練習瑜伽,90% 的人都沒有啟動內收肌。
內收肌外展肌的作用:
外展肌讓腿向外打開,內收肌讓腿向內收重要的作用是穩定你的骨盆
內收肌在山式中的運用:
其實,雙腳併攏站立是比雙腳與髖同寬站立比較難穩定,特別是上年紀後。
主要原因就是內收肌太緊,內收肌緊會導致大腿內旋,梨狀肌會緊張,所以雙腳併攏不容易站穩。
外展肌太弱會出現的情況:
測試一下你的內收肌外展肌:
不只要拉伸內收肌,外展肌的啟動也非常重要:
注意:少翹二郎腿,這樣做會讓上面腿的外展肌拉長,內收肌變緊。
練習瑜伽,90% 的人都沒有啟動內收肌。
內收肌外展肌的作用:
內收肌在山式中的運用:
其實,雙腳併攏站立是比雙腳與髖同寬站立比較難穩定,特別是上年紀後。
主要原因就是內收肌太緊,內收肌緊會導致大腿內旋,梨狀肌會緊張,所以雙腳併攏不容易站穩。
外展肌太弱會出現的情況:
測試一下你的內收肌外展肌:
不只要拉伸內收肌,外展肌的啟動也非常重要:
注意:少翹二郎腿,這樣做會讓上面腿的外展肌拉長,內收肌變緊。