毛毛裤先生
很多人往往认为肠道只是负责消化吸收的器官，其实它还是我们人体重要的免疫器官。平时我们多点观察一下我们的肠道健康就变得尤其重要，但在日常生活中，我们该如何观察肠道有没有出现异常呢？
最方便的检查肠道异常的方法，就是平常在家应该多点观察一下自己的大便情况。
大便就像一面镜子，可以反映出肠内环境，其中，排便量、大便形状、大便表面附着物和颜色这四大方面，可以在一定程度上帮助我们瞭解自己的肠道健康状况。
而一旦出现血便的问题，则最需要引起关注！主要分以下两种情况：
2、大便颜色呈鲜红色。大便颜色呈鲜红色与肠道出血部位有关，直肠出血或者接近肛门的地方出血会使我们的大便呈鲜红色。
除了血便，以下情况的大便异常，也需要我们提高警惕！
一、大便习惯改变，譬如每天早上准时大便，突然改了时间；
二、大便次数改变，一天一次变成一天几次或出现便祕、腹泻交替；
三、大便性状改变，出现粘液便、血便或大便变得细条。
早期筛查宜主动 不能一味等“警报”
大医惠众
当肠道不健康时首先吃一点东西就感觉肚子胀满，甚至口吐酸水、打嗝、嗳气，尤其是吃一点稍微油腻的食物，上述症状就会更重，甚至出现恶心想吐、拉肚子或者便血的情况。
出现上述情况是由于饮食方面不注意，经常吃辛辣刺激生冷油腻等一些难消化的食物，比如比如（烧鸡、烤全羊、烤肉、火锅、羊排、关东煮、麻辣鱼、辣子鸡、油泼面、冰镇啤酒、冰镇可乐、冰镇雪碧等）因为这些东西本来味道就重对胃肠刺激比较大，再加上这些东西还比较难消化在一定程度上增加了胃肠的负担！使肠胃功能更加老化！同时与不良的生活习惯有一定关系，比如抽烟、喝酒、熬夜、赌博、加班等，经医学研究人抽的烟一部分会顺着食道回到胃肠里，而烟里含有大量的尼古丁，尼古丁就会对胃肠造成严重的刺激，时间久了，轻则导致胃粘膜发炎、重则导致胃粘膜溃烂，同时烟里面的尼古丁还会对胃肠粘膜表面的神经进行麻痹，使胃肠表面的神经对食物的敏感性降低！时间久了会导致胃肠的麻痹，进食很多才能使胃肠蠕动，进而使胃肠对食物的消化能力进一步降低；喝酒，酒作为一种辛辣之品，喝了会导致胃黏膜发炎，喝多了甚至导致胃黏膜溃烂，这对于本来胃肠功能就已经老化的人来说更是火上浇油；经常熬夜、加班使胃肠在晚上得不到及时的休息，时间久了就会使胃肠分泌功能紊乱，进而影响其消化能力；赌博之人经常吃饭不按时，有的人赌博赢了就会狠狠的吃一顿，如果输了可能吃个馒头喝点水完事，长此以往对胃肠肯定使一种摧残！
医学慕课
关于肠道健康，你是否还停留在“茶已泡好，快给你的肠道洗洗澡”的广告认知里，四处问药，却饱受腹胀、便秘、肥胖、容颜憔悴之苦。笔者认为要解决肠道不健康所带来的不适诸症，知其然，还要知其所以然。
迈克.格尔森将肠道形象的比喻为“第二大脑”，肠道作为身体的1把钥匙可以可以调节自身的情绪，影响机体对于外界信息、刺激、声音与颜色等的处理能力和方式，可以认为肠道是人体的健康中央。
肠道素有三大美称，是最大的消化器官，最大的排毒系统，最大的免疫系统。肠道长约8-9m，是成人身高的4-5倍。如果将其铺展开来，总面积约200m2，其间暗藏的千菌万马、免疫细胞和肠粘膜共同维持肠道的健康，呵护我们茁壮的成长。
不健康的肠道，你造吗？肠道消化、吸收、排泄、不快乐、floral像你发出了求救信号！
便秘、腹泻、腹胀；肌肤暗黄、长斑、长痘；胃口不好、口气酸馊；眼睛红、分泌物增多；烦躁、皮肤红疹。
1、你的肠道消化了吗？
肠道是人体最大的消化器官。肠道蠕动功能减弱、分泌功能紊乱，神经支配失衡，都会影响肠道的消化功能。进而出现进食减少，胃口不好，口气酸馊，口臭难闻，大便臭秽。
2、你的肠道吸收了吗？
小肠是人体吸收的主要部位。肠道吸收
功能不良，机体营养物质大量流失，可见消瘦、发育不良，营养吸收障碍综合征，即为通常所说的干吃不胖原因之一。
3、你的肠道排泄了吗？
4、你的肠道不快乐？
肠道中约有1亿个神经细胞覆盖，彼此交联形成肠神经系统，肠细菌分泌多种物质，刺激神经细胞，发生电信号的传导，当传递到达人体大脑，便可以影响人的感情，控制人类的身心健康，所以你的不快乐，压抑很大程度上取决于肠道功能健康。
随情志变化出现或加重的腹胀、腹痛、肠鸣、腹泻和便秘，遇冷或进食后加重，排便、排气后减轻。那么很大程度上是你的精神压力导致胃肠功能产生紊乱。注意调节生活节奏，并进行心理疏导对当前的你来说是非常重要。
5、你的肠道还好吗？
据研究显示胖人的体内缺乏多形杆状菌等细菌。这类细菌分泌短链脂肪酸，释放入血，通过阻止脂肪细胞吸收脂肪；作用于肌肉燃烧脂肪2种途径，来阻止肥胖。
藤田保健大学皮肤科的松永佳世子医生，证实了肠内细菌所分泌的物质能够保持肌肤的活力。
在我们的肠道内存在存在的细菌家族们是保证我们的美貌与健康不可缺少的物质。保持良好的生活习惯，多散步、多饮水、多吃蔬菜，避免长时间伏案，不时起身活动，养成良好的排便习惯是非常重要的。
杏花岛
肠道作为人体免疫系统和消化器官，可吸收人所缺养分的十分之九，肠道内存有人体一半以上的淋巴结，肠道出现问题，会对身体造成伤害甚至威胁到你的生命。所以平时要注意了解肠道方面的知识，做到提前预防。
当肠道出现问题人体会出现以下一些信号：
大便：排放大便为黑色、发硬、形状为颗粒形、而且排便也会发生困难、还会有肛门出血的表现。
腹泻：肠道出现问题，会造成发生慢性及急性出血，连续排便时会感到紧迫感，肛门会有所不舒服，排放大便不能成形，水分过多，且排放粪便的遍数增加。
臭气：大便恶臭，一般人体排放正常粪便会有偏酸的气味，而肠道存在问题所排放出的粪便会有刺鼻的恶臭气味；排气臭，肠道不好时，肠道内产生多量的硫化气体，造成总是放臭屁；口臭：肠道不健康，呼出气体会发臭，难闻。
皮肤：
肠道存在问题，会使体内毒素不可正常排放到体外，在体能存留时间过长就会被人体吸收，使皮肤会粗糙、发暗无光泽、出痘痘等。
肠道出现问题会对人体带来不少的危害，所以平时对肠道进行养护很重要。养护肠道平时要注意饮食习惯，每天早、中、晚三顿饭都要注意做到按时且定量，禁忌暴饮暴食及睡觉前吃东西；平日多吃一些蛋白质多的食物，不要食用具有刺激性的食物，比如：辛辣，生冷的食物不宜食用；要尽量少抽烟喝酒，有充分的睡眠，规律的生活，平和的心态。
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肠道是人体非常重要的器官，是我们人体最大的消化器官，也是我们的排毒器官。我们摄入体内的食物几乎都要靠肠道消化和吸收。一般来说，我们的小肠起到的是消化吸收作用；大肠主要是浓缩食物残渣，形成大便；直肠的作用是将大便排出体外。人体的肠道中还有大量的益生菌，它们的存在对人体内部的生理功能的平衡。益生菌的紊乱可以导致内分泌代谢性疾病、心血管系统疾病、肾脏疾病和便秘等。此外，人体的80%免疫结构在肠道周围，肠道对我们来说非常重要。
肠道不健康的时候，身体会提醒我们！
如果出现褐色和黑色粪便要警惕了，可能是胃肠出血，如果出现焦油状的大便，可能就是胃溃疡、十二指肠溃疡，或者是胃癌的症状。
如果大便里出现粘血，就有可能是肠道溃疡，一般是溃疡性结肠炎，或者是大肠癌的信号，当然先要排除痔疮。溃疡性结肠炎这种病切不可掉以轻心，这类患者是大肠癌的高发人群。
如果大便有刺鼻的味道，有可能是因为食用了高蛋白质的食物，但是如果没有进食这类食物，大便还是非常恶臭，那就是是肠道系统消化不良的症状。另外如果出现口臭，也可能是肠道系统消化不良的症状。
需要提醒的是，滥服抗生素会引起肠道菌群的紊乱，会对肠道产生很大的影响，所以我们也要注意。
科坛春秋精选
肠道是人体最大的排毒器官，肠道中含有人体60%-70%的淋巴结，90%的身体毒素都是通过肠道排出体外，也就是说，肠道除了是人体最重要的免疫器官之外，还是营养物质消化吸收的主要场所。如果肠道不健康，那我们营养吸收、毒素代谢、身体免疫等过程都会受到威胁。如果肠道不健康，身体会发出什么信号呢？
排气较多或腹胀：
肠道健康的人每天会放5-10个屁，这是因为肠道里菌群分解食物残渣，产生硫化氢、氮等气体，所以每天5-10个屁是属于正常的，不放屁也是不健康的。但吃进嘴巴里的食物若无法定时通过肠道排出体外，当一定量的食物残渣在体内堆积较多，在肠道内进行分解、发酵。食物残渣发酵的过程中会产生较多的气体，因此当肠道内大量气体增多时，就会出现排气较多或者经常腹胀的现象。
便秘或腹泻：
便秘是件特别愁人的事，每天早晨明明有了便意，蹲在卫生间里十几二十分钟硬是拉不出来，真是感觉痛苦不已。当肠道不健康时，堆积在肠道里的毒素垃圾不能及时排出体外，就会使肠道蠕动变慢，囤积在肠道里的食物残渣毒素被肠道反复吸收，因此就会出现大便干涩、结块、粗硬、臭味很大等，造成排便困难，甚至不能自主排出大便，必须借助药物或其他方法才能排出。
肠道蠕动缓慢就会出现便秘的现象，若肠道蠕动过快则会出现拉肚子或腹泻的症状，这也是肠道不健康的表现。
色斑、长痘、毛孔变大
肠道不健康主要的毒素不能排出体外时，部分毒素则通过皮肤毛孔排出。当大量毒素通过毛孔排出时，会导致毛囊堵塞，长期下去就会引起粉刺、长痘、毛孔增大、色斑等不健康的肤质出现。
要想肠道健康，每天坚持吃早餐、多运动、多吃蔬菜、水果、粗杂粮等。肠健康才能长健康，肠道健康是我们身体健康最基本的保障！
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王桂真营养师
肠道不健康，一般会发出3个信号：
一、经常放屁
放屁是一种正常的生理现象，但是如果经常放屁，就应该引起重视了。一般情况下，如果肠道内有害细菌大幅度增加，就会产生硫化气体，从而导致肠道内气体增多，使人频繁放屁。
二、长期腹泻
偶尔吃错了东西，或者身体受凉，可能会发生腹泻的症状。但是长期腹泻就应该去做个检查，以排除急性肠炎的可能。
三、随时便秘
便秘可能是肠道出现问题，从而造成排便困难。有时便秘严重还会引起肛门出血，只有从根本上解决肠道问题，排便困难才会迎刃而解。
改善便秘的两个方子
1、蜂蜜拌苏子油
蜂蜜，性和，润肺润肠，改善便秘，如果蜂蜜单方不好用，可以加点苏子油。取家里常用的勺子，蜂蜜和苏子油各占一半食用即可。
苏子油富含α -亚麻酸，是一种多不饱和脂肪酸，有很好的润肠作用，可以缓解便秘，而且能解决肠燥问题。并且α-亚麻酸在体内的代谢成DHA和EPA。EPA被誉为“血液清道夫”，可以帮助清除体内多余的废油脂，降低血脂，减少血管壁垃圾残留，还可以抗炎，从而达到润肠通便、排血毒的目的。
2、鳄嘴花泡水喝
鳄嘴花是一种中草药，味甘、辛、微苦、性平，入肝、肾经。近年研究发现，鳄嘴花有很好的促进消化，改善肠胃功能，降低三高的作用。用鳄嘴花每天喝两杯代茶饮（每次放3g），就可以起到促进消化，改善便秘的作用，如果能坚持喝，还能降低三高，预防糖尿病并发症。
如果肠道出现问题，你可以通过食疗来养：
1、根茎类
比如芹菜、牛蒡和胡萝卜等，它们里面含有丰富的粗纤维，可以有助于肠胃蠕动，帮助排便。
2、粗粮类
小米，高粱和玉米等，它们里面含有益生菌喜欢的膳食纤维和寡聚糖。/3、
3、海藻类
裙带菜是高膳食纤维、低脂肪、富含矿物质和维生素的优质食品。并且，海藻里还含有钙、镁、碘等微量元素，以及高含量的植物胶，这些物质都能从一定程度上缓解便秘症状。
操劳的一生
肠道是人体主要的消化器官，人体所需的营养物质大约99%由肠道消化（另外1%左右的消化包括了口腔的机械性咀嚼和唾液淀粉酶对淀粉的分解等），100%靠肠道吸收。
在人体的肠道内，大约存活着100万亿个细菌。这些数目庞大的细菌，根据其对人体健康的影响，可以分成三种：有益菌、有害菌和中性菌。正如大多数人知道的，双歧杆菌、乳酸菌等都属于有益菌。而肠道菌群状况是随着年龄变化的，研究发现，体内益生菌占总菌数的比率有逐年降低的趋势：婴儿时期高达99%，青少年时期保持在40%左右，中年时期降至10%，开始出现体衰多病的迹象，60岁以后仅存1%~5%，频频发生严重疾患。肠道中的有益菌多少，在一定程度上可以作为反映一个人健康状况的晴雨表。
在世界著名长寿之乡日本山梨县和中国的长寿之乡广西巴马县，科学家对长寿老人进行粪便菌群研究后，发现长寿老人肠道菌群结构接近于年轻人，当地人长寿的原因，除了气候环境和生活方式之外，还有就是他们的肠道有足够多的有益菌。因此，维持肠道菌群平衡，是保证整个人体健康的关键。
肠道不健康有六大表现
肠道健康时，肠道内有益菌的数量大大多过有害菌数量；人的食欲较好，排便定时通畅，大便呈现完美的香蕉状；皮肤看上去也会光泽、红润。而一旦肠道出了问题，各种“摆不上台面”的麻烦事就会找上门来，一般来说，肠道不健康主要有六大表现：
1.便秘。排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血；
2.腹泻、肠易激。表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感、肛门不适，大便不成形、水分增加，排便次数明显增加；
3.排便恶臭。正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭；
4.放屁很臭。肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁；
5.口臭。口腔呼出气体发出难闻的气味；
6.肤色粗糙、晦暗。体内毒素不能及时排除，被人体吸收，则导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。
很多人都知道喝酸奶。“这也没错。”酸奶里含有的是乳酸菌，它是一种益生菌，对胃肠道很有好处，能预防过敏性肠综合征、炎性肠综合征等，还能维持肠道菌群平衡，增强肠道的抵抗力。
“需要提醒的是，购买酸奶时，要看清楚酸奶里含有什么菌，最好是买标识上写明‘活性乳酸菌’的，这样对肠道的作用更大。”另外，抗生素用得太多也会造成肠道内微生态平衡的破坏，抑制有益菌群的生长，出现腹泻等。建议服用抗生素后喝点酸奶，以补充肠道的有益菌群，每日500~750毫升即可，但不要用酸奶送服药物。
随着现代生活节奏加快，很多人做什么事都只求速度而不顾后果，在身体养护方面表现得最为典型，什么都求快求猛，有些人还无所不用其极：便秘就吃泻药，腹泻就用抗生素，减肥就去抽脂……其实这些都是破坏人体自然规律、严重损害身体健康的做法，最终反而得不偿失。
临床观察发现，危害肠道健康的“杀手”主要有6个：
1.滥用抗生素、消炎药。当感冒、咳嗽、拉肚子时，很多人会自行使用抗生素或消炎药，殊不知这些药物在杀灭病菌时，也杀伤了肠道中的益生菌，使得肠道菌群失衡，影响肠道功能。
2.洗肠通便。临床发现，含大黄、决明子、番泻叶等成分的通便产品，长期服用会造成电解质紊乱、肠道炎症等，严重的可诱发结肠黑变等癌前病变和神经源性假性梗阻。
3.减肥不当。
4.食品污染。
5.饮食习惯。暴饮暴食、食无定时、高脂高热、煎炸烧烤等饮食习惯，亦会诱发肠道疾病。
6.不良生活习惯、精神压力大等因素。
解决肠道问题，关键在于“养”，而养肠的关键，就是调养肠道菌群，提高肠道益生菌的比例。人体是一个大系统，人体内各个器官有其固有的更新、修复的周期，如肝脏需要5个月，肺需要2~3周，而肠道则需要大约2周的时间，如果肠道出了问题，肠道调养是一个循序渐进的过程，整体调养过程应遵循肠道自我循环周期，大约每2周会有一个质的改善（即有相对明显的感觉），然后在改善的基础上，再次进入一个新的周期，再得到进一步改善，如此循环往复，整个调养过程呈螺旋式态势上升，直到肠道完全恢复健康。
广州建国
健康包括两个方面的内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求；二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。
肠道是人体主要的消化器官，人体所需的营养物质大约99%由肠道消化（另外1%左右的消化包括了口腔的机械性咀嚼和唾液淀粉酶对淀粉的分解等），100%靠肠道吸收。
肠道不健康，一般会发出以下几个信号：
信号一：经常放屁
放屁是一种正常的生理现象，但是如果经常放屁，就应该引起重视了。一般情况下，如果肠道内有害细菌大幅度增加，就会产生硫化气体，从而导致肠道内气体增多，使人频繁放屁。
信号二：长期腹泻
偶尔吃错了东西，或者身体受凉，可能会发生腹泻的症状。但是长期腹泻就应该去做个检查，以排除急性肠炎的可能。
信号三：口臭、体臭
肠内如有恶臭，除变成屁排出外，还会寻求其他出口。如果继续以肉为主食，体臭情形会更严重喔！
信号四：便秘
排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血。
信号五：排便恶臭
正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭。
肠道，人体最大的免疫系统，在排毒方面起着重要的作用。他的健康与否，直接关系着我们身体的健康、容颜、美丽。那么，我们该如何调理肠道呢？
第一：养成定时排便的好习惯
定时排便，可以将我们身体每天产生的垃圾排出体外，使我们的肠道保持健康。如果每天不能将肠道内多余的垃圾毒素排出体外，就会被重吸收进入我们的血液循环中，你想想，如果我们体内流淌的血液都是不干净的血液，我们的身体会健康吗？
第二：不要忍屁不放
在很多重要场合，虽说放屁会让你丢失面子，但相比较健康而言，我觉得健康很重要，你可以不当众放，可以找个清净的地方再放也可以，总之不要憋着屁不放就行。表面看，你是把屁憋没了，实际上他又在次进入了我们的血液中，通过代谢，而从嘴里出来了。
第三：饮食上，少脂肪、多纤维性食物
吃太多脂肪类食物，除不宜消化吸收外，还会产生滑肠的后果，使肠道不能充分吸收营养。我们应该多吃一些容易消化和含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果,适量食用粗糙多渣的杂粮的细挂面、烩面片、馄饨、嫩菜叶、鱼、虾、蛋及豆类制品等，以使肠道得到休息。
第四：适量补充益生元
益生元有减轻便秘、降低肠 pH 值、调节肠内细菌平衡、预防肠癌、增强免疫等功效，所以适量补充益生元对我们的肠道健康是有大大的好处的。这些产品在各个药房均可买到。
第五：加强肠道运动
常用的方法有腹部按摩、提肛法、仰卧起坐等方法。
腹部按摩为：先用手指揉按脐上13厘米处的中脘穴,顺时针方向环绕50-100次；再以手掌按揉腹部(以脐为中心)，顺时针方向环绕50-100次；再以两手掌小指侧，由上向下推擦50"100次；然后摆动腰部,顺时针方向50-100次；最后双手插腰，提肛50-100次以加强提肛肌张力。
所谓的提肛，就是当我们吸气的时候使我们的肛门向里收缩，呼气的时候放松肛门就可以了
云南参柒三七
1、便秘
提起便秘，相信要勾起不少人伤心的回忆了吧，那种在厕所里无法正常排便的感觉实在是痛苦不已。
其实便秘也是肠道不健康的主要变现，因为肠道还负责将身体的垃圾毒素排出体外，肠道不健康，肠道里的毒素堆积较多，导致肠道蠕动力变差，这样就无法将粪便正常排出体外，导致排便受阻，从而引起便秘。
而便秘就会使肠道的毒素越积越多，中医认为毒素是“万病之源”，便秘除了使人非常难受外，也会引发很多疾病。
2、腹泻
便秘是一件令人难受的事情，所以很多人都希望自己可以排便顺畅，但是一旦排便过于顺畅，比如出现腹泻的症状，也不是人们想要的，而腹泻也是肠道不健康的表现。
健康的肠道，肠道的蠕动一定是正常有序的，肠道蠕动差会引起便秘，而肠道蠕动如果太剧烈则会引起腹泻。
通常腹泻与饮食有关，如果吃了冰镇的食物或者一些不干净的食物，是很容易引起腹泻的。
3、大便恶臭
上完厕所后，相信没有人愿意关心自己的大便，肯定是捂着鼻子就冲马桶或者离开厕所，其实想要知道自己的肠道是否健康，观察大便气味也是可以知道的。
肠道健康的话，大便的味道是应该呈偏酸气味，如果大便呈恶臭的气味，说明肠道里的毒素聚集过多，导致大便恶臭，这其实也在提示我们肠道已经不健康了。
不仅如此，虽然放屁是一个很尴尬的现象，但是如果发现屁味也是这种恶臭的，那么就不能忽视肠道的保护了，说明肠道里细菌过多引起腐败，才会出现这样的恶臭味。
4、口臭
肠道不好除了容易引发便秘外，还容易引发口臭。
通常人们认为吃的食物不对会引发口臭，比如吃大蒜这样具有强刺激气味的食物会引起口腔味道不正常，出现口臭，其实便秘也是会引起口臭的。
当肠道的毒素聚集过多的时候，这些毒素由于无法通过肠道排出体外，肠道细菌腐烂的味道只能通过口腔排出，引起口臭。
如果在刷完牙之后发现还是有口臭的味道存在，那么说明是肠道出了问题，而不是口腔疾病引起的，这个时候就该好好调理肠道健康了。
5、肤质变差
其实想要知道自己的肠道是否健康，只需要一面镜子就可以了。因为平时照镜子，观察自己的脸部也可以看出来肠道是否健康。
照镜子的时候，如果发现肤质变差，出现痘痘、粉刺，肤色黯淡无光，其实这都是肠道不健康的外在表现。
身体的毒素主要通过肠道排出体外的，但是我们的皮肤其实也承担着一部分的排毒任务，当肠道不健康的时候，导致肠道的毒素无法排出体外，那么大量的毒素就会作用在皮肤毛囊，导致皮肤毛囊堵塞，引起这些皮肤问题，肤质也会变得越来越差。
所以发现自己皮肤差的时候，不要着急用护肤产品，先想办法把肠道的毒素排出体外才行。
