晓评公文
这是一个很宽泛很大的问题，人的寿命长短取决因素很多，今天咱们就一起来看一看，到底哪些因素能够决定我们的寿命长短？
一、遗传基因
3是决定我们个体患疾病与否是否会出现猝死等风险的很重要的一个因素，也正是因为我们不能改变我们的遗传基因，所以很多人把宿命论再次提出来。但宿命论中，我们无法改变我们的命运，事实上即便是遗传基因有问题，我们依然可以通过我们后天的努力，使得我们的生命质量得以改善。
二、生活方式
生活方式是一个影响我们生活命长的重要因素之一，我们的生活方式，会使得我们罹患某一特定疾病的概率增加。比如某些地区喜欢使用腌制食品，某些地区喜欢使用高糖食品等等。这些生活方式和我们的罹患疾病有着密切的关系。
三、生活习惯
生活习惯也和我们的生命长短有关，比如我们喜欢抽烟，喜欢喝酒，喜欢熬夜，喜欢某一特定生活方式，而这些生活习惯，也会影响到我们罹患疾病与否，关乎我们生命长的。
四、就医环境
医疗技术水平的高低，绝对是生命长短的一个很重要的影响因素之一，有很多疾病因为医疗技术水平的提高而被治愈或者基本上完全被治愈。而很多疾病，也因为缺乏医疗设备，医疗设施，医疗技术而被耽搁，造成生命遗憾。
其实可以影响我们生命长短的因素还有很多，甚至有时候还和我们的运气相关。但我们只有树立良好的信心，进行良好的生活方式和习惯的干预，或许我们可以弥补我们某些不足，使得我们的生命长度得到延长！关注我们，每天都有更新的科普推送给您。
心健康
每次在电视上看到“长寿村探秘”这类的节目，总会听到当地的老人说起相似的话：“早饭要好、午饭要饱、晚饭要少”，“多吃蔬菜少吃肉、粗米淡饭能长寿”，“夜饭少一口、能活九十九”，“鱼生火，肉生痰，青菜萝卜保平安”。到底该怎么吃，才能像他们一样健康长寿呢？
每天8杯白开水，少喝饮料、茶
每天至少要喝8杯白开水（1500ml），水温在30°C左右为宜（这个温度的水不会像冰水那样刺激血管收缩）。起床后喝一杯水，可以补偿夜间水分消耗，预防高血压、脑溢血；三餐前（约1小时前）喝水，可以刺激胃分泌足够的消化液来帮助消化；睡前2~3个小时喝水，能促进血液循环。
含糖饮料每天控制在一杯左右，最多不要超过200ml，如果是有糖尿病或比较胖的老年人，最好不要喝饮料。
喜欢喝茶的老年人最好只喝淡茶水哦，因为茶有提神的作用，容易造成神经系统兴奋，老年人睡眠时间本来就短，再喝浓茶会更容易紧张、失眠。
蛋奶、肉类、豆制品，一个都不能少
老年人对蛋白质的需求并不比成年人低，尤其是在老年人咀嚼能力下降、消化不好、吃得少的情况下，更需要补充优质蛋白质（动物蛋白、豆类蛋白）。一般来说，老年人每天要保证瘦肉和鱼类各50g，低脂牛奶250g，鸡蛋1个，大豆25g。
多吃细软蔬菜、水果拼盘和少量菌类
大多数维生素不能在体内合成，或不能在体内大量储存，必须通过食物提供。由于老年人代谢和免疫功能降低，对各种维生素的需要量相对增加，但是进食量下降又使摄入的维生素减少，因此更要注意多吃点富含维生素的食物，或适量吃一些维生素补充剂。
所以，老人每天要吃细软蔬菜（好咀嚼的蔬菜，如绿叶菜的嫩叶）250~500g、多种水果（200g左右），少量菌藻类（如蘑菇、木耳、海带、紫菜等）。
主食多样：谷物为主，粗细搭配
现代人日常吃的主食，不外乎米、面这种比较精细的谷类，其实也可以用薯类（红薯、马铃薯等）代替主食，因为薯类能提供丰富的能量、蛋白质、膳食纤维、矿物质及B族维生素，而且口感软糯，很适合老人食用。老年人每天应该食用200~250g主食，其中粗粮可以有100g。
做菜少用“煎炸烤腌”，炒菜少放油
脂肪是人体需要的重要营养素之一，但如果摄入过多可能会导致多种心血管疾病，所以脂肪的摄入量，最好控制在每天摄入总能量的20%，并且最好少吃动物脂肪，像是肥肉、动物内脏等。
做菜的时候最好能“蒸、煮、炖、炒”，少用“煎、炸、烤、腌”的烹调方法。炒菜的油也不能忽视哦，每天炒菜用油不要多于20~25g（ 2汤勺），最好几种植物油（葵瓜子油、花生油等）交替使用。
对于患有高血压、糖尿病的老年人，尤其要注意控制盐、糖的用量，尽量避免辛辣刺激的饮食，少饮酒。
三餐定时、适量运动，保持健康体重
老年人体重过高会增加患心血管疾病、胆囊疾病、糖尿病的可能性。但也并不是越瘦越好，在老年时期要保持适宜体重，不要发展为肥胖。
保持健康体重的重要一点，就是要规律饮食，适量运动，最好每天固定吃三餐的时间，如果觉得饿的话，可以在三餐的间隙中加两次点心。
好大夫在线
寿命是衡量一个国家或地区人群健康水平最重要的指标，也是衡量一个国家或地区经济社会发展水平及医疗卫生服务水平的综合指标。2016 年世界卫生组织公布中国居民平均期望寿命为76岁，很多发达地区的期望寿命高于这个数据，而一些落后地区还未达到这个目标。众所周知，期望寿命受社会经济、卫生状况、地理位置等因素影响，而经济发展水平与期望寿命呈正相关，一个地区的经济越发达，人民生活水平越好，其预期寿命也就越高。反之，一个地区的经济落后，人民预期寿命可能就越低。
现阶段我国人民寿命损失的主要疾病：心脏病、脑血管病、恶性肿瘤、代谢性疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病、损伤等等。这其中的一些疾病与我们生活方式的改变戚戚相关，有些疾病与自然环境的变化有关。比如说心脑血管疾病这一类疾病在我国五六十年代并不属于常见疾病，而改革开放四十年后的今天成为第一大疾病，当然这与生活方式的巨大转变有关。同时自然环境的恶化也带来了更多的呼吸系统疾病，这也是不容置疑的。
因此，要提高我国居民寿命，积极开展慢性非传染性疾病防治，提倡健康生活方式，控制慢性病危险因素，逐步降低慢性病发病，规范治疗和管理慢性病患者，减轻慢性病疾病负担，提高人群健康水平。同时积极做好健康教育工作，规范社会活动准则，提高人群自我防范能力减少人群损伤等意外伤害的发生也十分重要。与此同时我们也应该注意提高各级医疗机构的救治能力，从而达到大幅度提升救治率的目标。
张之瀛大夫
我本家大爷在04 05年的时候身体状况很不好，经常在医院一住就是一个多月，我大娘找县城里一个很有名气的盲人给他算命，那个人说定数在71岁五月份，2009年大爷就是71岁。那时候农村算命不兴给钱，我大娘给那个算命的两斤大米，那个人说啥都不要，摆摆手，让大娘快走，不要再来了。2007年中秋节我们一个家族的几个晚辈去看他，他的身体也是一天不如一天了皮包骨头，一直躺在床上半年多，只有吃饭的时候可以勉强站起来，他家的院子里也提前买好了寿材放在那里。08年冬天他躺在床上听到院子外边有几个小孩在大喊有人掉水里了，我那可怜的大爷起来连棉袄都没穿，跑到院子外边，看到门口的大池塘里一男一女两个四五岁的小孩泡在水里大喊救命，我大爷二话没说跳进水里，好不容易拖着两个小孩的衣服把他们救上了岸，自己却冻得高烧了一个冬天，现在是2018年，快十年过去了，大爷80岁了，身体虽然还没怎么恢复但是比以前好很多了。命运，不管你信不信，但是却是真实存在的，善恶到头终有报，积善之家，必有余庆。过去老一辈口口相传的多做善事多积德，不为自己也为儿孙，这句话是很对的，多做善事可增寿、增福。人活着，多做善事吧！
宇福88693
人的寿命由遗传、饮食、心情、锻炼和意外等共同决定！
首先，遗传因素非常关键。因为很多疾病都是基因造成的，因此如果父母、甚至祖父母、外祖父母等等有某一些基因缺陷而导致有癌症等疾病，那么到具体的个体。是没办法抵抗这一因素的。只能寄希望于科学的发展，能够治疗越来越多的病。甚至以后修复有问题的遗传基因。
其次，就是饮食习惯也是必须重视的。我出生于内蒙古。因此，很多人都喜欢吃肉、喝酒。我的一个堂叔，是一个警察。一直喜欢吃肉、喝酒。但是对蔬菜、水果毫无兴趣。打我记事起，他就天天喝酒、吃肉。后来在50岁的时候就查出直肠癌晚期，几个月后就丢下老婆孩子驾鹤西去了。
再次，就是心情的作用也很大。我奶奶在我爷爷去世以后。因为他觉得爷爷是给老乡办事，才造成突发脑溢血。因此，一直对这件事耿耿于怀，甚至还去人家里闹，但是最后也没有什么结果。从而造成心情极度郁闷。持续半年以后，就查出胰腺癌晚期。后来在我爷爷去世一年后她也去世了！
再有就是锻炼身体，这个也很重要。但是，特别要注意要适度锻炼。过量锻炼，引起身体的某一个器官功能出现问题，最终在我们年长的时候，都会造成巨大的问题。当然，完全不锻炼，也会引起很多问题，比如三高、心脑血管疾病等等！
最后，还有一个不容忽视的因素就是意外。我今年40多岁，我不少的小学、中学、大学同学已经去世了。只有极少数是患病去世的。大多数都是由于意外。比如交通意外等等。
地震博士
人的寿命长短是多方面因素促成的。
一，遗传因素：比如家族老一辈，父母双方及长辈有血缘关系人的遗传基因有一定关系的；
二，后天影响：从小体质状况，有无体弱多病、患过大病以及先天性影响健康的疾病等；
三，生活习惯：有无不良习惯？如长期抽烟喝酒、不讲卫生、饮食不节、营养不良、过度劳累、缺乏运动、熬夜等等；
四 ，心理状况：有无长期精神压力、心理压抑、心胸狭窄、孤独郁闷、性急易怒等；
五，其他方面：有无患过慢性疾病、有无后遗症、长期用药引起的慢性伤害、经常食用过咸及油炸食品等等……
以上几方面的不利因素都会直接影响我们的健康和长寿。这里需指出的是：人的健康长寿虽然说受先天影响，但这并不是绝对的，后天因素也很重要！所以说在日常生活中，我们必须戒除各种不良嗜好和生活习惯，尤其是烟酒最好不要沾，注意饮食卫生，还要注意尽量不熬夜，保持充足睡眠和良好心态，多多运动锻炼以增强抵抗力，有病及时检查治疗等等对身体健康和延年益寿都是非常好处的。
早春记忆
你好，我是毛志伟。
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长寿到底是怎么回事儿
这是目前我们现代科学仍在研究的一个问题，长寿究竟是由基因还是由环境，还是有生活习惯因素决定？
您可能会觉得长寿很可能就是基因决定的，我的父母如果长寿的话，那我很大概率也会长寿。
您也有可能会说长寿是我自己的生活方式决定的，如果我早睡早起，经常锻炼，注重养生，那我就肯定会长寿。
算了，直接告诉你最新的研究成果吧
这个研究，我简单地跟您描述一下。
它是在19世纪的丹麦进行的。丹麦是一个小国家，只有几百万的人口，所以他们就把所有出生的双胞胎都做了登记，跟踪观察他们后面生病死亡的情况。
他们大概跟踪的有三千多对同卵双胞胎。
最后统计出一个相对靠谱的大数结论，人的寿命大概有25%是由基因决定的，但是有75%是由自己的日常生活方式决定的。
别慌张，别迷糊
你可能会想，这个结论是怎么出来的呢？
很简单，关键点就在于这个同卵双胞胎。
什么叫同卵双胞胎呢。
不知道，你见过大街上的那些长得一模一样的双胞胎没有？
这种就是同卵双胞胎，他们的基因是完全一样的。所以如果他们的寿命有差别的话。
那完全就是由他们的生活方式决定的！！！
所以，跟踪了这些双胞胎之后，提取到的数据分析，他们最后的结论就是25%的寿命差别是由基因决定的，75%是由生活方式决定的。
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我会根据大家的热情程度给大家说一下。能够增寿八年，四个增寿点，这是美国哈佛大学教授研究统计的。
几乎所有长寿老人都具备的日常4个增寿点。
如果你想听的话，要积极互动哦。
毛志伟
一个人生命长短最主要受以下几个方面：父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，而生活方式占60%，几乎起了决定作用。
1.遗传因素：遗传因素占20%，家族里如果有长寿的基因，其子女活后代在没有意外死亡情况下也会活大岁数，这是遗传基因决定的。
2.生活方式及环境：大量睡眠质量调查表明，睡眠时间在6.5~7.4小时之间，死亡率最低；少于4.4小时或高于9.5小时，死亡危险率会翻倍增高。
还有喜欢吸烟喝酒对身体肯定不好，特别是过量喝酒，酗酒对肝脏损害很大。如果每天饮酒不超过50mL对身体有好处的。
抽烟的人，气管炎，肺气肿或者肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。
经常运动的人心脏要比一般人好，心率会慢。经常锻炼运动免疫力会比常人高。人体就是依靠免疫力来维持生命，如果没有免疫力人体会很快死亡。
3.饮食习惯：其次南方饮食偏淡，所以脑卒中发病几率明显低于北方。
吃植物性的东西，一定要占80%，动物性的东西只能占20%。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。
不要暴饮暴食，容易患胃癌。不要吃生冷变质发霉食物。饮食要清淡，不要经常吃咸菜等食物，对心血管会好。还有成年人尽量少吃甜食，少吃油腻食物。很多年轻人不吃早餐，这是很不好的习惯，容易患胆结石。
4.自然环境：空气质量好的地方人生病几率和对人体危害要少许多。重度污染会对人体各个器官造成难以弥补的损伤，比如说：肺，矽肺尘肺损害都是不可逆的。
5.医疗条件：自从抗生素问世，人类的生命得以延长。在抗日战争时期，盘尼西林挽救了大量人的生命。以前肺结核，俗称“痨病”就是绝症，现在医疗条件好了就完全能治愈了。
其他要注意多锻炼，最好的健身就是步行走路，还要记住不要生气，生气会加速癌细胞的生长。保持心情开朗，家庭和睦。有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病70%来自家庭，人的癌症50%来自家庭。离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据。
虽然说生老病死我们任何人都难免的，也是自然界规律。但是我们会发现人类死因是不一样的。
比如说老死的，象宋美玲女士一样，在106岁时候睡梦中离开。中国上将吕正操将军105岁时候也是睡梦中离开的。我们称这是死亡最高界境，无疾而终。但是很可惜这种无疾而终老死方式只占我们人群的5%左右。俗话说：天有不测风云，人有旦夕祸福，意外死亡也会影响我们的寿命，大概占我们人群的15%左右。还有其他大约占80%的人群是因为疾病死亡的。根据中国十大高发疾病调查行业各项数据统计，中国十大高发疾病调查排名分别是心脏病、恶性肿瘤(癌)、脑血管病变(亦叫中风或脑溢血)、胃肠炎(包括痢疾)、流行性感冒及肺炎、支气管炎(包括肺气肿和气喘)、糖尿病、肝硬化、结核病、感染性疾病及外伤。
（图一）疾病死亡因素
那怎么样才能减少或者避免这些疾病呢？世界卫生组织提出健康长寿的影响指数中，遗传占15%、社会占10%、医疗占8%、气候占7%、自我保健占60%。由此可见，人们自己的生活思想和保健行为对自己的健康是很重要的。也就是说人的寿命长短最重要因素是生活方式。
人类正面临健康的危机，内因及遗传因素所占的作用并不是主要的，只占15～20%，76～80%的外因造成的。外因可以通过调控，用科学的生活方式来预防疾病，确保是你处于健康状态。
（图二）影响健康因素
既然健康生活方式是影响我们长寿最重要因素，那么健康生活方式包括哪些呢？
首先我们了解一下什么是健康：
健康是指个体在身体上、心理上、社会适应三个方面的良好状态，它包括三个层次的健康。(1)身体健康：指身体结构完好和功能正常。(2)心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。(3)社会适应能力：即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥，作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。
健康的生活方式的主要内容包括：(1)饮食营养心理营养；(2)按时作息；(3)坚持体育锻炼；(4)不吸烟、不喝酒；(5)珍爱生命，拒绝毒品；(6)积极参加集体活动。
世界卫生组织提出健康四大基石：合理饮食，适量运动；戒烟限酒，心理平衡，这四大健康基石适合任何想健康长寿的人。
作者简介： 张丹 王兴国老师科普写作培训班第一期学员
吉林延边大学中医学专科学历，辽宁中医大学中医学本科学历
国家一级健康管理师、国家一级公共营养师、国家二级心理咨询师、高级育婴师
大连市营养学会理事、大连市国际医学交流会理事、大连电台106.7频道儿童营养嘉宾
辽宁省职业技能培训学校营养系专家顾问、大连市工人大学营养师特约培训讲师、大连市妇联特约育婴师培训讲师。
营养百事通
寿命长短向来是是人们比较关心的话题。那么，有哪些因素会影响寿命的长短呢？
第一，生活方式会影响人的寿命长短。良好的生活习惯是保证身体健康的必要条件，身体只有健康硬朗才能长寿。而很多诸如饮食不均衡、作息不规律，熬夜、缺少运动、酗酒吸烟等不良生活习性则会导致疾病产生、寿命变短。
第二，遗传会影响人的寿命长短。遗传是长寿长短的重要影响因素。一般来说，如果父母的寿命比较长，那么后代孩子的寿命也可能会比较长。
第三，工作岗位会影响人的寿命长短。有些工作会接触到对身体有害的物质，而长时间的接触，可能会使人得病，寿命变短。
第四，生活环境会影响人的寿命长短。生活环境也是影响寿命长短的重要因素之一。一个地方的水、土、空气等质量好，没有污染，那么就比较适宜人生存。
第五，一个人自身的性格会影响到他的寿命。性格决定了人的精神状态。一般来说，性格乐观、心态平和、心中开阔的人，心情总是愉悦的，他们比较难以得病。反而言之，如果一个人性格冲动、暴躁，难道很容易导致疾病，从而减少寿命。
除了以上介绍的，其实影响寿命长短的因素还有很多，比如一些意外事故等等。所以，如果大家想要延长自己的寿命的话，不妨从饮食、生活方式、运动等方面入手，只有这样，才可能延长寿命。
长期从事全科、急诊内科的临床工作，擅长头晕、心、脑血管，消化、呼吸系统等日常疾病的诊治和预防。