一个月呼啦圈，差不多瘦了五六斤的样子，这时候头发大把的掉，宝宝也瘦了。。。对，没错，我减肥，我家宝也瘦了。
后来就断断续续的不转呼啦圈了，正常吃饭，多喝水，每个月掉一两斤.
宝宝九个月，现在体重差不多114斤，115斤这个样子。
我的目标是104.还有十斤!加油！
拉丁臭臭
我个人的真实经历哈！分享给大家！我觉得产后能瘦下来的宝妈。一定要有这几个特征！
1，必须是母乳喂养。而且奶水充足！
2，我不太爱吃肉，就算吃也吃不多！不爱喝排骨汤！鸡汤啥的，太油腻！
3，喜欢吃蔬菜，特别喜欢吃青菜！
4，活动量大，爱动，一天闲不住！还有适量的也可以运动减肥。原地踏步，做仰卧起坐，都很有效果！
我出月子是139斤。过了俩月瘦了二十斤，现在孩子六个月还有118斤，很瘦了。我172公分！
网名叫什么无所谓
生孩子之前我一直都很胖，都是在130斤左右，快生的时候140斤，生完130斤，然后我以为我会一直胖，坐月子吃的也不差，一个月子瘦了10几斤，然后一个月比一个月瘦，我确实没减肥，都是正常吃饭，现在儿子三岁多，我体重一直在100斤，一天吃四顿也不胖，偶尔胖几斤，不知道什么时候就掉下来了
MDoris108925991
新生命的降生肯定让人高兴，尤其是宝妈，但是爱美的宝妈接着就面临着一个严重的问题——肥胖，越来越宽的骨架，大大的屁股，臃肿的腰身软塌塌的肥肉，在后悔自己孕期大吃特吃的同时，减肥也提上日程。而产后瘦下来的宝妈，普遍都有的以下几个特征：
1.母乳喂养，母乳不仅能消耗身体养分和多余的脂肪，带走一部分热量，可以说是懒人减肥最合适有效的方法，而且母乳喂养时宝妈一定要注意清淡饮食，均衡营养，更是不敢乱吃东西。
说多了全是泪，坐月子时因为宝宝体寒总拉肚子胀气，小桐的饮食从啥都吃一点点的减少，不敢吃青菜……不敢吃水果……听说吃多了淀粉类食物宝宝也会拉肚子，连馒头都不敢多吃，天天只吃几个鸡蛋喝几大碗小米粥。这种饮食肯定不健康，可宝宝太小无法检查，小桐只能从自己身上找原因，整月月子里瘦了二十斤，直接恢复孕前体重。
宝妈不要担心吃的少母乳会少，一般母乳分泌是随着宝宝的食量调整，也就是说宝宝吃得多，母乳就分泌的多，跟饮食没多大关系，当然前提是多喝水，多喝流食（小米粥、蔬菜汤），母乳里90%以上都是水。
2.注意饮食健康，传统的观念是产后里要吃有腥味的（肉类）东西才能奶水多，或者只吃小米粥鸡蛋羹。听我妈说，她坐月子时每顿吃十个鸡蛋羹六个煮鸡蛋，真的是太吓人了，尽量少喝一些骨头汤之类的，因为里面白白的汤都是脂肪，而且吃太多油腻的东西只会增加母乳里的脂肪，让宝妈和宝宝体重增加。
产后宝妈的饮食只需要比正常人的饮食好消化一点就行，荤素搭配，适量吃点粗粮，多摄入肉蛋禽等优质蛋白，保证足量的水，想胖都难。
3.注意锻炼，日常生活中不难发现天天闲不住的人总是特别瘦，多活动才能消耗更多的热量。不过产后宝妈如果自己带孩子也不需要刻意锻炼，肯定会瘦，因为带孩子真是一个超级费体力和精神的活动。
如果是家人帮忙带孩子，顺产产后一个月开始锻炼。剖腹产三个月之后开始锻炼，当然所有的锻炼都要以身体舒适感为重。如果身体感到不适立刻停止。平时可以多散步，做一些轻松的家务来消耗热量。
有以上几个方面的特征的人肯定是个瘦子（原谅我，微胖界的人对瘦人的羡慕嫉妒恨）。
