1、忌驟然鍛鍊，提倡循序漸進
要以恢復身體機能為主要目的，循序漸進、因人制宜;運動前做足充分熱身的準備活動，讓肌肉和韌帶得到充分的放鬆
2、忌無氧運動，提倡有氧運動
春天宜選擇適合的有氧健身項目，如：到空間寬敞、通風條件好的健身場館進行騎自行車、登山、快步走、打籃球、踢足球等戶外運動項目。
3、忌用嘴呼吸，提倡用鼻子呼吸
我們在鍛鍊的時候要注意調節自己的呼吸節奏，避免出現用嘴呼吸的情況。春天空氣的汙染物和病菌很多，尤其是霧天的時候，如果用嘴呼吸的話會吸入更多的有害物質，這樣很容易引起一些不必要的身體疾病和不適症狀。
4、忌衣著單薄，提倡保暖防寒
春天開始鍛鍊時不應立即脫掉外衣，等身體微熱後再逐漸減衣，鍛鍊結束時，應擦淨身上的汗液，立即穿上衣服，以防著涼。
5、忌空腹鍛鍊，提倡運動前進食、飲水
如麵包、牛奶、雞蛋、水果，吃至半飽後到鍛鍊。多飲水保持機體水分。
6、忌早起外出鍛鍊，提倡午後進行
春天霧大，清晨空氣並不新鮮，日出前地面空氣汙染最重且此時氧氣也少。日出後綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達清新。建議黃昏鍛鍊，春天，下午4時左右的空氣含氧氣負離子豐富。
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