小蜜语录：学会这些动作，再也不用担心亚健康问题。
舞王式，在练习这个瑜伽动作的时候，练习者需要站在瑜伽垫上双手自然下垂，调整呼吸，然后是左脚用力往后抬一直抬到和腰部平齐，双手后养成头顶后方抓住抬起的左脚。这个时候两只手和抬起左脚能行成一个封闭的圆，此时舞王式就已经基本完成了。那些个在做这个动作的时候需要保持腹部肌肉紧收，这样才能达到这个动作的效果。
1、练习者需要左脚在前右脚在后，两只脚之间要保持一定的距离，然后左脚慢慢变成弓步的姿势，使大腿和小腿分钟90度的夹角。
2、右脚在身体后面保持伸直同时小腿和脚背要紧贴地面。然后右脚的脚背慢慢离开地面用左手抓住脚趾。
3、如果练习者在做这个动作的过程中身体不稳，可以用右手支撑地面保持身体平衡。
舞蹈式的变式，这个动作是对舞蹈式进行了一定的改编，这样改变的好处是减少了这个动作的难度，增大了练习这个动作的人群。练习者在练习这个动作的时候可以先找一个到达腰部高度的凳子或者椅子，把左腿的大腿架在上面，双手抓住左腿的脚趾。注意，这个时候练习者的头要尽力往后仰，这样可以减少身体的负担。
除了瑜伽，摆脱亚健康有很多其他的方式，只要能让我们的身体中的毒素正常的排出去就对我们的身体有好处，所以不管怎样，在我们有空的时间多练习瑜伽吧！
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
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