其实每个人都有腹肌,只不过被脂肪所覆盖,看看你算哪个类型?

马甲线,八块腹肌都是型男型女的向往身材,其实腹肌每个人都有,只不过被自己的脂肪所覆盖,下面看看你属于哪个阶段吧!

男生体脂率和体型对照






























动图版



女生体脂率和体型对照




























动图版



要练出腹肌,大多数人都会说是有氧运动,其实我们可以用最短的时间消耗最大的热量,来试试这套Tababa燃脂练习吧!

动作1

原地高抬腿 20秒



动作2

弓步跳跃 20秒



动作3

宽距俯卧撑 20秒



动作4

简易波比跳 20秒



动作5

俯卧抬腿 20秒



动作6

深蹲跳跃 20秒



动作7

踏板两侧跳跃 20秒



动作8

单腿跳绳 20秒

没有跳绳可以做原地开合跳

8个动作为一个循环,一共5个循环!