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类似问题以前就说过几次：
这种训练方式，不管你一天做几百个，最后结果都是一样的。
就是在一段时间后，当然未必是一个月，也许是三个月或者半年，你的胸肌和胳膊，比以前强壮了一些。
但是！到这就是极限了！
以后哪怕你全天24小时都在俯卧撑，也不会变的更强壮。
因为无论是俯卧撑，还是引体向上，还是徒手深蹲，都是自重训练。
你的肌肉负担的重量，最多最多就是你的体重。
那么你的肌纤维生长的上限，就是能够把你体重撑起来的程度。
在这之后，你增加所谓的训练量，也不过是增加训练的每组次数。
但单次训练负担的重量不变，则肌肉就维持原状。
要说训练的次数不同，有没有差异？
有。
但不是肌肉层面的，而是脂肪层面。
当你能一次把俯卧撑提高到几十个甚至上百个的时候
你单次运动所需的时间自然延长，单单靠糖原提供的能量已经不足以支撑消耗了。
这时候，脂肪会参与分解提供能量。
也就是说你把这种轻度的力量训练，玩成了半力量半有氧的训练。
这样，在长期训练后，尽管你的肌肉也就那样了，但是你会变瘦，肌肉线条也会更加明显。
好了。以上就是关于问题的全部解释。
再见。
虎山行不行
就是身材匀称点，胸肌明显一点，其他的和普通人没啥区别。每天坚持五百个，做了七年。一次几十个，分几组，慢慢做完。做的不标准，标准的别说五百，五十个都做不了，感觉后来力气什么完全没感觉，就是练耐力。自己给自己设定的任务，一天不做全身不舒服。
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