人类发明了零食，仿佛找到了通向幸福的快捷键。
不管是工作日困恹恹的午后，还是无心睡眠的深夜，
不管是寂寞到抓狂的空屋内，还是想要逃离的人群中，
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只要手边还有心爱的零食，都可以一秒内找到属于自己的 Inner peace。
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还没到饭点，可是已经饥肠辘辘了，怎么办？
可当天气转暖，减肥又被提上日程，又该怎么办？
难道真要向心爱的零食说再见了吗？
万幸，还有低卡零食这种神物的存在！
选择坚果作为零食，在充饥的同时，还能补充身体可能需要的多种营养成分，
再也不用为卡路里而耿耿于怀了！
《冰河世纪》大家应该都看过，电影里“松鼠”Scrat执迷不悟，一生追求，即便引发大灾变也绝不松手的坚果！因为坚果的益处太多啦！
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坚果有许多的益处，如富含对人体有益的不饱和脂肪酸、卵磷脂、膳食纤维、多聚糖……
但每种坚果的营养成分仍有不同。选择哪种最好？对于没有特殊需求的普通人群，与其选择某一种坚果，不如几种坚果混着吃。每种都吃一点但每种都不多吃。总量控制在25克左右，放在手里，约有小半把的量。
坚果分袋装、每天吃，皮肤好还不胖
今天主要分享坚果，因为它确实十分有营养价值，是咱们补充健康脂肪的来源。
坚果提供什么价值：
坚果主要含有不饱和脂肪酸以及大量的脂溶性维生素，特别是维生素E，还含有一些蛋白质，B族维生素，钙、镁、锌等等多种矿物质。
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不饱和脂肪酸、脂溶性维生素真的是大自然送给人类的礼物，是非常重要的营养。
1、保持体温
2、提供能量维持生命
3、维持细胞膜完整
4、帮助脂溶性维生素吸收
5、合成激素的成分
6、形成皮肤保护屏障
7、参与身体的免疫功能
脂肪可以带来香味，食物们才那么好吃，那么让我们食欲大开，可以启动我们主动寻觅食物进食的开关，让我们的生命得以延续。
脂肪还可以为我们带来饱腹感，既避免饿太快，又让我们自觉的停止进食。
总是，脂肪与幸福有关。
即便我们再害怕脂肪带来的心血管疾病风险、肥胖风险，我们依然不能脱离脂肪而存在。
坚果怎么吃？
不能任性，要细水长流的吃。
坚果脂肪含量基本都超过60％，所以多吃必胖无疑，甚至还会因为肥胖、引发更严重的疾病。
每天的适宜量大概就是一个小手心（去壳后10-25g，参考上图），我测算过也就是8个巴旦木而已。
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每天吃一点，长期以往确实可以收获更高的健康价值，如果一次吃很多，很久才吃一次就不能有那么好的健康效果了。
其实，所有食物还不都一样。
养成好的习惯，吃到合适的分量才是有益健康的，吃过量都可能有害。
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最近这个坚果大礼包，配搭均衡有营养，瞬间风靡朋友圈~
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