生理期還堅持訓練--精神可嘉。女性是偉大的，特別是有追求的少婦，大多時間已被工作和家庭佔滿，還能抽出時間健身的，特別是生理期還在堅持的，那必須是沒向生活妥協的人、脫離低級趣味的人、自律精緻的人、在生活而不是活著的人。
我喜歡簡單直接，直入主題，切實有用。
第一天：建議休息
做好腹部保暖和飲食的清淡，同時可以適量多吃一些含鐵比較豐富的食物以保證血液的再造，蘋果，菠菜，牛肉都是不錯的選擇，不能吃刺激性的食物。第二天：以散步為主
儘量不要做涉及腰腹部發力的運動，彎腰也儘量少。有助於子宮內膜排出和循環，期間適量多喝溫熱水，飲食上同第一天。第三天：可以適量做一些有氧訓練
不要做涉及腰腹的訓練，飲食上可以增加蛋白質的攝入，為接下來的力量訓練做準備。橢圓機慢跑，跑步機帶坡快走。
第四天：小強度的力量訓練配合有氧訓練或者單純的有氧訓練
第五天：恢復性力量訓練和有氧訓練
第六天：有氧訓練為主，力量訓練為輔
大部分女性朋友在第6天時基本走的差不多了，所以可以恢復訓練，當然由於雌激素恢復未完全的原因，有氧燃脂還是很有效果，所以還是以有氧為主進行燃脂。第七天：正常訓練的訓練日
除了因為某些原因導致月經不調或者異常的朋友需保證休息外，大多數女生已經渡過了生理期。此時激素水平恢復到了基本正常的生理期訓練。