好不容易哄睡了，半小时又醒了，如何帮宝宝睡得更长更稳？

小喵音雪儿~呐

生完孩子的第一年，照顾宝宝的家人尤其是妈妈会觉得异常辛苦，主要原因就是晚上睡不好。很多妈妈都想知道，自己的宝宝从什么时候开始可以一觉睡到天亮，这样大人也能相对睡个好觉。

那么我们得先了解，一觉睡到天亮在科学上的定义是从午夜时分睡倒第二天早上6点，并且期间不醒（也就是一次睡6个小时）。在宝宝出生的最初三个月里，他是没办法做到这一点的，因为他还没有能力区分白天和黑夜。但是从宝宝6个月大开始，就可以做到这一点了。而且有很多宝宝可能不到6个月大的时候就可以睡整觉了，我的女儿就是从4个月开始就能一觉睡6个小时以上了，只不过这种状态也并不是长期的。

要想帮助宝宝一觉睡到天亮，那么我们就得先了解宝宝的睡眠障碍是什么。

宝宝满6个月以后，如果每天晚上都会出现以下的情景，那么就是专家们所说的“睡眠障碍”了：（排列不分先后）

l 醒来的次数多于3次。

l 平均每次醒来的时间多于20分钟。

l 总是需要妈妈或者爸爸的帮助才能入睡。

l 这些问题几周以来一直出现。

l 有身体方面的原因（例如呼吸道狭窄）

我们相信绝大多数6个月大的宝宝都已经学会了自己睡觉，并且能一觉睡到大天亮，只不过，可能宝宝的睡眠状况并不稳定，可能安睡几晚以后，突然又没办法一觉睡到天亮了。那么这个时候，父母就需要找出导致这种现象的真正原因。

1. 您的宝宝是否正在经历一次成长发育的阶段

科学家证实说，婴儿在出生后的最初14个月内会经历8个成长发育阶段。这个阶段对宝宝自身而言也是比较困难的，他的睡眠质量肯定没有以前那么好。他们可能在睡觉途中会突然哼哼唧唧，试图去寻找妈妈的身体，或者必须要触摸妈妈的身体才能继续安心入睡。这是很正常的，他们只是在重新熟悉这个世界，所以需要信任的人在身边，尤其是睡觉的时候，等到这个阶段过去了，宝宝的睡眠又会恢复正常。

2. 您的宝宝由于出于长期发育期，所以会经常感到饥饿吗？

很多宝宝在成长发育期会特别容易饿，有些青春期的孩子也是如此，如果您发现宝宝有这个需求，就可以适当地给宝宝增加一顿饭或者多喂一次奶。尤其是宝宝临睡前，一定要让他吃饱。

3. 您的宝宝在长牙吗？

宝宝长牙的时候是非常痛苦的！因此正在长牙的宝宝晚上会睡不好，特别会哭闹。我女儿在第一次长牙的时候，哭了两周，每天晚上都哭，我每天夜里都是从凌晨2点抱着她睡，连戒掉的夜奶都重新喂了，可宝宝依然疼痛地哭闹，可想而知，长牙是真的很痛苦，父母只能陪着孩子一起把这个阶段熬过去。只要她舒徐了前面几次的长牙过程，后来长牙就不会那么痛苦了。而且可以买缓解疼痛的凝胶来帮助宝宝。

很多妈妈会听说飞机抱这个抱法，而且现在有很多月嫂或育儿书都提出宝宝喝完奶以后要轻轻地帮他拍嗝。因为宝宝的消化系统还没完全发育好，所以有时候就会出现腹胀，溢奶，肠胀气，而且宝宝胀气的时候会很疼痛，导致他们无法睡觉。所以如果发现宝宝睡觉哭闹，并且独自鼓鼓的，就要考虑到是不是宝宝腹胀。

我们可以先轻轻给宝宝拍嗝，如果不管用，就飞机抱（这个抱姿很管用，很多孩子都是在这个抱姿种安静下来，并且觉得很舒服）。在添加辅食以后，尽量不要给宝宝吃固体不易消化的食物。不要轻易给宝宝换配方奶，这样他也可能会便秘或者腹胀。父母记得要经常给宝宝做抚触，尤其是用顺时针的方向给宝宝揉肚子，我每天都会给女儿做抚触，在抚触过程种常常会听到女儿排气的声音，我就知道原来她的体内还是有胀气存在。

5. 宝宝是不是该换尿布了？

很多宝宝会对排尿很敏感，有些宝宝从睡梦中醒来是因为排尿了，而且对湿透的尿不湿感到不属实，所以才变得清醒。这时候，只要父母抓紧给他换一个新的尿不湿就好了，记得千万不要开很亮的灯，以免让宝宝感到更加清醒，环境也要保持安静，这样可以让宝宝继续安然入睡。

6. 宝宝的安抚奶嘴是否弄掉了？

很多宝宝已经习惯含着安抚奶嘴入睡，但是睡着以后，他们可能由于嘴巴放松而让安抚奶嘴掉出来，那么如果宝宝因此醒来也不太容易在黑暗中找到它。所以，妈妈可以在床上多房一个奶嘴，不过快1岁的宝宝比较容易自己能够找到安抚奶嘴。

那么在了解了宝宝的睡眠障碍以后，我们就要来聊一聊，该如何帮助孩子一觉睡到天亮？

1. 不要让夜晚变成白天

在文章的一开始我们就提到过不同月龄宝宝的平均睡眠，那么这个大部分的睡眠时间是应该在晚上的，这样的话，一个4-6个月大的孩子白天的睡眠次数应该是少于两次，每次不多于2个小时，你试想下，如果让一个成人白天睡了6-9个小时，那么晚上当然不会困了，孩子也是一样的。宝宝从6个月大开始，白天的睡眠时间不要超过4个小时，这个是需要父母帮助一起调整的，只要让宝宝调整好了身体内部的“钟表”，他们才会在该睡觉的时候好好睡。

2. 吃饱了才能睡得香

6个月以上的宝宝，医生会建议，每天晚上喂一次饭，或者睡前喂一顿奶，这样可以确保晚上睡觉不会被饿醒。这顿饭的时间可以安排在妈妈自己打算睡觉的时候。临睡前的这餐，妈妈不要再跟宝宝互动，要保持卧室灯光微弱并且安静。宝宝在入睡过程中喝奶一般情况下也不要拍嗝，因为他很安静就不太容易吞进空气。而且如果宝宝的尿不湿没有很饱满或者大便，妈妈也不要给他换尿不湿。等吃饱以后，只要让熟睡中的宝宝睡到自己的小床上就可以了。在临睡前加餐的宝宝，通常可以在接下来地几个小时睡个好觉。

3. 不要立刻去安抚宝宝

如果宝宝晚上开始哼哼唧唧，有点要醒来的迹象，父母不要立刻去他身边安抚。要给宝宝一点时间，让他尝试自己去入睡。只有当他哭得完全清醒的时候，才需要父母的帮忙。

4. 不要叫醒宝宝喂奶

很多妈妈因为心疼孩子，半夜即便宝宝没醒，到点以后也会把宝宝叫醒喝奶，从而养成了宝宝到点就醒的作息。其实孩子和大人一样，在逐渐长大以后，晚上原本就不需要再进食了，尤其孩子没被饿醒就说明他们是不饿的，妈妈不需要担心。宝宝饿了自然就会醒了，所以为了给孩子一个长久的睡眠，请不要叫醒不饿的宝宝喂食。

花酱的成长日记

好不容易哄睡了，半个小时又醒了，要想让孩子睡得更长更稳，我们要做的是多一些孩子深度睡眠的仪式。

我想每一个妈妈都是这么过来的，晚上都没睡过整觉，孩子一醒，就各种哭闹，又喂奶的，每次醒来的间隔时间又特别短，我们这眼睛刚耷拉下来，刚眯眼，好了，孩子又醒了，简直就是让人哭笑不得。

但是为了让孩子睡得更长更稳，主要还是有一些小诀窍的，接下来马小妈我分享3招：

孩子缺乏锻炼自己入睡的能力

大家都说我家孩子也不知道怎么了，一醒就是哭，这个是为什么呢，有些孩子可能是饿了或者是身体的某些部位不怎么舒服了，被外界的一些声音干扰到，也自然会醒。

这类型的孩子我们是不需要他深度睡眠的，毕竟只有浅睡眠，他们才能感觉自己的一些身体需求，哪里疼，饿不饿了……这也是自然现象。

除了以上情况，有的孩子在醒来之后，就会哭，蹬腿之类的，那这个时候我们会做什么。我想大多数的妈妈都会到孩子身边不是抱孩子就是拍着孩子入睡。

但是我们不知道的是，这么小的孩子他们不知道啥叫熟睡，所以他们只会把我们对他的抱或者拍当成是熟睡的信号。

要是哪天他们哭，我们没有抱，没有拍，那他们就不会入睡，不会进入深度睡眠。我们要做的是给孩子一个入睡的仪式，比如可以放一些轻松一点的轻音乐，每天，我们在感知孩子有困意了，我们就打开音乐，告诉孩子该入睡了，慢慢地，等这个音乐开起来后，孩子就明白他要好好入睡了。

要让孩子适度地断抱

这项主要是针对那些孩子睡着了，把他放到床上就醒来的情况，这其实主要是新生爸爸妈妈们抱孩子太多，让孩子产生了依赖，只要是已脱离怀抱就会醒，所以要偶尔的时候要进行适度地断抱。

爱唠叨的马小妈

大部分宝妈在宝宝的成长过程中都会被宝宝的睡眠问题所困扰，如果遇见了睡渣宝宝，日子简直就是苦不堪言...

我家宝宝，什么都好，只是每天不是在哄他睡觉的路上，就是在哄他睡觉的过程中...每天都保持充电五分钟，欢乐一小时的状态...

以前，我为了让他好好睡觉，试过让他在玩的特别累，特别疲惫，困得不行了的时候才给他睡。

但是这个方法一点都不管用，他不仅入睡困难，并且睡着以后也特别不安稳，睡一会就会醒...

除此之外，为了让他睡眠时间能够长点，我时常会给他接觉。

但是，如果我不给他接觉，他在清醒点醒来的时候，又无法自己入睡了...

为了了解我家宝宝短睡眠的原因，我在朋友的推荐下给他做过当下最合适儿童检测的安我基因，一探我家宝宝是“睡渣”的原因。

检测结果显示，我家宝宝短睡眠倾向高…

除此以外，安我专家根据我家宝宝的情况，给出了一些建议。

今天，我就来和各位宝妈分享分享，如有不妥，欢迎指出~

许多宝妈都会像我一样以为，对于睡渣宝宝而言，只要他玩累了，玩疲倦了，就能够好好的睡觉了。

但是，我们常常忽略了在这过程之中，他的情绪曾处于长时间的极度兴奋状态，即使他很困，但是他的脑子并没有真的想休息。

所以，安我专家建议我，如果想要睡渣宝宝好好的睡觉，尽量不要让他一天的情绪过于高涨。

睡渣宝宝最让人宝妈绝望的地方就是，只要他不睡，你也别想睡。

我们常常会习惯给宝宝接觉，但是接觉会严重影响了宝宝的睡眠环境。

对于睡渣宝宝而言，睡眠环境的更换无非就是想他无时不眠...

为此，安我专家建议我，不要轻易给更换睡眠环境，因为习惯的睡眠环境能够让他尽可能的长睡眠及睡个好觉...

根据安我专家的建议调整我家宝宝的睡眠，果然起到了一些好的成效。

如果你家宝宝也有短睡眠问题，安我基因安利给你~

让我们携起手来一起整治“不睡”宝宝吧~

少女多肥

大部分妈妈都会被婴幼儿的睡眠问题困扰，宝宝睡不好，妈妈也睡不好，有句话说妈妈全凭一口仙气吊着，事实确实这样，如果你遇到了一个睡渣宝宝，充电五分钟童话两小时，每天不是在哄睡中，就是在哄睡的路上，别提有多辛苦了。

关于婴幼儿睡眠也有很多流派，比如已经被淘汰哭声免疫法，但是要解决婴幼儿睡眠的根本问题，就是要培养和发展婴幼儿的睡眠能力，而不是训练，是的，你没看错，睡眠也是一种能力，需要宝宝后天习得。

因为题主没有描述清楚宝宝的月龄，并且科学的婴幼儿睡眠评估需要很详细的宝宝的作息规律数据，因此，不能非常准确帮助题主找到问题根源，所以，只能参考以往的相似案例给题主一些建议。

首先，先要解释一个概念就是：睡眠能力

睡眠能力是指孩子可以排除外界的干扰自主入睡的能力，大部分宝宝都需要在大人的帮助下才能睡着，比如抱着、走着、摇着、奶睡等，而这些帮助积累到一定的程度又会阻碍孩子的睡眠能力的发展。

对于大人来说，睡觉是件自然而然的事情，不就是躺倒然后闭上眼睛就可以了么？但是对于婴幼儿来说，睡觉不是件容易控制的事情，这和宝宝的身体发育的各方面能力是息息相关的。

睡觉是需要一定的条件的

首先，我们换个角度来分析睡眠这个问题，如果是大人想要睡觉，需要具备哪些条件：

谁能在嗨皮完情绪还很激动的时候很快入眠？

我相信，大部分在以上这些情况下都做不到快速、顺利的入睡，这说明睡觉是需要具备一定的条件的，只不过我们已经很习惯了，感知不到而已，这些条件就是：

平稳的情绪

这三个条件中，情绪和身体状态对于婴幼儿来说是难以自控的，因为他们的大脑、神经发育不全、无法控制身体。

影响睡眠能力发展的因素

就如上一点所说，睡觉需要具备一定的条件，如何达到这些条件，其实也就是影响睡眠能力发展的因素，纽诺国际婴幼儿睡眠顾问王荣辉首次在国内提出的这个睡眠能力的概念，她强调：影响睡眠能力的因素有三个，即

1、感官发展

感官发展主要是指视觉、听觉、触觉、内耳前庭这几个方面的能力发展，因为光线、声音、温度、湿度、床品、衣服、位置变化这些因素都会影响到宝宝睡眠，而感官就是负责处理这些因素的。

举个例子：触觉敏感型的宝宝可能会因为今天睡觉穿的衣服不舒服而睡不安稳，感官刺激不足的宝宝白天睡觉太亮就会睡不着，有一点声音就会醒来、内耳前庭过于敏感的宝宝一放就醒。

2、身体控制能力

身体控制能力对睡眠的影响最常见的就是因为大运动发展引起的睡眠倒退，宝宝半夜翻身、坐起来玩很久、半夜站起来等，不论是大人还是小孩子，睡觉都不会一成不变的保持一个姿势，但是成人翻个身就能继续睡下去，但是宝宝想改变睡姿却控制不了身体，想翻个身翻不过去，或者站起来躺不回去，都会导致睡不安稳。

3、自我安抚能力

宝宝的睡眠周期和成人是不一样的，只有45分钟左右，当一个睡眠周期结束的时候进入清醒点，宝宝无法自己接觉入睡，必须要成人的帮助才可以继续入睡，自我安抚能力强的宝宝实现自主入睡的进度就越快，比如吃着手自己睡着，比如自己说话说着说着就睡着了。

如果要详细展开说，这三点很复杂，每个睡眠问题背后都会有不同原因，要具体问题具体分析，我们就题主的这个“睡不安稳、睡不长久”的问题，从相关点分析一下。

宝宝为什么睡不安稳、睡不长久

1、如果是白天睡不安稳

1）考虑感官发展的因素

宝宝白天睡不安稳，有可能是因为周围的光线、声音干扰，而月龄越大的宝宝对感官刺激的需求越来越多，不仅仅是躺在床上玩，他需要到户外感受更新鲜的、更多的刺激，来促进自己的感官发展，那么在睡觉的时候才不至于一丁点动静就醒了，举个例子，很多宝宝在家不睡觉，推出去就睡着了，有的宝宝在人多嘈杂的地方也能睡得很嗨皮。

2）考虑身体紧张的因素

每个宝宝都会有一定的肌张力，而肌张力的最直接的表现就是肌肉紧张，前面说到，睡觉的时候身体要呈放松的状态，如果身体紧张，又怎么能睡的安稳呢？

影响身体紧张的因素则是原始反射，比如迷路反射出现的时候，宝宝的手脚就会呈现小飞机的紧绷状态。

3）考虑大运动发展的因素

大运动发展程度影响着宝宝对身体的控制能力，同时也是抑制原始反射的一种途径，比如4个月的宝宝睡觉抬腿把自己抬醒来，而4个月的宝宝刚好处在大运动导致的睡眠倒退期，如果宝宝清醒的时候没有大运动的消耗，那身体储存的能量就不能释放出来，也会造成入睡困难、睡不安稳。

4）考虑宝宝的睡眠需求

很多情况是家长错误估计的宝宝的睡眠需求，认为宝宝就应该多睡觉，但是不同月龄段的宝宝的睡眠时长是有规律的，宝宝明明不想睡，可家长使出九牛二虎之力非要把自己哄睡，那好吧，本宝宝就小憩一下，然后起来继续嗨皮，这种情况需要综合分析宝宝的睡眠结构。

5）家长过度接觉

很多家长总是想让孩子睡得更久，所以总是给宝宝接觉，接觉其实是破坏了孩子得睡眠环境，时间久了，孩子在清醒点醒来，如果没人接觉，就无法自己入睡了。

6）入睡时机不当

这种情况比较常见的是，把宝宝拖得困到极限再进行哄睡，宝宝不仅入睡困难、哭闹，睡着以后也会不安稳。

2、如果是夜晚睡不安稳

夜醒也是困扰很多妈妈的一个问题，有的宝宝夜醒频繁到7、8次，陪睡的妈妈真是苦不堪言，影响夜醒的因素多达18种，需要妈妈仔细观察逐个排除，比较常见的原因有：

莫罗反射的影响，宝宝容易惊跳

如何让宝宝睡得更长更久

1、摆正心态，遵循宝宝得睡眠需求，不是每个觉都需要睡很久

宝宝刚出生头3个月，每天都要睡很多，但是随着月龄增大，睡眠总时长是越来越少的，这是必然的规律，家长不能要求4个月的宝宝和1个月的宝宝睡得一样长。

4-6个月的宝宝白天小觉有三次，其中晨觉和黄昏觉只需要40分钟即可。

2、大运动要发展起来

有消耗才有睡眠需求，运动充足的宝宝才能睡的更好，吃的更好，这也是科学的睡眠模式：吃-玩-睡。

这点是很多家长都会忽视的，不重视孩子的大运动发展，从刚出生以后，就可以练习俯趴了，之后的翻身、爬行、走路以及游泳也是大运动，宝宝们不是除了吃就是睡，他们需要运动消耗。

关于运动，世界卫生组织发布的《5岁以下儿童的身体活动，久坐行为和睡眠指南》明确指出：

1岁以下的幼儿，每天运动至少30分钟

3、抚触按摩不能少

抚触按摩能够很好的缓解宝宝身体紧张的情况，改善触觉敏感，谁都想要一个摸着背拍拍腿就能睡着的天使宝宝。

抚触按摩建议每天至少30分钟，家长可以抓住宝宝一切清醒的时间进行这项活动。

4、不要过度接觉

如果宝宝在晨觉、黄昏觉睡了一个周期醒来，不建议家长继续接觉，过度接觉会让宝宝不知道自己什么时候该睡，什么时候该醒，如果宝宝睡起来状态不佳，可以安抚宝宝，玩一会，将下一个睡觉时间提前。

5、抓住正确的睡眠信号

当宝宝出现发呆、不笑、互动减少的时候就是最佳的哄睡时机，此时哄睡相对比较容易，且入睡情绪也会平稳一些，如果等到宝宝打哈欠、揉眼睛甚至开始哭闹、打挺，就是过困的表现了，此时哄睡难度大，睡着以后也容易惊醒。

综上所述，宝宝的睡眠能力是培养起来的，很多睡眠问题都是表象，要找到表象下的原因才是根本解决之道，如果只是一味的想办法延长宝宝的睡眠时长，将是一件很费劲的事情，大人小孩都折腾，提升宝宝各项能力，才是最终办法。

墨仔妈妈育儿

想要帮助宝宝睡的更长稳，我们首先要知道宝宝睡不安稳的原因，然后才可以对症下药。

一,宝宝睡不踏实的原因

1.环境因素

室内温度，太热或太冷 ，噪音，灯光等等。

2.需要小便或者需要换尿不湿。

3.神经系统还未发育好。

4.缺乏微量元素，如果同时伴有枕秃或盗汗的情况，一般是缺钙引起的，建议带宝宝到医院做个检查。

5.缺乏安全感，从子宫初来乍到这个世界，不习惯外面的环境。受到惊吓，晚上就会睡不安稳。

6.睡前太兴奋，夜里也容易惊醒或者尿床。

7.饿了，有的宝宝消化的也比较快，确认睡前要吃饱。

二、怎么让宝宝睡得踏实

1、给宝宝创造良好的睡眠环境

冬天棉被不要给宝宝盖得太厚，宝宝睡觉时也不要过分安静，保持正常的睡眠环境即可，可以给宝宝营造一个适合睡觉的氛围，比如柔和的小灯光，温暖的小床。

2、注意补钙

很多孩子因为缺钙的因素而导致夜里一直睡不踏实，这时候要适当补充维生素D和钙。

3、培养良好的睡眠习惯

太难消化的食物少给宝宝吃，晚上睡觉前可以给宝宝泡个奶粉，洗个温水澡，睡觉前将灯光调暗，适度的给宝宝包个小棉被，让宝宝感到安全，此外，也可以给宝宝放一首轻缓的睡眠曲、讲个小故事，让宝宝安静入睡，并养成长期习惯，这样宝宝的睡眠也会好很多。

希望我认真的每字每句和用心回答会对您有帮助。

我是J妈，硕士，翻译+教育行业十多年的经验，现专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。

文内如果有错别字，请见谅。

J妈学堂

不知道你家宝宝多大，不同年龄段宝宝的睡眠有不同的特点，所以需要爸妈提供更详细的资料。在这里小南就宝宝整体的睡眠情况说一下吧。

小宝宝的话，生理原因决定会经常醒来，妈妈们可以帮宝宝区分一下昼夜，比如白天宝宝睡觉的时候，不用拉上窗帘，也不用刻意保持家里绝对安静，清醒的时候要多跟小家伙说说话，活动活动，让宝宝逐渐知道这些时间是拿来玩的不是睡的。

傍晚的时候尽量别让宝宝睡太多，晚上睡觉时要拉上窗帘，保持安静，喂完奶别和宝宝互动。

大一点的宝宝如果依赖奶睡的话，可以先从减少宝含着乳头睡觉的时间开始，然后妈妈稍微摸摸他的小脑袋、背脊，握握小手等，给宝足够的安全感，一般来说宝就不会轻易醒来啦。

依赖夜奶的宝宝……过6个月后可以考虑戒掉，先观察一个月，等情况基本稳定，就从先减掉1顿夜奶开始，再慢慢减掉2顿、3顿……让宝一点点适应夜里少吃的这个现实。

最后，不管宝宝多大，睡前的仪式感还是要有的，比如讲个故事、洗个澡等等，让宝宝养成一个正确合理的睡觉条件反射。

试试看不？有效果的话记得来告诉小南哦。

儿科医生鱼小南

宝宝睡得好不好，直接影响着宝宝的生长发育。所以宝宝的睡眠问题成了家长们关注的问题。宝宝如果睡得长，睡得稳，孩子长得快，家长带起来也轻松。

1.宝宝为什么睡下又很快醒了？

我家宝宝一周内睡眠都是不稳的。也是属于刚睡下，半小时又醒的情况。虽然宝宝的睡眠情况存在着个体差异，但是睡不好主要有以下几个方面的原因。

（1）没吃饱

弟弟家的宝宝是刚满月，就是属于刚睡下半小时又醒了，睡眠状况特别不好。小宝宝就就是醒来要吃，但是用力的吸几口奶嘴以后，就很快的又进入睡眠状态，因此即使很饿的情况下也是没有吃饱的。

这样刚睡下又醒来就是因为肚子又饿了，因为几口奶是不耐饿的。

（2）缺微量元素

每个宝宝的体质不同，有些宝宝能吃能睡，而有些宝宝吃得少也睡不好，这就要考虑孩子身体内的微量元素是否缺乏。尤其是缺锌缺钙的宝宝，容易引起宝宝睡眠不好。

我家孩子小时候就是一直缺锌的，补一段时间睡眠就会好一些，如果家长有家中的孩子有这个状况，那么家长可以考虑到医院给孩子做个微量元素。

如何让宝宝睡得长一些，稳一些？

1.给宝宝足够的安全感。

对于刚出生的宝宝，或者出生后6个月内的宝宝，只需要大人给予孩子足够的安全感。

老一辈人说，宝宝不要宠，一定要放在床上睡。当宝宝出现睡眠状况很不好，需要抱睡的时候，我觉得家里人可以选择能抱的时候抱着睡，毕竟睡眠对孩子来说特别重要，这样也让孩子有安全感一些，而不是直接把宝宝放在床上让他哭喊。

安全感足够的孩子肯定能睡得长一些，稳一些。

2.给宝宝一个比较安静温馨的睡眠环境

有些宝宝特别怕声响，一有动静就醒，属于浅睡眠状态，像这样的宝宝，就需要家里人给他创设一个比较安静的睡眠环境。

从宝宝睡眠的状态观察，家里人如果有开门声或者比较大的声响，即使处在深睡眠的宝宝，也是会因此而一惊一乍。

家长们都把孩子的睡眠问题重视起来，让我们的宝宝都能健康成长。

遇见凌薇

宝宝哄睡之后半个小时又醒来，不管是白天还是夜晚很明显是有时深浅睡眠没有转换好的问题。

状态我们是一定需要去帮孩子纠正的！

因为不能很好的进入深睡眠，不但会影响到大人的休息，孩子的休息，同时也会影响到孩子的成长发育。

把握入睡时间

不同年龄段的婴幼儿他们的睡眠时间会有不同，同时每一个孩子的睡眠周期也不是固定的，家长需要去观察孩子最佳的睡眠时间，在孩子希望睡觉的时候及时哄睡，以免错过了入睡时间，而造成孩子的焦虑和入睡困难。

孩子一般3个月之后吃睡都比较有规律了，家长可以跟据自己孩子的习惯来安排喂养和睡觉时间，帮助孩子建立规律睡眠！

完整的睡前仪式

稍微大点的孩子会在晚上出现比较严重的睡眠问题！

主要是奶睡和夜醒频繁。

这都会严重影响孩子的睡眠质量！

我们可以通过建立睡前仪式感来帮助孩子学会自主入睡！

每个孩子和家庭的情况不同，上图的睡眠仪式大家可以做个参考，可以根据宝宝需求将其中的一些项目做改变，但最好都要有规律可寻。

像我家孩子现在会说话了，在睡觉前会让我去床让，然后泡奶奶，开收音机，关窗帘，吃完后再讲个故事，然后数数入睡！

让孩子自己接觉

开始说了晚间睡眠问题多数是由于不能自主接觉而引起的，所以在孩子晚间睡觉的时候，我们需要培养孩子自主接觉的能力。

在孩子晚间醒来的时候，我们需要观察，不要马上去给安抚。看看孩子是否可以自己再入睡，如果可以，那么一两次之后他就会渐渐的习惯，晚间醒来后再自己入睡。

有时孩子本来是由深睡眠进入到浅睡眠的过渡时间，出现翻身和哼哼，而父母的过度反映反而让孩子更加的清醒，导致孩子不能马上入睡。

我家孩子6个月的时候就出现这样的情况。在半夜拉尿会醒来，醒了之后会在床上翻几个圈，这时候我把空间让给他，不需要马上抱他起来，这样在翻过几次之后，他会找到一个舒适的姿势继续睡下去。

当然，在此之前我们需要排出孩子夜醒不是因为一些身体和疾病的原因！

总之，养娃是个需要细心和耐心的过程！解决孩子任何问题的前提都是我们细致入微的观察！

找到孩子睡眠困难的真正原因后，我们才能得到一个相对完善的解决方案！

我是小屁孩妈咪，有问题可以留言哦！

安静妈妈

入睡环境决定了他睡眠周期，假设大人是在床上舒舒服服躺着睡着，结果有人趁你睡着了把你偷偷的挪到了厨房间的地板上，非常的凉，可能当下不会马上醒过来，但是你迷迷糊糊之间醒过来会觉得很慌张，然后你要回到床上去，你不能在地板地砖上面继续睡了对吧…

你可能也要逐渐地帮宝宝调整到一个合适他月龄的这样的作息，那么一般来说两岁之前的宝宝晚上差不多可以睡十个小时。

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蛋壳育儿

新生儿每天睡眠的时间达到一天中的90%，可以说一天到晚就是在睡觉，可是你千万别以为这种状态下他就在熟睡，其实一天中所有的睡眠时间里，有一半的时间婴儿是在深睡眠，另一半时间其实是在浅睡眠。

我们先来看一下婴儿睡眠时间表吧，了解一下每个年龄段每天所需要的睡眠时长是多少：

新生儿：20-22小时

2-4个月：15-18小时

6-9个月：14-16小时

9-12个月：13-15小时

1-2岁：12-14个小时

这里的只是一个平均值，当然爸爸妈妈可以根据自己孩子的实际情绪观察，不必跟其他小朋友比。

为什么宝宝好不容易睡着了，半个小时又醒了，这是由于孩子的年龄特性决定的，是不可改变的，试想一下如果是我们大人，处于浅睡眠状态下，是不是也很容易就被打扰到从而醒过来了呢？我们所要做的，就是给孩子提供一个好的睡眠环境，那我们应该怎么做才能保证孩子有更充足的深睡眠时间呢？

1、建立良好的睡眠规律

我前面说了，婴儿有一半的时间是属于浅睡眠状态，但这并不是说就不能深睡眠，而是浅睡眠和深睡眠相互交替的，他自己能够实现从浅到深的自主过度，我们所能做的，就是要培养孩子“接觉”的能力。完整的夜间睡眠，可以让宝宝的身体获得充分的休息和调整，刺激生长激素的分泌，促进宝宝生长发育。

2、让宝宝自主入睡

有些宝宝因为宝宝的睡眠问题苦恼不堪，甚至我有朋友家孩子，妈妈不抱着就不睡觉，曾经有一次我朋友抱她家孩子一直到早上五点，一放下就哭，那就是因为宝宝没有形成一个良好的睡眠习惯。

有的宝妈觉得孩子哄着睡更便于睡眠，其实这样反而影响了孩子的睡眠。宝宝睡前的程序应该是这样的：洗漱——上厕所——换睡衣——讲故事——道晚安——关灯睡觉。

关灯睡觉促进了黑素的分泌，让宝宝产生自发困倦，逐渐增加睡意，从而快速入睡。

睡前尽量给孩子安排固定的时间、用相同的程序做同样的事，培养孩子自主睡觉的习惯，千万不要抱着或者是来回摇晃，这些都会严重影响宝宝睡眠质量。

3、宝宝深浅睡眠过度时不打扰

宝宝有时候睡觉会吭叽，千万不要一吭叽就去拍他哄他，这样可能会彻底叫醒他，影响他进入深睡眠。此时父母可以安静观察一下，如果没有异常则不必理会，保证一步步让睡眠质量。