A珀微
人们对于减脂似乎陷入了一个误区，都想着练什么部位就瘦什么部位。在这里想要说这是一种错误的瘦身想法。身体某个部位的脂肪想要减下来并不是训练该部位就可以的，这种只是一些人想当然的认为。
我们身体脂肪无论是储存还是消耗都是一个全身性的，在腰腹部和腿部囤积较多的脂肪是由于由于生理原因，脂肪更多的是囤积在我们身体的重心部位，以至于不影响我们日常的活动。相对的来说，这些部位脂肪减少时能够更为直观的发现。
任何的训练都不能单独减下某一块地方，想要局部减脂除了抽脂之外目前是没有任何方式的。想要减下某一部位的脂肪，我们需要的就是全身性的减脂，当全身性脂肪的降低，自然也就有了腰部的曲线。
减脂的方式有很多，我们来说几种最简单有效的方式来达到这样的一个目的。一般人发胖的很大一部分的原因就是饮食上没有做好，尤其是在夏季来临之时，隔天一顿烧烤，一周一次小龙虾。这样的情况下长胖几乎就是必然的了。
所以需要的就是控制我们的口腹之欲，来达到一个减少热量消耗的目的。至于对于热量摄入的精准掌控，几乎是不可能的。一方面是太累，不值得进行计算，另一方面是根本不可能算的清楚，所以仅仅是注意饮食即可。
饮食上，以粗粮或者说植物纤维含量较高的食物为主，高蛋白的食物为辅。这样的饮食结构能够让我们的热量摄入控制在一个较低的水平。此外注意的是少吃多餐，这样能够相对的减少胰岛素的分泌，达到减少脂肪的一个目的。
运动在减脂方面来说并不是很重要，只是起到一个辅助的作用。如果饮食控制严格的话，那么辅以运动就是锦上添花，如果不对饮食加以控制，仅仅依靠运动，那么运动只能说不会让自己变得更差。就普通人的运动强度而言，脂肪燃烧的量并没有想象中那么多。
但是普通人在运动时需要注意的就是保证运动安全。做好拉伸，控制运动强度，这些对于我们身体健康而言是较为重要的一点。尤其是跑跳类的动作，膝盖问题不容忽视，一旦不适需要的就是休息。
减肥需要的不仅仅是想想，而是要付诸于行动，并且在各方面加以克制。只要做好这些，减肥真的不难。在最后需要说一句减肥永远不要想着急于求成。
健美领域
呼啦圈，童年的主要回忆，也是我家”老佛爷“到现在没事儿都拿出来练一会的东西，可以激活身体，增强核心肌肉，加速新陈代谢并燃烧脂肪，改善便秘。也常用于比赛、杂技表演等。
虽然呼啦圈是非常好的有氧运动，但如果你想短期有效的减腹，它不能代替其他腹肌训练（例如普拉提）和有氧运动，毕竟它的训练强度不够，算是一个趣味性较强的运动。
30分钟的呼啦圈可以为女性燃烧165卡路里热量，为男性燃烧200卡路里热量。
但要注意，按照正确的方式练习，否则可能会出现心脏病发作或者脊椎移位的风险。
1、高度问题（尤其是孩子）
请注意呼啦圈应该从地面到达臀部或肚脐的位置。
2、重量问题
循序渐进，不可以一下增加太多，适合的才是最好的。虽然加重呼啦圈对减脂的效果更好，因为这意味着加大了训练阻力，因此也需要更多肌肉力量。
3、当呼啦圈旋转起来时，将你的注意力放在两侧的肌肉上，核心肌肉要收紧，两侧腹部、小肚子、后背，感受肌肉的发力。
4、对于初学者来说，当你开始练习时，一定会产生疼痛和瘀青，这很正常，如果实在接受不了，就穿一个小背心或者弹性收腹带，把磨得地方垫上，时间长了就好了。
5、练习前热身，练习后拉伸。虽然不是剧烈的有氧运动，但是我们要养成良好的习惯来健身。
不要一想到呼啦圈就是摇起来，按照下面的动作摆起来吧~~~
但如果你试验过无数种减肥方法，甚至对运动减肥失去信心，觉得都很没意思的话，那么这项运动我觉得还是很适合的，因为心情很好！！！无论是训练中还是训练结束，都很开心！！！
附大神玩法：
YoyoYoga攸攸瑜伽
可以肯定的是转呼啦圈特别减腰减腹！但需要具备以下条件！
1.呼啦圈要转40分钟以上，时间自己控制，注意，初学者可以循序渐进！坚持就会有效果！
2.呼啦圈的重量有讲究的！减肥初期对于体重重的来说先不要用太重的，等体重减下来几斤后换重一点的！注意不要太急于求成！
注意:第一次转完呼啦圈后，第二次转时会疼，要坚持哦，呼啦圈减腰腹见效快但需要坚持！只要每天坚持转，小蛮腰就会离你越来越近！
最后还是那句话，减肥还需要管住嘴的！
袋鼠妈妈成长记
呼啦圈运动达到一定运动量可以瘦肚子，当然瘦肚子同时身体其它部位的脂肪也会消耗。
呼啦圈的重量影响运动强度，但以减脂为目的的运动应注重运动时间。
每天运动时间在40~60分钟为宜；
根据个人运动能力，可选择将60分钟运动分组练习，每组时间还是要看个人能力，每组之间休息时长控制在1~3分钟；
另外，减脂需要能量负平衡，所以增加运动消耗的同时，不能增加食物摄入量。
瘦蜜
个人感觉呼啦圈是可以瘦肚子，因为转呼啦圈时身体会出许多汗，那就是身体多余脂肪和热量卡路里，本人每天坚持转一个月左右瘦了四斤，虽然不是很明显，但对于那些吃减肥药的人来说，好很多。呼啦圈重量与你自身有关，轻的呼啦圈多转也会出汗，呼啦圈轻与重与出汗的频率连接在一起。个人的观点
