醉红尘2029
膝关节是人体中最为重要的关节之一，作为下肢运动链的中心关节，任何和下肢有关的的运动，如跑步、篮球、足球都需要强大且稳定的膝关节。这也决定了，在这些运动中，膝关节也最容易出现运动损伤。
最常见的运动损伤包括：前后交叉韧带损伤、半月板损伤、内外侧韧带损伤等等，不同的损伤根据严重程度，治疗方法都有所不同。
以半月板损伤为例：
半月板损伤分为以一度，二度和三度损伤
因为半月板的营养主要靠关节液的提供，血供不是很充分，因此半月板自愈的能力较差，尤其是半月板体部损伤
那么半月板损伤需要做手术吗？
一般来说半月板损伤一度二度不需要做手术，三度需要，但是也并非绝对，若果说，患者半月板损伤严重，但是没有半月板损伤的相关症状（如半月板引起的疼痛，绞索等）一般也不需要手术。综上所述，只有半月板损伤并且有相关的症状出现才需要手术（关节镜手术方法）。
1.首先，在半月板损伤早期还是要注意制动休息的，至少下肢的运动要注意襄垣练了练，尤其是有膝关节扭转的运动
2.可以进行股四头肌的肌力训练，可以直腿抬高练习或静蹲练习
只有练出强大的股四头肌，才能在运动中更好的保护膝关节，保护半月板，像楼主这样存在半月板损伤的膝关节，只要不是太严重，通过以上的理解和锻炼是可以恢复正常的运动的。
希望可以帮助大家，谢谢！
复健朱医生
膝关节结构比较复杂，它包括交叉韧带、侧副韧带、半月板、滑膜、关节囊、关节软骨和周围软组织。膝关节运动损伤能否恢复这个话题，应该问的是保守治疗能否恢复。这要根据损伤的程度类型判定。只能说一部份可以恢复，另外部分（如3、4度半月板损伤，韧带断裂等）需要手术。
膝关节较轻的运动损伤，如损伤性滑膜炎，侧副韧带、交叉韧带拉伤，轻度半月板损伤（1、2度），还有周围软组织损伤等等，经过保守治疗是可以恢复的。
保守治疗早期主要是制动，也就是禁止膝关节活动，但同时要进行下肢肌肉收缩锻炼(如股四头肌、小腿肌肉的收缩、踝关节的屈伸)，以防止肌肉萎缩。膝关节制动不能超过4周，之后就要逐渐进行膝关节功能锻炼，并继续加强股四头肌的锻炼，恢复膝关节的功能。膝关节制动时间过久其功能恢复会比较困难。
制动的同时可以配合口服外用一些活血化瘀、消炎止痛方面的药物，促进病情恢复。
马山大夫
膝关节结构比较复杂，它包括交叉韧带、侧副韧带、半月板、滑膜、关节囊、关节软骨和周围软组织。膝关节运动损伤能否恢复这个话题，应该问的是保守治疗能否恢复。这要根据损伤的程度类型判定。只能说一部份可以恢复，另外部分（如3、4度半月板损伤，韧带断裂等）需要手术。
膝关节较轻的运动损伤，如损伤性滑膜炎，侧副韧带、交叉韧带拉伤，轻度半月板损伤（1、2度），还有周围软组织损伤等等，经过保守治疗是可以恢复的。
保守治疗早期主要是制动，也就是禁止膝关节活动，但同时要进行下肢肌肉收缩锻炼(如股四头肌、小腿肌肉的收缩、踝关节的屈伸)，以防止肌肉萎缩。膝关节制动不能超过4周，之后就要逐渐进行膝关节功能锻炼，并继续加强股四头肌的锻炼，恢复膝关节的功能。膝关节制动时间过久其功能恢复会比较困难。
制动的同时可以配合口服外用一些活血化瘀、消炎止痛方面的药物，促进病情恢复。
Transcendent大神
之后针对性的强化了股四头肌和臀大肌，膝盖的疼痛明显得到了缓解。
题主可以尝试加强一下这两块肌肉。
股四头肌可以通过深蹲或坐姿腿弯举加强，臀大肌可以练臀桥来加强。
在平时的饮食里吃一些含钙丰富的食物如牛奶 豆制品 鱼虾这些。
我之前还吃过骨维力也感觉效果不错。
但最关键的还是听从医生的康复建议严格执行。
最后希望题主能早日恢复健康
以上_
希望对题主有所帮助
家名金
膝关节炎劳损占的比例很大，腿是负重关节活动量大，治疗不要喝西药，西药只止痛不治病，喝中药配合贴膏药效果很好，治好好多年都没事。
快速治痛专科海华368
膝关节疾病内服药吸收较差，外敷膏药可以吸收治疗病症，所以保守治疗，膏药是治疗膝关节疾病的首选，一帖见效炕，继续贴敷，大多可以治好。
霍氏爱仁堂
贴敷中药膏贴可以的！
用户51341306942
膝关节是我们人体最复杂的一个关节，它如果受伤以后真的是很麻烦的事情，这个就要具体看医生的诊断了，运动不当是会造成伤害，但是如果科学的运动正确的运动不但可预防还可以适当的治疗效果。
如果医生说可以简单的运动，建议去到专业的瑜伽馆去找一位资深的瑜伽老师先上一些私教课程，这样针对性的训练，可以强化肌肉的稳定和关节的稳定，避免再次膝盖受伤。
瑜伽的家
膝关节运动损伤！未伤及骨质，错位，变形，医院手术后，或肌肉筋膜受损，红，肿，热，胀，疼，未破溃，行走受限者，中医药外擦内服剂7天可治愈！走街窜巷，行动自如，骨损手术恢复期，或来年变天症侯，外用剂辅助治疗奇效！多年临症验证。
用户55180791247
一楼的回答是可以的，我只在这里强调一下，半月板磨损是不可修复的，所以膝关节受损一定要确定是什么情况，如果是半月板磨损，就尽量减少拒接运动，比如登山快跑和动感单车等。体重基数大的人，不适合跑步或者台阶训练来减肥，这样对膝关节损伤太严重。建议使用椭圆仪（太空漫步机）。