08.20 手臂上的拜拜肉,看起來胖了 10 斤,這樣練習就瘦了(詳解)

臂上有拜拜肉,看起不僅胖10斤,還老了10歲!減齡,先減拜拜肉~

手臂纖細了之後,少女感就來啦

一套瑜伽練習燃燒手臂脂肪

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1.斜板式

雙手撐地,對齊肩膀雙腿伸直,腹部核心內收保持10次呼吸

2.側板式

從斜板式,轉動身體向右右手撐地,左手向上延展雙腿併攏,可以的話,左手往前延展保持10次呼吸,換邊

3.下犬式→海豚式

先來到下犬式然後保持手位置不動,直接彎曲手肘撐地重複10次

4.肘板支撐→側肘板支撐

來到肘板支撐,保持10次呼吸然後轉動身體向右,左手向上延展,雙腿併攏保持10次呼吸,換邊

5.嬰兒式

膝蓋分開,臀部坐腳跟額頭貼地,雙手往前伸直保持10次呼吸

6.穿針式

抬起臀部對齊膝蓋,右手往左側延展,右肩膀著地左手往頭頂方向延展,臉右側著地保持10次呼吸,換邊重複

每天練習一次,堅持才會有效果哦!