18世紀,他是硬拉第一人,能輕鬆舉起百斤環木,把馬拖過柵門

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長期久坐伏案,腰背不適,山羊挺身,一個最容易被忽略的下背訓練

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Max:關於手臂訓練的4點建議,臂維不漲,你可能忽略了這些

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19世紀初,一位摔跤手發明了臥推,從此摔跤之路所向披靡!

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最荒唐的深蹲謠言:深蹲膝蓋不能超過腳尖?你的下背第一個不同意

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力量訓練中加入“組間拉伸”,有助於肌肉厚度增長(尤其新手)

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減脂的人,晚上吃一點碳水就會變胖嗎?別本末倒置了

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減脂的時候,晚上不吃碳水就一定能瘦?

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側平舉做不好:你不是練肩是毀肩!這5個側平舉要點別忽略

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臥推凳“角度”之謎,30度比45度更有效?下斜臥推竟如此“雞肋”

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它是應用最為廣泛的健身補劑,在國內卻被人惡意醜化,肌酸的無奈

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練肩很“猛”的槓鈴提拉,忽略這5點,你不是在練肩是在毀肩

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難受!每週5次健身房,每次都1個小時以上,我為什麼就是不長肌肉

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5種進階的訓練方式,提高你的“臥推”水平,第2種在家就能完成

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上百萬男性或女性,因“健身房焦慮”而避免去健身房,為何這樣?

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高強度間歇有氧VS傳統有氧?對於減脂的你,哪個更加適合?

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臂圍不長?二頭肌訓練的5點建議,偏置握法+21響禮炮加強版

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一種“獨特”的啞鈴握法,偏置握法,讓二頭肌跟前臂對抗和擠壓

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攀比肌肉,跟風審美,現代健美是否有悖於“健美”的初衷?

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30歲的人,5個原因讓你越來越胖,如何增強自己“耐肥胖”能力?

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4種不同種類的硬拉,刺激不同目標肌群,一次性搞明白,不瞎練!

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這3類人,增肌和減脂可以同時進行,健身效率更高

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夏天到了,腰部贅肉還是那麼“頑固”,8步減掉多於腰部脂肪

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身上不是很胖,但脂肪都在腰部,8步讓你減掉腰部贅肉

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不會練背?8種最棒的背部訓練方法,健身房的王牌訓練

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8種最棒的背部訓練方法,幫你打造更加寬闊厚實的背部肌群

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5個家庭版的臀大肌訓練,一桶水+彈力帶,輕鬆練臀

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蛋白質的攝入標準,長期高蛋白飲食會是否對身體有害?

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吃進肚子裡的東西,是如何導致體重的變化,為何有些變成了肥膘?

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70%最大臥推重量這類較低負荷的臥推訓練,可能對發展胸肌更有利

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