好身材
離不開日積月累的訓練，
週末在家給自己10-20分鐘，
用以下7個動作練起來！
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只需要一張瑜伽墊，
每個動作做10-20次，
連續做1-3個循環。
動作1
直臂+屈肘平板 10-20次
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動作2
屈肘側身支撐轉體 10-20次
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動作3
箭步蹲+轉體 10-20次
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動作4
仰臥兩頭起 10-20次
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動作5
平板橋 10-20次
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動作6
直臂俯撐交替提膝 10-20次
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動作7
直臂俯撐開合跳 10-20次
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在家高效虐腹7個動作
飝哥健身