仲孙欣畅
生完孩子的一年里，很多朋友都抱怨自己患上了过劳肥！裤子穿不上，屁股巨大无比！好不容易裤子穿上了，髋骨又巨大无比，紧身裤根本穿不了！感觉生完孩子从头到尾，都是少女到老母亲的蜕变！
关于减肥和骨盆修复我觉得我做的还挺好的，产后4个月就恢复孕前体重了，所有衣服也都能穿上了。我把我的生产经历和产后恢复经历给大家总结了一下
从怀孕起就一心坚持要顺产的我，在34周产检的时候依旧是臀位，我花了一个星期去接受自己即将剖腹产，结果35周再去产检的时候，竟然奇迹般的转成了头位，而且还已经半入盆了！
【产检】 满心欢喜的我开始继续做各种顺产准备，结果过了40周预产期了一点儿动静都没有，B超预测体重八斤半，主任医生说宝宝太大了建议我剖腹产，老公和妈妈都担心我生不下来顺转剖遭罪，再三说服下我就这样不情不愿的选择了剖腹产
【手术过程】 我剖腹产是当天早上的第一台手术，由于是一体化的病人，其他手术都往后挪把第一台的时间空出来了，主刀的是我的产检医生刘晓梅主任，也是市妇幼整个产科的主任，8点进的手术室，小蛋卷是8点20拿出来的，之前看网上说剖腹产的时候能感觉到刀划开肚子只是没有痛觉，那都是胡扯！我当时还在跟主任聊天，说产后减肥的话题，我以为她们还没开始还在准备呢，突然胃被压了一下，然后告诉我是个女孩。这个时候我才反应过来，我竟然已经生过了😅全程没有任何感觉。缝合速度很快，刘主任是人送外号刘一刀，伤口一共只缝了三针！（我妈当年剖腹生我可是缝了15针啊）8:40我和小蛋卷一起出了手术室，和家人团聚了。
【产后】 产后，据说最痛苦的前两次按肚子，护士都是选择你麻药还没过的时候按的，表示一点儿感觉都没有，后面几次再按，虽然麻药过了但也没有疼到不能忍受。第一天全程躺床上被人伺候着，基本没啥感觉。 剖腹产后比较痛苦的是第二天和第三天，第二天首先是拔导尿管然后排尿，拔导尿管前一天晚上护士会用夹子把导尿管夹住，让膀胱恢复感觉，这个时候建议你最好多憋憋尿，让膀胱感觉特别特别胀的时候再松开夹子，这样有助于拔掉导尿管之后你自己排尿。自己上厕所就必定要第一次下床，那个确实疼！站起来的瞬间感觉五脏六腑都在移位，我用手托住伤口，老公从后面架着我才勉强能挪几步。不过，后面一天比一天好了，到第五天我就完全能自己上下床上厕所随意走动了。第三天的任务是排气排便，肚子胀气的时候真的好痛，只能按照护士教的方法自己顺时针揉肚脐帮助通气。排便对于我来说比较轻松，我属于一喝酸奶就立竿见影型的肠胃，通气当天就自己排便。熬过了前三天，其实也就没什么痛苦的了，总之就是一天比一天好了。 （婆婆给我准备的小米粥）
产后瘦肚子，黄金恢复期恢复到孕前的的小窍门:
🌷窍门1:饿了再吃，少吃多餐； 不暴饮暴食，不要一次性吃到撑； 挑对食材控制热量。
说到食材的挑选，要多吃多吃新鲜蔬菜，适量吃新鲜水果，多吃粗杂粮替代精白米面主食，肉类选择精瘦的。油腻的高糖的重味的食物，忍得住就尽量不要吃。
🌷窍门2:清淡汤水。 像淡豆浆、牛奶、红豆汤、银耳汤等等，不要太多摄入各种油汤、大补汤，避免不必要的脂肪摄入。其实在孕晚期储存在身体里面的脂肪，作为哺乳储备都是足够的。
🌷窍门3:及时穿收腹 我怀着宝宝第八个月的时候，我的体重就135斤了，而且本人的体型也是属于腰特别短容易长肉的人。 孕期无聊的时候玩玩手机看看头条，听一个宝妈说有一种然，脂，衣穿着很舒适，效果也不错。就找到了那个買家，了解了一下又是纠结买不买，最终下定决心买了一套，收到货后就赶紧试穿，别说穿上后体。型马上就改变了，肚子上松垮垮的肉收紧了，肚子看着平坦了好多。还特别方便母乳
第二，也是最重要的，穿上后整个腹部感觉热热的，一个月半下来，我竟然痩了16斤！顿时觉得没有花冤枉钱，贴身穿也很透气。 就这样我又坚持穿了2个多月，肚子基本收平了，产后140到现在99斤，体重明显下降，我不节食不吃药一直坚持母乳，健康的灰复了！ 一点赘肉也没有。
🌷窍门4:积极运动，循序渐进 要知道单单靠控制饮食和母乳喂养是不够的，坚持运动也不可少！ 无论是自然产还是剖腹产，如无特殊状况，产后3个星期就都可以开始简单的运动了。
🌷窍门5:机不可失。 产后—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，也是我们重塑体型的大好时机呢。千万不要让肚子上的肉肉肆意横向发展了！女人第二次脱胎换骨的机会一定要把握住哦，希望辛苦生产的宝妈身材恢如初。
三分像人953
唉，说起来产后肥胖哈，真的是万年不弱的话题啊。首先我自己就是产后肥胖，当然是二胎后胖起来的。
如果说像哺乳期减肥的话，首先我建议你一定是先征得家里人的同意，因为家人的支持很重要，尤其是家里的老人，她们的观点和我们还是有些差别的，别因为减肥这件事搞出家庭矛盾来哈。
再一个是产后减肥的话，最好是产后42天之后，这样该恢复的也恢复的差不多了。也能够进行减肥这项事业了。
最后一个减肥方法。首先我不建议入口型的减肥产品，尤其是减肥药，代餐粉，酵素之类的哈，减肥药含有一些抑制人食欲的药物，对身体的伤害就不需要多说了，大家应该都有所了解的。其次是代餐粉，美其名曰还有人体所需的各类营养物质，但是真实情况是怎样的，也许只有生产代餐粉的人才会知道。前段时间一个报道就是一个女生吃代餐粉吃的肾脏出现的严重问题。所以代餐粉我是不建议吃的。最后一个是酵素，一般酵素都是缓解便秘的，跟减肥离得是有点远的，当然如果便秘的话，是有一定程度会造成腹部肥胖的，但是产后肥胖的话，还是需要正确的减肥方式的。
我个人用的减肥方式是中药包进行腹部外敷的，每天早晚半个小时然后搭配科学饮食，控制摄入量。
给个食谱吧，早餐一个鸡蛋，午餐一碗新鲜的蔬菜和肉和米饭，晚餐蔬菜或者水果。
我就是这样的食谱，配合中药包外敷，提高身体的基础代谢，达到瘦身效果的。
我是从120斤减到90斤以下的，中间断断续续的经历三个月吧，现在一直是86左右，我回一直维持下去的，坚决坚决不再胖回去。
你也加油吧，只要用对方法，只要适合你，你很快也会瘦身成功的哦！