今天，微医君要和大家聊聊关于上厕所的那些事儿。
之前的一次推送中，微医君和大家聊到“总是跑厕所，是肾不好吗？”这个问题时，有用户留言问：
其实类似的问题之前微医君也收到过，那么趁着这次机会，就给大家好好说说这是怎么回事儿。（认为内容重口味的童鞋请自行屏蔽哦~虽然这个问题其实是比较常见的。）
总感觉排便不干净？可能是这些疾病在作怪
开始说原因之前，微医君先给大家科普一下，便意是怎么产生的？
首先，便意的产生需要有足够量的便便。
只有足够量的便便才能刺激肠壁神经压力感受器产生感觉，这种感觉可以通过信号转换器传导到脊髓，经过脊髓将信号传导到丘脑，再传导大脑皮层。在大脑皮层中产生便意，然后再通过丘脑脊髓束，将便意信号传导到结肠，引起结肠蠕动增强，最终引起排便反应。
但有时候，一些其他因素刺激了肠壁也可产生便意。那么为什么有些人排便的时候总感觉排不干净呢？
1、肠胃功能紊乱
肠胃功能紊乱具体会有恶心、呕吐、反酸、嗳气、腹部疼痛或不适、饱胀感、厌食、消化不良等表现，此外，患者平时也会有经常想排便的感觉。
2、肠子有炎症
肠子有炎症的时候，会刺激直肠引起排便不尽的感觉，比如肛周炎、直肠炎，它们会持续刺激大肠感受器，让你产生便意，让肠子一直处于“我想排便”的状态，跑很多次厕所，让你蹲到腿软。
3、痔疮
当便便排完的时候，直肠末端有一个痔疮占着地儿（内痔），磨蹭着直肠的内壁，就会让直肠产生一种“还没排完”的错觉，如果这个时候还坚持蹲在厕所，那蹲出来的很可能不是……，而是痔疮！
4、肠子长了肿物
如果大肠里有肿物，当肿物长到一定体积时就会压迫肠壁，从而产生排便的意识，而且长时间不消散，有便便悠悠长长拉不尽的感觉。
5、肠子受到压迫
有时直肠外的因素也有可能引起这种感觉，比如盆底疝，腹腔脏器的器官跑到了盆腔，直接压迫直肠，也可刺激牵拉感受器。
如何让排便更顺畅？试试这四招
1、掌握时间——养成规律排便习惯
对于大多数人来讲，一般早上是结肠活跃时刻，起床后就排便，或是在吃完早餐20分钟以后是最佳的排便时间。如果没有便意的时候也可以定时去蹲一蹲，时间长了就会养成定时排便的习惯。
但是要注意，书、报纸、手机这些东西就不要带进厕所啦，因为看着看着就蹲了大半个小时，蹲坑5分钟还没结束，就不要再蹲了，继续下去只会让你腿麻、长痔疮、直肠粘膜脱垂等等。
2、正确姿势——论通畅，坐不如蹲
认为蹲姿排便比坐姿好的理论依据主要在于一块被称为“耻骨直肠肌”（puborectalis）的肌肉。这块肌肉从一侧耻骨出发，在直肠后面绕一圈，再回到另一侧耻骨，形成一个环，正好把直肠钩拉住，使直肠形成一个尖端向前的角度，称为“肛肠角”（anorectal angle）。
一般坐姿的肛肠角大约是80-90°，而蹲姿时肛肠角可以达到100°左右。理论上来说，肛肠角越大，排便时所费的力气较小。
3、坚持锻炼——提肛运动
收缩“菊花”，也就是我们经常说的提肛运动。
提肛运动既能够增强盆底肌肉力量，缓解直肠粘膜松弛、还可以预防痔疮等肛周疾病。
锻炼方法：收紧肛门 2～6 秒再放松，重复 10～15 次为一组，每天做个 3～8 组。
4、积极就医
“便便没排干净”的感觉，对于每个人来说，可能原因都不一样。就算你想用泻药，排个干净，也要在医生的指导下使用，而且长期用、随便用，对身体真的不好，受伤的还是你自己。便便的问题可大可小，所以，不要忽视，如果你通过以上方式还是无法解决，那还是去找医生吧！
每天排便才是最健康的？
很多人总是对便便的次数很敏感，只要不是每天都便便，心里就觉得很慌，感觉一天都很难受。那么真的要每天便便才是最健康的吗？
一天一次是最理想状态
当然这是最理想的，但不是说只有这样才健康，毕竟每个人的体质、饮食习惯和生活习惯都不同，排便的次数有差异也正常。
每天3次或每周3次，也算正常
如果你并没有感觉到排便困难或其他不适，那么1~3天排便一次也不算便秘，一天排便3次也不算腹泻。
每周＜3次，应该引起重视
该上厕所时不上，憋着会有什么后果？
都说憋尿不好，其实憋便也一样。一次两次的就算了，长期习惯憋便的朋友，这个习惯真的要改掉，否则可能会带来以下的后果：
1、便秘
虽然憋便不像憋尿那样会突发意外，但若不及时排出，水分就会被肠道反复吸收，导致大便干结难排。此时不排，往后更加艰难啊！
2、痔疮
没错，痔疮也是能“憋”出来的，长期憋便，会增加直肠和盆底压力，影响肛门静脉血液回流，以致静脉壁抵抗力下降而诱发痔疮。
3、增加猝死风险
科学研究证实，在心脏和脑血管原因导致的猝死中，最常见的诱因就是便秘导致的用力排便习惯，而这些与长期憋便也有很大关系。
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