动作 坐姿 力量 离心 这个 一个 高位
变式 动作 高位 还原 要领 斜方 肩部
关节 肌肉 自己 过度 进行 那么 酸痛
屈伸 我们 仰卧 这个 可以 重量 姿势
我们 这个 弹力 完成 俯卧撑 难度 手臂
训练 问题 弯曲 肌肉 状态 设置 练习
身体 徒手 更强 练习 器械 可以
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