天涯242457709
谢谢。
其实现在大多数人都有失眠，多梦等睡觉障碍，我就是其中之一，我睡觉总是做梦，易醒。我也试过好多方子。但是其中最有效的就是枸杞嚼食，服用酸枣仁，晚上按摩脚底。
枸杞都是常见的食物。一般用来煲汤或者熬粥，中药配伍使用。枸杞可以补肝虚肾亏，尤其肾虚亏损引起的失眠效果最好。晚上睡觉前嚼食后饮用白开水送服。用量十粒到十五粒即可。
酸枣仁可以宁心安神，养肝敛汗。可煮水，或是研沫白开水送服，五到十克，睡觉前服用。对于心烦，心悸，失眠健忘，体虚多汗者效果明显。失眠严重者可搭配灵芝使用。
服用后在搭配一项手动运动，脚底按摩。如果嫌自己按摩费时，费力，可以捡一些小的鹅卵石用布袋装上，可以洗脚后站于石头上，重点是脚心，脚后跟，可碎步碾压石头，十到二十分钟，（由于各人体质不同，碾压石头多有疼痛感，可以小量，多次碾压，脚底适应后可延长时间）。
相信饮用枸杞或是酸枣仁后在配合脚底按摩，你的睡眠会有一个很好的改善，只要坚持了，意外总会有的，不防大家试试看。
生活许多事
能帮助失眠者睡眠的食物、药物和方法都很多，比如睡觉前喝一杯热牛奶有助于睡眠。不过作为一名药师，我想从专业的角度谈谈一些睡前能够帮助睡眠的药物。
在西药方面，安眠药对睡眠者起到很重要的作用，但是安眠药的不良反应以及依赖性也限制了它的使用。
中药方面，养心安神药多有甘润滋养的性能，可以滋养心肝、益阴补血、交通心肾，适用于阴血不足、心脾两虚、心肾不交等原因导致的心悸、怔忡、虚烦不眠、健忘多梦、遗精、盗汗等，因此睡前吃点养心安神药，对失眠者可以起到一定的帮助作用，下面我们就来了解下常用的具有养心安神作用的中药。
一、酸枣仁
二、灵芝
灵芝是多孔菌科真菌赤芝或紫芝的干燥子实体，灵芝通过益心气、安心神而起到补气安神的作用，可用心神失养引起的心神不宁、失眠、惊悸等。灵芝可以少量泡水代茶喝，也可以煲汤喝。也可以使用含灵芝成分的中成药益心宁神片。
药事健康
睡觉前吃点儿什么东西能够注意自己睡眠。第一个，当然是安眠药了。不过，是药三分毒，最好不要吃药，那么吃点什么东西有助于记忆，睡眠的，肯定是某些水果是蔬菜了。你想知道吗？我就来告诉你:
牛奶
色氨酸是人体不可缺少的氨基酸种类之一，它能够抑制大脑的兴奋性，可以促进睡眠，最好牛奶最好加一些蜜，因为蜜里的糖类可以补充自己的血糖，让自己不仅睡得安稳，而且第二天醒的不会过于早。
龙眼
可能有一些人不认识它，它既是一种药材，也是一种水果。不仅对自己的心脏有好处，而且自己的脾有一些帮助。可以安定心神，对自己睡眠有着非常好的帮助。
莲子
莲子中的莲子碱等成分，可以起到镇定的作用。如果晚上受到刺激的可以吃一些这个，让自己安稳一下，你说年安心凝神，可以让自己少做一些梦，富含蛋白质以及一些维生素，对自己的身体要非常好的帮助。
核桃
核桃中所含的卵磷脂，铁，锌等一些微量元素，也可以促进自己的睡眠，而且对自己的大脑有着非常好的帮助。不但能给大脑提供营养，而且可以提高记忆力。睡觉前吃一些，绝对效果棒棒的！
百年养生之道
有许多食物可以改善和促进我们的睡眠，下面列举的一些食物，看看哪些你已经知道了，哪些自己还不知道呢？
牛奶
这是众所周知的一种促进睡眠的食物。需要注意的是尽量把牛奶加热后再喝，以免肠胃不好的出现问题，反而难以入眠。
小米粥
早上喝玉米粥，晚上喝小米粥，是有一定的科学道理的。小米粥有着安心神的作用，所以晚上喝些小米粥，可以使人们快速的入睡。
燕麦粥
燕麦营养丰富，晚上来一碗燕麦粥，不仅可以降低血脂，其含有的一种胺物质还可以有效的起到促进睡眠的作用。
香蕉
香蕉的热量低，适合晚上食用。此外，香蕉还含有丰富的镁元素，可以放松肌肉，使人们快速的入睡。
你还知道哪些帮助睡眠的神奇食物呢？欢迎在讨论区分享……
