開肩是瑜伽中的經典話題，在瑜伽練習中的地位不言而喻，建議大家每天都要練習開肩。
如果沒辦法去瑜伽館練習，大家不妨試試下面這套開肩練習，只需要一把椅子，就可以在家練習，特別有效！
動作1：
動作2：
動作3：
動作4：
在家這樣瑜伽開肩，特別有效！（收藏級）
班瑪
開肩是瑜伽中的經典話題，在瑜伽練習中的地位不言而喻，建議大家每天都要練習開肩。
如果沒辦法去瑜伽館練習，大家不妨試試下面這套開肩練習，只需要一把椅子，就可以在家練習，特別有效！
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