天涯242457709
謝謝。
其實現在大多數人都有失眠，多夢等睡覺障礙，我就是其中之一，我睡覺總是做夢，易醒。我也試過好多方子。但是其中最有效的就是枸杞嚼食，服用酸棗仁，晚上按摩腳底。
枸杞都是常見的食物。一般用來煲湯或者熬粥，中藥配伍使用。枸杞可以補肝虛腎虧，尤其腎虛虧損引起的失眠效果最好。晚上睡覺前嚼食後飲用白開水送服。用量十粒到十五粒即可。
酸棗仁可以寧心安神，養肝斂汗。可煮水，或是研沫白開水送服，五到十克，睡覺前服用。對於心煩，心悸，失眠健忘，體虛多汗者效果明顯。失眠嚴重者可搭配靈芝使用。
服用後在搭配一項手動運動，腳底按摩。如果嫌自己按摩費時，費力，可以撿一些小的鵝卵石用布袋裝上，可以洗腳後站於石頭上，重點是腳心，腳後跟，可碎步碾壓石頭，十到二十分鐘，（由於各人體質不同，碾壓石頭多有疼痛感，可以小量，多次碾壓，腳底適應後可延長時間）。
相信飲用枸杞或是酸棗仁後在配合腳底按摩，你的睡眠會有一個很好的改善，只要堅持了，意外總會有的，不防大家試試看。
生活許多事
能幫助失眠者睡眠的食物、藥物和方法都很多，比如睡覺前喝一杯熱牛奶有助於睡眠。不過作為一名藥師，我想從專業的角度談談一些睡前能夠幫助睡眠的藥物。
在西藥方面，安眠藥對睡眠者起到很重要的作用，但是安眠藥的不良反應以及依賴性也限制了它的使用。
中藥方面，養心安神藥多有甘潤滋養的性能，可以滋養心肝、益陰補血、交通心腎，適用於陰血不足、心脾兩虛、心腎不交等原因導致的心悸、怔忡、虛煩不眠、健忘多夢、遺精、盜汗等，因此睡前吃點養心安神藥，對失眠者可以起到一定的幫助作用，下面我們就來了解下常用的具有養心安神作用的中藥。
一、酸棗仁
二、靈芝
靈芝是多孔菌科真菌赤芝或紫芝的乾燥子實體，靈芝通過益心氣、安心神而起到補氣安神的作用，可用心神失養引起的心神不寧、失眠、驚悸等。靈芝可以少量泡水代茶喝，也可以煲湯喝。也可以使用含靈芝成分的中成藥益心寧神片。
藥事健康
睡覺前吃點兒什麼東西能夠注意自己睡眠。第一個，當然是安眠藥了。不過，是藥三分毒，最好不要吃藥，那麼吃點什麼東西有助於記憶，睡眠的，肯定是某些水果是蔬菜了。你想知道嗎？我就來告訴你:
牛奶
色氨酸是人體不可缺少的氨基酸種類之一，它能夠抑制大腦的興奮性，可以促進睡眠，最好牛奶最好加一些蜜，因為蜜裡的糖類可以補充自己的血糖，讓自己不僅睡得安穩，而且第二天醒的不會過於早。
龍眼
可能有一些人不認識它，它既是一種藥材，也是一種水果。不僅對自己的心臟有好處，而且自己的脾有一些幫助。可以安定心神，對自己睡眠有著非常好的幫助。
蓮子
蓮子中的蓮子鹼等成分，可以起到鎮定的作用。如果晚上受到刺激的可以吃一些這個，讓自己安穩一下，你說年安心凝神，可以讓自己少做一些夢，富含蛋白質以及一些維生素，對自己的身體要非常好的幫助。
核桃
核桃中所含的卵磷脂，鐵，鋅等一些微量元素，也可以促進自己的睡眠，而且對自己的大腦有著非常好的幫助。不但能給大腦提供營養，而且可以提高記憶力。睡覺前吃一些，絕對效果棒棒的！
百年養生之道
有許多食物可以改善和促進我們的睡眠，下面列舉的一些食物，看看哪些你已經知道了，哪些自己還不知道呢？
牛奶
這是眾所周知的一種促進睡眠的食物。需要注意的是儘量把牛奶加熱後再喝，以免腸胃不好的出現問題，反而難以入眠。
小米粥
早上喝玉米粥，晚上喝小米粥，是有一定的科學道理的。小米粥有著安心神的作用，所以晚上喝些小米粥，可以使人們快速的入睡。
燕麥粥
燕麥營養豐富，晚上來一碗燕麥粥，不僅可以降低血脂，其含有的一種胺物質還可以有效的起到促進睡眠的作用。
香蕉
香蕉的熱量低，適合晚上食用。此外，香蕉還含有豐富的鎂元素，可以放鬆肌肉，使人們快速的入睡。
你還知道哪些幫助睡眠的神奇食物呢？歡迎在討論區分享……
