最近回答了好多關於嬰兒睡眠時間短的問題，特別是新生兒、低月齡的寶寶，對於嬰兒為什麼睡半個小時1小時就醒、怎麼也睡不長，新手媽媽們都特別困惑。
其實，這是一種非常正常的現象，但是，需要父母幫忙調整。具體的，我們今天來聊聊嬰兒的睡眠週期。
什麼是嬰兒的睡眠週期
從上面的問答截圖中可以看出，新手媽媽們都很困惑，為什麼總是半個小時就醒？我曾經也給MonMon的午覺記過時，35分鐘，不多一分，不少一秒，只要到了35分鐘，無論外界是打雷下雨還是清幽安靜，必定醒來嚎哭……那麼，到底為什麼會醒呢？
答案很簡單，因為嬰兒的睡眠週期就只有半個小時到45分鐘，並且越低幼，REM活動睡眠期比例越大。簡單說，就是嬰兒的每一覺只有半個小時到45分鐘左右，並且0-3個月大的嬰兒的淺睡眠時間佔比會很高，達到40-50%，這就是為什麼嬰兒總是睡不熟、睡得短的原因。（嬰兒的REM活動睡眠期是一個大腦學習的時期，是很重要的，媽媽們不要覺得淺睡眠長不好。）
嬰兒的睡眠週期按45分鐘來算的話，大概就分為：10分鐘迷糊+10分鐘深淺睡眠過渡+10分鐘深睡眠+10分鐘深淺過渡+5分鐘淺睡眠，即將醒來或者進入下一個週期。
由此可見，總是睡得淺、總是半小時就醒，其實是非常正常的現象。當一個睡眠週期結束，嬰兒進入交替期以後，很容易就會被外界的聲響、光線、或者自己的一些動作弄得越來越清醒，但如果還沒睡夠，又會有“起床氣”，便哭鬧起來。
如何給嬰兒接覺？
那麼，當一個睡眠週期結束，嬰兒又沒有睡夠的情況下該怎麼辦呢？答案是：接覺。顧名思義，就是幫助孩子繼續睡下去。接覺主要有以下幾種方法：
1、最簡單也最常規的方法就是及時安撫。如果睡眠情況較好的寶寶，可以拍拍，恢復側睡（或孩子喜歡的睡眠）姿勢、放小海馬的音樂，對孩子說“媽媽在，放心睡”等方法。讓孩子情緒平靜下來，繼而進入下一個睡眠週期。
2、對於小睡渣們，也可以用抱起的方法來接覺，甚至抱起踱步。
3、接覺特別講究“時機”，一定要及時。和成年人一樣，我們被吵醒時，如果可以翻個身繼續睡，一般都能很快再進入深睡眠，但如果起來上個廁所、和人說兩句話、看了下手機……慢慢睡意也會消退。嬰兒接覺也是這樣，如果哭久了，可能越哭越興奮，翻來翻去，就可能越翻越清醒。媽媽們可以找一下孩子的規律，在孩子快要睡醒時就在床邊陪伴，及時安撫。
4、接覺可以用比哄睡時更大力度的安撫方式，比如抱、踱步、搖晃等，也可以使用安撫奶嘴（睡著後要取出）。因為接覺的“窗口期”很短，十五分鐘左右如果都接不上，差不多就會失敗。
5、還有一種提前喚醒法，比如孩子固定35分鐘時候醒，那麼在30分鐘時候，可以幫孩子翻個身，整理一下被褥，稍微吵醒他一點，這時候孩子還處在較深的睡眠裡，睡意比較足，在干擾之後容易繼續睡覺，但這種干擾卻可以幫助孩子躍過週期與週期之間的過渡期，避免了淺睡眠帶來的驚醒。但這種方法因人而異，對度的把握也很講究，有的嬰兒就會因此而提前醒來。
有表情的階段，其實就是REM活動睡眠階段
針對小睡短的注意事項
1、不要輕易喚醒起床。嬰兒的白天小睡，除了傍晚覺較短以外，其他小覺時間都在1個小時以上，午覺更長。但為什麼我們很少看到有人諮詢“為什麼嬰兒睡1個小時就會醒？”是因為，很多媽媽會覺得，已經睡了1個小時了，夠了，可以起床了。其實不然，特別是醒後情緒不好的嬰兒，更是說明他還沒睡夠。
同理，為什麼嬰兒夜間睡幾個小時才醒一次，白天卻那麼短？是夜間睡眠週期更長嗎？其實不是。除了夜間的生物鐘影響以外，也是因為媽媽們心中有個設定：“現在是半夜，寶寶醒了要及時哄睡”，於是慢慢地孩子也就接受了這種設定。但白天沒有這個概念和環境，醒了就會抱起玩，孩子便沒有機會去學習“自主接覺”，這樣隨著孩子年齡的增長，睡眠問題有可能會進一步加重。
2、幫助嬰兒學習接覺。孩子天生其實是“不會睡覺”的，除了天使寶寶，接覺、自主入睡的能力，都是要靠家長和孩子一起慢慢地去積累、學習。如果總是在嬰兒一個睡眠週期結束後就喚醒，慢慢孩子就學不會自己接覺，小覺就會越睡越短，其實是不利於孩子睡眠培養的。
3、保持環境的一致性。白天小睡時，要保持環境的相對安靜和光線昏暗，當孩子需要接覺時，環境也不要發生變化。如果接覺時，旁邊有人走來走去，收拾屋子、拉開窗簾，寶寶必然會被其他聲光所吸引，無法再回到睡覺的情緒中去。
4、要特別注意的是，儘量不要採用餵奶的方式接覺，否則容易陷入另一個奶睡的麻煩裡。
小睡短是困擾睡渣媽媽們的一大難題，很多媽媽都盼著孩子小睡時可以眯一會兒或者做點事情，但往往前腳剛走，就能聽到孩子哭鬧的聲音，真是苦不堪言。但是好消息是，孩子白天的小睡次數會越來越少，相應的，也會越來越踏實，加油！
閱讀更多 高需求寶寶MonMon 的文章
