小蜜語錄：學會這些動作，再也不用擔心亞健康問題。
舞王式，在練習這個瑜伽動作的時候，練習者需要站在瑜伽墊上雙手自然下垂，調整呼吸，然後是左腳用力往後抬一直抬到和腰部平齊，雙手後養成頭頂後方抓住抬起的左腳。這個時候兩隻手和抬起左腳能行成一個封閉的圓，此時舞王式就已經基本完成了。那些個在做這個動作的時候需要保持腹部肌肉緊收，這樣才能達到這個動作的效果。
1、練習者需要左腳在前右腳在後，兩隻腳之間要保持一定的距離，然後左腳慢慢變成弓步的姿勢，使大腿和小腿分鐘90度的夾角。
2、右腳在身體後面保持伸直同時小腿和腳背要緊貼地面。然後右腳的腳背慢慢離開地面用左手抓住腳趾。
3、如果練習者在做這個動作的過程中身體不穩，可以用右手支撐地面保持身體平衡。
舞蹈式的變式，這個動作是對舞蹈式進行了一定的改編，這樣改變的好處是減少了這個動作的難度，增大了練習這個動作的人群。練習者在練習這個動作的時候可以先找一個到達腰部高度的凳子或者椅子，把左腿的大腿架在上面，雙手抓住左腿的腳趾。注意，這個時候練習者的頭要盡力往後仰，這樣可以減少身體的負擔。
除了瑜伽，擺脫亞健康有很多其他的方式，只要能讓我們的身體中的毒素正常的排出去就對我們的身體有好處，所以不管怎樣，在我們有空的時間多練習瑜伽吧！
有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。
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