抱怨代表还心怀期望，还在努力
很多抑郁的人已经放弃希望和努力了，很多极端的人直接堕落了。
从积极的意义上来说，抱怨虽然是一种无效的方式，但仍然在表达、在努力、在与人链接，这种努力本身调转一个方向就可以，相比较来说，还是容易操作的。
为自己的情绪负责
这个其实有点难度的，因为当一个人在抱怨的环境长大，大家都觉得自己的情绪是别人引起的，不能为自己的情绪负责任。
为自己的情绪负责，就是从内心里认识到自己的内在感受，发生在自己的皮肤身体之内，并不是别人导致的；
另外也不要为别人的情绪负责，两件事其实是一样的逻辑。
也就是说，别人不高兴了，生气了，难受了，并不是要由自己的负责的，而是他自己要处理的事情。身边有人不高兴了，如果你认为是自己不好，自己是坏人，这样就更容易抱怨，来避免体验“自己不好”的感觉。
停止抱怨，看到需求
当自己有情绪，有抱怨的惯性的时候，停下来，放下手机，闭上嘴，找一个独处的空间。去体验一下自己，抱怨的背后，是什么样的需求。一般来说，都是渴望与人的链接，被关注，被欣赏什么的。当自己能看到这个需求，就知道抱怨背后的力量了。
从不抱怨自己开始
我发现，对外在的抱怨，其实源于内心对自己的不满，如果你能开始对自己宽容，不再抱怨、挑剔自己，抱怨的力量就会减弱。无条件的宽恕自己，也允许自己有抱怨，然后便有能力和空间尝试和它换一种方式相处。
一个人无法靠拔自己的头发，把自己拎起来，能做到多少，就是多少，能做到怎样，就是怎样，随时庆祝自己点滴的进步，让力量和喜悦的种子一点点的发芽。
与抱怨情绪相处的方法
1， 找一个安静、可以放松的地方
2， 把注意力收回到自己身体或者内在
3， 可以问一下自己，自己的内整个是什么样的感受？比如有些委屈，压抑什么的；
4， 承认这个感受：我看到你了，和这个感受呆一会；
5， 体验这个感受，确认这个感受需要你如何与它相处；
6， 然后，按照它需要方式和它相处，直到它变化或者消失。
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