克魯伊夫32256
7天塑造天鵝頸
寶寶們一定想要知道怎麼塑造天鵝頸!畢竟告別虎背熊腰,氣質都能有所改善,那個仙女不想要?!
接下來幾個動作,我也每天都在做喲~
現在的年輕人天天玩手機、看電腦。年紀輕輕頸椎、腰椎、肩周都是病。迪娜給大家安利的這幾動作不僅可以改善斜方肌,還能治療頸椎病哦~
學生黨、上班族看過來,每天只要5分鐘啊,懶人也要做哦,也方便~
🔺動作1:
手臂背在身後,頭往下方傾斜45度,保持30秒
左右各15次
🔺動作2:
拉伸斜方肌,一隻手臂勾起,另一隻手臂放進肘關節內,呈垂直狀態
左右各30秒
🔺動作3:
手臂向上神,手掌放在背後,讓手肘貼近耳朵
另一隻手拉住手肘,身體向反方向拉~
保持30秒
🔺動作4:
先聳肩保持10秒,再落肩保持5秒
共30次
🔺動作5:
雙手抱頭,肘關節儘量併攏。保持10秒
再將肘關節打開,保持5秒
做10次
🔺動作6:
雙手於後背合十,保持20秒
做5次
除了以上這些動做,空閒的時候多按摩富貴包也很有效果!堅持是勝利,有付出就有收穫哦,夏天快到了,希望仙女們都美美噠❗️
更多健身小知識可以關注(小 red 書 :我是vivi)
迪娜顏究社
“天鵝頸,就是和白天鵝一樣有白皙且修長的脖子。姿態優雅,出現在人們面前的的時候總是很端莊的感覺。
首先,我們要改變生活中的換習慣,走路的時候要挺直腰板,把脖子伸直
其次,天鵝頸強調白皙且修長,要做到白皙就需要你在用護膚品保養臉部的時候,脖子上也應該塗一點護膚品,免得產生明顯的頸紋;
夏天的橙子
除了天生的有(極少)少不了拉伸瑜伽運動
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多做引體向上
深圳王勇
天鵝頸是完美頸部的代名詞,運動是維護頸部曲線首選方式,但是如果運動+頸霜,那效果可以變成事半功倍了。NFF頸霜針對亞洲女性設立的護膚品,它可以從頸部的緊緻、補水效果、祛黃、吸收能力、美白、頸部彈性、抗氧化著手,維護頸部線條。