首先注意，以下這些方法不管用：
1. 看各種綠色的東西
聽說把手機或電腦桌面換成綠色的，對眼睛好？
比如這樣：
然而 X 1，只要你還盯著手機或電腦，換成什麼顏色都沒用。
聽說桌上放上綠色的畫或植物，可以幫助眼睛喘口氣？
比如這樣：
看著有點暈……
然而 X 2，只要你還是長時間盯著近處看，周圍全是綠色也不管用。
2. 轉動眼球
有人說轉動眼球可以放鬆眼睛，比如這樣：
然而 X 3，如果在做這個自帶節拍的動作時，你的眼睛仍然沒有離開電腦、手機或還是一直盯著近處看，轉多少圈也沒用。
關鍵不是轉眼，而是讓眼睛休息。
3. 吃豬肝
缺維生素 A 會得乾眼病、夜盲症，而動物肝臟富含維生素 A 。所以有人認為多吃豬肝可以護眼。
但是！注意了，丁香醫生說但是了！
第一，維生素 A 補太多並不好。
我國居民膳食營養指南推薦的每日維生素 A 攝入量是這樣的：
經常吃動物肝臟，會導致維生素 A 補充過量，影響身體健康。
第二，動物肝臟有重金屬累積的風險，雖然它富含維生素 A，但並不是維生素 A 的唯一來源。
維生素 A 的優質來源包括：
魚肝油、魚卵、全奶、奶油、禽蛋類等；
深色蔬果，比如菠菜、萵筍葉、胡蘿蔔、豌豆苗、辣椒、橘子、柿子、芒果等（深色蔬菜富含類胡蘿蔔素，在體內可以轉化成維生素 A 發揮作用）。
所以，想通過補充維生素 A 來護眼，你有很多很多的選擇。
4. 吃枸杞
還有人說吃枸杞明目，原因是枸杞中含有有益視力的葉黃素。
但是！注意了，丁香醫生又說但是了。
第一，葉黃素作用有限。
第二，枸杞通常都是作為一種調味料，使用量並不多，通過它能獲得的葉黃素很有限。
每天吃點兒深色蔬菜和水果，完全可以獲得足夠的葉黃素，何必單戀小小枸杞？
總之，這些傳說能「明目」的食物，喜歡吃的話，吃點兒也無妨。但如果只是想通過多吃某種食物就改善視力、緩解視疲勞，作用不大，也無法從根本上解決問題。
然後，請注意，以下這些方法管用！
在所有眼花繚亂的護眼方法裡，丁香醫生只喜歡兩點：適度用眼、注意休息。
1. 多眨眼
正常情況下，每分鐘的眨眼次數大約 15～20 次。如果長時間盯著電腦，眨眼次數會明顯減少，記得提醒自己多眨眼。
2. 多休息
每隔一段時間（時長自己把握，最好不要超過 1 個小時）就看看遠處，注意，這裡強調的是「遠處」兩個字；
晚上保證有質量的睡眠。
3. 調整電腦位置和屏幕顯示
電腦位置應該遵循下面的距離：
屏幕顯示：
4. 熱敷眼睛
用溫水或熱水弄溼毛巾，熱敷眼睛，注意不要溫度太高而燙著自己。
5. 使用加溼器
秋冬空氣乾燥，可以加一臺空氣加溼器。
6. 配一副合適的眼鏡
感覺看不清楚的，一定要帶上眼鏡看，不要勉強用眼。
7. 摘下隱形眼鏡，讓眼睛透透氣
不要戴著隱形眼鏡睡覺，平時也要偶爾也戴一下框架眼鏡。
8. 增加戶外活動
生命在於運動
9. 遵醫囑使用眼藥水、人工淚液
關於眼藥水的選擇，可以看丁香醫生之前的回答：
眼睛乾澀，該怎麼選擇眼藥水？ - 知乎
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