梁明诚
好问题。毕竟有一部分人特别急于速成，昨天还有人问怎么在两个月减肥30斤。
我真想告诉他干脆用刀割吧……
其实严格意义上说，减肥三个月可以看到不错的收效，但是离易瘦体质还有点距离。
我解释一下。
先说说减肥3个月大概是个什么量级的效果。
按照每天有氧慢跑40分钟算。
一小时慢跑大概减少650到700大卡热量，
40分钟就是差不多500大卡。
一个月跑狠点，25天的话，
每个月能减少12500大卡热量。
3个月大概减少37500大卡。
一公斤脂肪7700大卡。
那么三个月的话你可以减少大概4.5公斤以上的脂肪。
加上脱水等等，三个月体重减少5到6公斤是合理区间。
可以说是非常好的效果了。
但这不是易瘦体质！
易瘦体质指的是摄入同样的热量，别人长胖了，而你却没有！
这种效果怎么做到的？
增加肌肉含量！
原因是肌肉可以自动帮你消耗热量，特别酷有没有？
比如我和一个胖子同样每个月全吃汉堡不做锻炼。
他一个月体重增加了10公斤
我也许只增加了2公斤！
那8公斤哪去了？
因为我是个肌肉男，我的肌肉帮我挥发了那些热量。
这才是易瘦体质！
因此，想变成易瘦体质，除了前期的减脂工作以外，还必须做增肌的训练。
你的肌肉含量越高，就越不容易变胖。
希望答案对你有帮助！
虎山行不行
LS拜尔金斯减肥法
这里面包含1个前提，1个原因
1个前提是：必须是：科学减肥【均衡营养，适量运动】，离开这个前提减10个月都不会形成易瘦体质
1个原因是：人体是一个非常聪明的存在。新体重对身体而言有一个记忆的过程。如果没有好好的稳定体重大于3个月，还是特别容易恢复到减前的体重。
减重营养师孙一舒
以中医角度，人体21天是一个代谢循环，约等于一个月，二个代谢循环是49天，三个循环是81天则是≡个月。你看老中医开方子，一般先开20天的药，也是这个原因。≡次代谢循环也许对肥胖者来说是一个质的飞越。但三个月对中度肥胖人群在时间上，可能不行。经验看，有氧运动加无氧运动相结合大概一年左右。经过一年的结合锻炼，对你的体质，体形，身心，有相当不错的优化，但注意运动损伤，这是很难必免的。
臭乌豆
坚持三个月只不过是减肥的第一个过程，主要是养成良好的生活，饮食，运动习惯，我个人觉得得运动三年才是一个大周期，才能行成肌肉记忆！这才是易瘦体质的开始！！！坚持就是胜利！想要百倍获取需要千倍付出，没有任何人可以随随便便成功！从2017年2月开始减肥到了2018年4月共计减肥53斤！！从原来的223.5斤减到了170斤！！！和大家分享一下方法，早晨中午正常吃。晚上吃2成饱，每晚跳绳5000个早晨跑步6公里！贵在坚持！！减肥真理，管住嘴，迈开腿！！上图见证！！背后付出了太多的汗水和泪水！！大家觉得是不是还得继续减肥？？？争取到160！！加油！！
奋斗老师
有的人是越减越肥，而有些人刻意减肥是需要一个时间过程的，而三个月也许就是个毛毛雨而已，因为减肥如果不注意饮食等，那是很容易反弹的。所以，三个月减肥初见成效后，应该继续巩固成果了，但是不建议减少营养摄入，这样很容易会引起其它难以逆转的病症的！人不能太瘦，就像一根棍子，也不能太胖，走路都艰难，保持不胖不瘦体型最好啦，再说了减肥是一个长期坚持的过程，一旦停止减肥行动，那反弹的肉是呼呼地往身上长啊！
北国有清雪
如果想成为易瘦体质，除了每天坚持锻炼，还要注意合理饮食，尽量少食或不食用含热量太高的食物，防止反弹。
什么是易瘦体质呢？所谓的易瘦体质就是:同样的饮食习惯，肥胖体质者增加了5斤肉，而瘦体质的人却没有增加。因为瘦体质的人往往都是肌肉男，多余脂肪被肌肉消耗掉了，没有多余的脂肪，你当然不会发胖。而肥胖体质的人，他喝水都会长肉，这种体质的人，减肥会更辛苦。
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农村万象
坦白说，坚持3个月也很难形成易瘦体质，只是坚持了，你就一直坚持下去吧。瘦肌肉就是形成了，如果不坚持一样也会慢慢的消失，消耗掉的。
减肥只是健康的开始，健康需要一辈子坚持，这个就是我的感觉。
通常3个月，你坚持了，应该也就养成了习惯了，从运动习惯，到饮食习惯，也 可能不再那么大运动量的运动了，但是饮食习惯一直坚持的话，也不会胖了。
好习惯一旦养成，还是一直保持下去吧，生活的质量源于健康，要想过的好，首先要有一个健康的身体。
随性的薇薇
人的体质一般受先天因素的影响比较多，受遗传因素影响也比较多，因此想改变是很困难的，只有自己坚持饮食方面多注意，而且要积极的运动才能达到理想的减肥效果。
一个医生的杂谈
这个问题是为什么减肥需要坚持3个月才会形成易瘦体质？这个问题我是这样认为的，你人胖要减肥这里面有一个慢长的过程，脂肪堆积要经过人体自然通过锻炼慢慢逐步消耗掉，不是通过几天功夫就能够完成任务，夫功不怕有心人只有你合理饮食通过每天锻炼基本上三个月或半年以上见效。你要有坚强地毅力，吃进去舒服现在要把它消灭掉要用九牛二虎之力才能够实现目标。
