肌肉痙攣（抽筋）
抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神過度緊張、身體過度勞累、大量排汗、缺鈣等多種原因所引起的過度收縮所致。發生抽筋時，肌肉堅硬、疼痛難耐，往往無法立刻緩解。
處理
馬上用手抓住抽筋一側的大拇趾。慢慢伸直腳，然後慢慢的用力伸腿部。待疼痛消失時用雙手對小腿肚子進行按摩預防
夏季長時間運動時，要注意補充鹽分。冬季鍛鍊時，要注意保暖。游泳下水前，應先用冷水淋浴。游泳時，不要在水中停留時間過長。疲勞和飢餓時，不要進行劇烈運動。肌肉拉傷
多見於突然加速和衝刺的運動中。
分級
1級（輕度）：局部疼痛，用力時加重，力量有輕微下降，局部輕微腫脹、瘀血、壓痛。2級（中度）：除有上述症狀外，程度上嚴重一些，肌肉力量明顯下降。3級（重度）：肌肉功能喪失，在肌肉上能觸摸到凹陷。原因
準備活動不充分。用力過猛。肌肉協調性差。電解質平衡紊亂。肌肉訓練不當。處理
休息。冷敷。加壓包紮（讓肌肉在伸展的狀態下包紮固定，以防影響肌肉收縮，這是防止受傷的肌肉反覆損傷最關鍵的一步）。抬高患肢。完全斷裂者需手術治療。預防
作好準備活動。加強易傷部位肌肉力量的鍛鍊。運動負荷要合理。掌握正確的技術動作。韌帶損傷
易發生的部位：踝關節、膝關節和手腕關節。
以踝關節扭傷為例
1 級：韌帶存在拉伸，僅在微觀上有韌帶纖維的損傷，疼痛輕微。
2 級：部分韌帶纖維斷裂，中等程度的疼痛和腫脹，活動度受限，可能存在關節不穩。
3 級：韌帶完全斷裂，存在明顯的腫脹和疼痛，關節不穩定。