健身圈一直有一句話：健身不練腿遲早要陽痿！
男生健身過程中，如果只注重上肢鍛鍊，而忽略了腿部，不僅僅是體型完全不成比例
甚至還影響了xxoo能力！
先給大家看幾張健身不練腿的圖
健身不練腿，就會變成上面那樣，頭重腳輕！極其不好看
不過，練腿也不能天天練，要適量，而且練腿之前一定要熱身、拉伸腿部肌肉！
不然就會像下面這些逗比這樣了！
開開心心去練腿
各種深蹲
練不停
然而......
虐完腿剛要起身
我去......
我腿呢？
上洗手間得匍匐前進
上班也只能自制交通工具
健身不練腿，遲早要後悔
練腿不拉伸，你會倒大黴
為了防患於未然
下面這組腿部拉伸動作
你有必要get一下
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
動作七
動作八
以後鍛鍊可別再忽略拉伸了哦