An-Doou232
厉害，新手能想到用健腹轮的，绝对是狠角色。
我的建议是：可以，但务必量力而行。
健腹轮是我推荐给身边每一个健身者的设备，尤其是玩徒手健身的人，健腹轮属于神器级别的存在。
它优点太多了，比如：
几乎刺激到上半身所有肌肉
对腰腹核心力量提升巨快
便宜又不占地方居家旅行杀人越货必备
它缺点就一个：
难度高！
尤其站姿健腹轮，不要说新手，在健身房里能够标准动作十个以上的，都是被跪舔的存在！（不要问我怎么知道的，才不会告诉你们我就可以站姿做十个咧！）
所以新手想用健腹轮练习，请一定从跪姿开始！
同时请确认以下几点：
1.你的腰椎完好没有问题。这点特别重要，腰椎有一点问题请放弃健腹轮。
2.你的腹肌力量，起码达到标准卷腹每组20个的水平。
3.你的肩膀，背肌力量，不能太差。
在这个基础上，你可以开始健腹轮训练，跪姿的。
注意！一定不能塌腰！这点最重要。
如图
看见了没有，这个小姐姐的姿势做其它事情特别棒，但是做健腹轮是最错的！ 腰椎分分钟受伤！
正确的姿势是下面这样：
整个动作过程中注意力在腰腹 手臂仅作为支撑，不发力
头微微下低
往回收的时候，一句腹肌使劲把轮往回拉
注意呼吸不要憋气
开始每天做20个就行，找到腹肌发力的感觉
大概训练一个月后可以尝试站姿，做得时候尽量在身下放软垫，万一摔倒后果可控。
最重要的：别太怕摔，健腹轮不摔很难练出来，不要摔脸就可以。
基本就是上述这些，有不懂留言，我负责解答！
虎山行不行
当然可以了，你可以采取跪姿健腹轮练习。这个对新手比较友好，难度也不是太大。不过值得注意的是，它仅仅只是一个工具，如果你能编排一些训练腹肌的课程表，那么不妨把这个小工具放在里面吧。
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