沧海一笑20455866
人如果到四十岁后五脏六腑都不怎么好的话，该如何去锻炼呢？
生活在这世界的每一个人都希望自己能够长寿，可以说这也是每一个40岁以后的人的正常愿望。虽说人到了40~50岁这个阶段中，却也成人体身体状况的高发期，身体的各项机能也随之下降起来。像题意所说的出现这种身体的五脏六腑都出现问题的情况也就不足为怪了。至于问用什么样锻炼方法好的问题。还得看个人的具体情况，下面就如何运动的问题简单的说一下：
对于胃脾都不好的人来说，原因出在经常是饮食没有规律，对付的办法这就要做到一日三餐，要定时定量，切忌暴饮暴食。以素为主，保持消化系统的畅通。少吃刺激性食物和难以消化的食物，油炸食物，冷冻食物也要少吃。至于运动方式尽量的以11号车为主，能不坐4个轱辘的车就坚决不要去坐。若住在的楼层不太高时，就不要去坐电梯了。饭后记得出去散步，早上慢跑到有树林的地方去呼吸新鲜空气。
至于肺不好的情况，那就要进行适量的扩胸运动，像吹吹气球，尽量做到一口气把气球吹鼓，做一做拉弓射箭，展肩扩胸，再就是多吃苹果，多国专家研究证明这些能对肺产生一定缩张运动量，从而继续保持肺的活力，也就避免肺活量大的人很少出现的注意力不集中，头晕胸闷等症状。注意的是人到了40岁的时，人体的供氧量比20～30岁时要少了5~10%左右，器官老化也随之加速，如果坚持去锻炼的话，则可以明显提高人心肺功能。
至于如何进行养肾运动，这就要又扯到跑步上去了。总的来说进行有氧运动最好，特别是持续20～30分钟慢跑，年复一日的游泳运动，依天气情况而定运动量。这对于增强肾脏的功能，其作用还是很明显的。另外锻炼腰部肌肉群，比如侧身弯腰运动，现在市县乡镇大街小巷到处都有的人体扭转小转盘，站在转盘上面按要求扭转。另外临睡前用温水泡脚，再用手互相搓热，左手心按摩右脚心，用右手心按摩左脚心，每次100为宜，直到搓热双脚为止。
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这个说起来很复杂，可能帮你写一篇10万字的说明也不一定能说清楚。所以我尽量简单让你明白为什么你的这些内脏不太健康！
首先内脏是需要“按摩”的，它们就像肌肉一样需要伸展和收缩达到一种健康的状态。如果它们常年工作，你却没有让它们得到充足的伸展，那么它们就会出问题了。
所以为什么内脏有问题的人不会说肝不好了，但是肾很健康。只会是身体不健康了，但是肝特别遭。
我们可能会听过一个词：脏器脱垂。这是什么意思呢？
因为我们的内脏是有重量的，很多缺乏科学锻炼的人，内脏会由于重力关系不断下垂，直到脱离它应该在的位置。所以我们注意观察身边肚子长期很大的人，它脂肪堆积最多的一圈会慢慢向下移动。
那内脏我们看不到摸不着，如何帮它们“按摩”呢？这里我们主要认识这几块肌肉：横膈肌，腹横肌，骨盆底肌！
这几块肌肉是直接帮我们内脏做“按摩”的“按摩师”，也是你应该重点锻炼的对象。
它们是怎么做到的呢？那腹横肌基本包裹着大部分内脏，它收缩能有效的挤压你的内脏，直接帮你的内脏做“按摩”。而我们的每一次呼吸都会收缩我们的腹横肌，所以你想想一天呼吸几次？但是由于亚健康的人普遍腹横肌无力，它无法有效收缩了，那你的脏器就无法得到全天的按摩！
而盆底肌在我们内脏下方，作用是承托住这些内脏。当它无力时你的内脏就容易脱垂，一直像下掉。你就变成“没有腰”了。
那最后就是横膈肌。横膈肌在你这些内脏上方，心肺的下方。它的作用是托起我们的心肺，以及将我们的内脏向上拉，帮你的内脏做“拉伸”。当你的横膈肌无力时，内脏就没有了向上牵拉的力。它们无法伸展，弹性势能就得不到释放。就像让你常年坐着，脚不能伸直，腿部肌肉由于无法拉长就会一直萎缩，那你觉得你的腿还会健康吗？
这三块肌肉是导致内脏脱垂最直接的肌肉。当然人是密不可分的一个整体，所有的肌肉都应该得到我们的锻炼，所以科学的锻炼是非常有必要的。你用再好的营养品去调理内脏，不去关注你整体的健康，那么最多也就是不断的缓解你的病情！
至于怎么饮食，如何养成一些良好的生活习惯，都是你应该慢慢去学习的。
这些肌肉如何锻炼，你也可以去健身房请教一些懂运动康复的健身教练，或去医院咨询一些物理治疗师，我就没办法在这里给你太多的建议了。
最后如果你实在想省点事，给你推荐两项在家就能练的动作，对你的内脏帮助会很大：
1.练习腹式呼吸。（每天10分钟）
2.练习凯格尔运动（盆底肌训练）
3.正确科学的做一些有氧运动，提高心肺功能。（一周3-5天，每天约一个小时，刚开始可以30分钟）
坚持做这三项训练6-12个月，你的内脏会得到质的飞跃！
祝您新年健康！
运动康复阳
跑，吐，跑，吐，跑，吐血，跑，浑身疼，跑5公里，十公里，20公里，体脂减下，三高没了，不被车撞死，活到85，99，看运气，105
malataya
先改掉不良习惯，把烟酒戒了，不要熬夜，不要闷头睡觉，早睡早起，多喝温开水，多笑，不要生气，少计较，多走路，不要吃太油太咸太辣油炸食品，多吃水果蔬菜少吃肉，少吃上火的，不要吃烧烤，心态放宽，看淡。按我的去做，身体自然棒棒。
以上为善
站浑圆桩锻炼，每天站两个小时，人年过四十身体状态渐渐下滑，各脏器功能、关节已不如三十几岁时健康。这时跑步、健身房锻炼已不能改变身体状况。
唯有站浑圆桩可以壮筋骨、实腠理、增强脏腑功能，生命在于静养，百练不如一站！
站桩时一定要放松，松而不懈，紧而不僵，一开始站时，关节会疼痛，不通则痛，要过筋骨关！
身体自然放松，逐渐体会到站桩的妙处，初级技击，中级养生，高级悟道。
提掣天地，把握阴阳，立身中正，独立守神，呼吸精气，身体如筑，肌肉若一，毛发如戟。
站桩，功法很简单，效果很神奇！坚持下来很难！
大道至简。师父混元桩
wbj一桩一世界
从这表面现象就已经知道你的人心好！因为你的五脏俱全，只要心态好了，相信不久的将来你的其它的4脏慢慢的会好起来的。值得注意的是，心态好，必然脾胃好，只要能吃，相信你的肺部会很舒服的，肺活量大了，就带动了肾气有，又必然的会骨骼健壮。保持良好的心态 必然会健康身体的啊！
又见一针血
四十岁的人，胃、脾、肺、肾都不太好，大概率病在劳损，根在劳淤。
防病治病治未病，保健养生，强身健体，应当遵循武学之内练一口气，散淤排淤，一通百通，万事无忧，或无他法。
常见的跑、跳、球类、拉铁等锻炼方式，强度大，不仅不能散淤排淤，甚至可能过劳生淤，加重劳损疾病，慎之又慎。
然术健身
打坐
曹正彪
人到了四十岁，身体机能已经在走下坡路了，体内脏腑功能变差也是有原因的，中医人体内腑分为金木水火土五行，这几位都是相互影响的，其中一个差了，其他的脏腑也不能独善其身。至于怎么锻炼对四十岁的身体好，胖哥是这样认为的。
首先：要把锻炼身体的观念树立起来，坚持去做，持之以恒是根本。三天打鱼两天晒网，是起不到作用的。
其次：选择锻炼方法需要根据个人身体情况，都有对应性强的方法，就您描述的情况胖哥觉得游泳、慢跑目前最适合您。游泳的好处，1.健身的作用，健身提高身体的体能，因为游泳它是一个比较消耗体力的一个活动，长期的游泳可以使自己保持一个很好的体能。2.塑身作用，通过塑身来减肥，游泳它消耗量比较大，它可以动摇我们体内的脂肪。3.减肥作用，由于在游泳当中，由于水压的作用，我们的体形可以得到一个塑造，所以有一个塑形减肥的作用。4.增强心肺功能，特别是肺活量，通过游泳以后，我们来不断地有规律的调整自己的呼吸，使自己的肺活量能明显的增加，同时由于游泳需要消耗大量的氧，所以我们心脏的功能，也得到很好的锻炼，所以它能够提高心肺的功能。慢跑，1.对于保持中老年人良好的心脏功能；2.防止肺组织弹性衰退；3.预防肌肉萎缩；4.防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。
当然还有许多锻炼方法也很不错，您可以根据自己的时间和爱好自主选择，坚持锻炼，让身体和心态保持年轻有活力，才能为自己创造更美好的生活。
以上就是胖哥对于本问题的回答，谢谢您的阅读。
胖哥按摩
马步养胃
龟息养肺
打坐养肾
云手养肝、脾
保护内脏，以调节经络为主，饮食为辅，早睡早起，不贪杯、禁咖啡，感冒抗一下，尽量少吃药！。深山远林有灵气，进去走走回活力。晨起日出深呼吸，月圆之夜有精气。
内脏不像肌肉，练练就会回来，锻炼内脏以恢复原气为主，所以要了解后天原气的补充方向，且循序渐进，以柔和纳入方得始终！