听-花开的声音
人类对食物迷恋的生理原因
几十年前，人们在为吃不饱饭而困扰不已，现在，人们更多的是讨论如何减肥，如何变瘦。
问题就在这，人类有着很久的挨饿历史，对于受饿的记忆，早已深深刻在了基因里。
当物质得到极大满足后，人类对饥饿的记忆仍旧存在，所以看到食物，总想填进身体，内心才可获得巨大的安全感和快感。
每个减重人应有的心理准备
首先，要明确，每个人的身体在减肥过程中都存在周期性。达到体重减轻并且不反弹的状态，这个周期至少要50天。
减肥的前两天，在轻断食状态下，体重有明显的下降，一般下降2~3斤，接下来一周内，轻松减下4斤不成问题。
但这一周是以一种轻断食状态过来的，其实此时身体内的脂肪细胞已经在不停的嗷嗷叫唤，它需要热量，身体内各种激素水平达到一个相对较低的状态，人出于本能的想要大量进食，但只是与已经很薄弱的意志力在较劲。
要记住，减肥就是一个特耗体能和精神气的行为。在保持挨饿的状态下，长时间持续是对人意志力的一个考验，此时，就是不能心急，这事压根就不是一周两周就能办成的，甭说两三天了。
减肥的过程，本质是一个人生活习惯的改变
减重过程，要注意两点
少吃和运动，谁更重要，如何搭配？少吃最重要，运动相较于要次之。少吃不运动，这种方法是有效的。每天正常吃，增加运动量，现实是，你看不到体重减轻的效果，相反，可能还因为运动，反而会摄入更多热量。
若是在少吃状态下，增加运动，建议晨跑，体内糖原经过一夜的消耗，早上空腹跑，会散掉的更快些。这种方法效果最明显。
2. 吃什么？吃多少？何时吃？
吃什么：有蛋白质、脂肪、碳水、糖类、蔬菜这几大类。
要多吃『蛋白质：鸡蛋、鸡胸肉、鱼肉。脂肪：各种肉类的纯瘦的部分。蔬菜：各类蔬菜。』
要减少『碳水：米饭，馒头，粥等。糖类：水果，特别是甜度较大的水果。』
碳水化合物会让人快乐，但是减肥不就是逆人心人性的么，所以做出少吃的牺牲，你会更好看哒，摄入少量的碳水和糖类，坚持一段时间，你会发现你的皮肤很光亮！亲测有效。
吃多少：首先解决吃饭太快这个问题，肚子吃没吃饱需要一个反应时间，吃的太快，反应不过来，等信号传到大脑时，这时已经撑了，把吃饭速度降下来很有必要。
你能感受自己饱了，但是你想要撑的感觉时，及时把饭倒掉或者扔了，一旦你允许自己再吃一口，那就能光盘。
记住：不饿不吃，饿了少吃
何时吃：我一般赞同晚上不吃或者少吃，这样就可以保持长达13小时不进食状态，体内对于糖原的消耗量更大。早午饭正常吃。
减重即违背人的生理规律
此过程最让人痛苦的阶段是，平台期。这时不管你再怎么少吃，加大运动量，体重像被钉住了一样，没有变化。
照样坚持之前的饮食习惯，挺过一个月，新的世界就会向你打开。
减重是一个有周期的过程，不能只着眼于一周两周体重的升降，就算是降了斤数，但减掉的不是脂肪有可能是水哟。
另外，在减肥期间由于能量补给上处于不足状态，正常情况下会出现，情绪的低沉以及身体的疲倦感。如果在减肥期，每天生龙活虎的，那可能也减不下来。（仅是用于主观减肥，其他条件下瘦的均不适应）
愿你减肥成功，爱你的更加爱你，漠不关心的人也喜欢上你！
驭风之起动者
脂肪不燃烧了，体重减不下去与你的饮食和活动量有关，这个时候需要调整减肥方案，才能达到持续燃烧脂肪的目的。
体重减不下的原有有很多，最主要的还是这3点，如下：
1，基础代谢率降低了。
2，活动量降低，少吃也少动。
3，饮食习惯较差等。
这个时候体重下不来需要调整以上三点即可达到继续燃烧的脂肪的目的，如下：
1，提升基础代谢率。
（1），补充优质蛋白质。
优质蛋白质是增肌减脂的原料，具有延缓饥饿，增加饱腹感，同时还可以产生“食物热效应”对于提升代谢有辅助帮助。
（2）多喝温水。
喝水可以提升你的代谢，另外多喝温水还可以让你的脂肪快速燃烧起来，因为燃烧脂肪需要水的参与。
（3），增加肌肉。
增加肌肉以后，基础代谢率也会增加，增肌减脂效果都不错的。那么吃决定了肌肉的数量，锻炼决定了肌肉的质量。
（4），提高温度。
体温提高1°C，基础代谢率上升7%~8%左右，平时可以泡脚来刺激微循环和血液循环，提高心脏功能，达到提高基础代谢率的作用。
2，增加活动量。
餐后选择站立20分钟左右，每天至少运动40分钟以上，选择快走，慢跑，游泳，散步等运动，持续的运动会让你的循环加快，血液循环加快，对于燃烧脂肪有一定的辅助帮助。
3，调整饮食结构。
（1），减少总能量。
主食在原有基础上减少三分之一，另外多吃富含粗纤维食物和蔬菜，对于增加饱腹感，延缓血糖浓度上升和促进脂肪燃烧。
（2），早午餐正常饮食，晚餐用粗粮代替。
调整期间早午餐正常，晚餐用粗粮代替，这个方法可以加速你的脂肪燃烧，因为粗粮食物富含维生素B，B族维生素具有促进脂肪燃烧的作用。比如，玉米，红薯，芋头等。
做好这些调整，你的体重就会慢慢的下降，不过需要时间和过程，需要耐心地的执行，体重减不下去只要找对方法即可。
营养师李老师
体重减不下去往往和饮食，运动方式有很大的关系。
饮食控制不到位
减体重需要热量缺口，减去一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡，饮食热量过多或者过少都会导致体重不下降。
饮食热量过少，前期体重会大幅度下降，但是减去的大部分是水分而不是脂肪。在这个过程中会流失肌肉，糖原，造成基础代谢率下降，热量消耗减少，恢复饮食后，体重就会迅速反弹回来。
饮食摄入热量多余消耗热量时，也会导致体重无法下降。我们在减肥的时候不要一味强调少吃，食物本身的热量才值得关注。
100克的肥肉热量高达800千卡，吃50克也有400千卡，相当于一顿减脂餐的热量。100克番茄热量不过20千卡，吃1公斤也就不过200千卡，吃一天番茄也算节食减肥。很多人减肥饿的两眼发晕，也瘦不下来，完全是饮食的选择不正确。
运动方式导致体重不下降
大量运动，确不注意饮食控制，也很难造成体重下降。控制好饮食，不运动也能瘦，不控制饮食，运动量再大也只是让人胖的慢一点而已。
不同的运动方式，会带来不同运动效果。变瘦不一定是体重的下降，减肥是为了减去多余的脂肪。进行力量训练时，肌肉，糖原，血量会增加，也会带来水分的增加，导致瘦体重增加，能抵消部分脂肪的减少。这才是完美的减肥，真正的减脂以及将反弹率降到最低。
体重不下降时，一定要根据自己的饮食，运动情况来具体分析问题的结症所在，不要盲目的追求体重下降而忽略减肥的本质是减脂这一核心。
思陌谈减肥
减不下去的原因有很多啊
⒈运动量不够
吃完就坐，吃完就睡 能坐不站 能坐车不走路
⒉管不住嘴
米面主食，肉食尤其肥肉 ，油炸食品 ，暴饮暴食，经常会吃到撑，晚上会很晚进食
⒊脾虚 ，湿气重
脾主运化 ，脾虚导致运化功能下降，水湿内停，导致肥胖。这点大家最容易忽略。
需要我们健脾利湿，合理的饮食，注意保持一定的运动量。
学习路上的一颗仙草
很多人为了减肥，不断尝试方法。但大部分人还是会遇到怎么减都减不下去的问题，即使疯狂运动，拒绝饮料和一切零食，也依旧不见效果。其实，内分泌失调、甲状腺功能下降等问题都会导致减肥减不下来的情况出现。
很多人都在减肥的道路上拼命努力着，却始终不见成效。有时候肥胖影响的不仅仅是我们外形的美观，还有我们的身体健康与否，高血脂等疾病就往往与过度肥胖有关。那么为什么很多人减肥总是减不下来呢?这其实和一些减肥时的坏习惯以及内分泌等都有关系。
1、内分泌失调：一部分人减肥减不下来就是因为内分泌失调的原因。众所周知，排毒对于减肥来说是非常重要的一步，而内分泌失调会影响人体的排毒过程。毒素排不出去，从而堆积在体内，就会造成身材发胖。
2、甲状腺功能下降：甲状腺对调节机体代谢起着至关重要的作用，由甲状腺分泌的甲状腺激素过多或是过少都会对人体代谢造成影响，从而成为人们减肥路上的绊脚石。
3、错误的减肥方法：很多人的减肥方法都是简单粗暴的节食，其实这种方法在短期内可能会有很显著的成效，但一旦恢复饮食就会造成热量囤积，使体重迅速反弹甚至越减越肥。同时，不吃早饭、只喝汤不吃菜、用餐时间不规则等饮食习惯问题也会导致减肥失败。
4、减肥平台期：减肥期间随着我们运动量的增加或是摄入的热量的减少，身体的代谢也会随之慢慢调整。当身体已经习惯了我们的改变之后，代谢率就会达到一个平衡期，也就是减肥的平台期，这时候体重是很难减下去的。这时候，只有对减肥方法进行调整，才能有效的降低体重。
罗马不是一天建成的，减肥也不是几天就可以完成的事。知道了减肥减不下去的原因，就要及时调整自己的减肥计划，坚持不懈的努力下去，改掉熬夜、不爱喝水的坏习惯，合理控制自己的饮食，同时也要配合医生调理好自己的内分泌和基础代谢。
贵州那点事儿
减肥七分靠少吃，一日三餐按照7:7:5成饱吃，细嚼慢咽。每次坚持连续至少四十分钟的有氧运动（快走，慢跑，游泳，椭圆机，动感单车等）。每周最少进行至少三四次运动，隔日进行运动最宜。一旦开始减肥，就必须要长时间（也许是指终生）坚持下去。否则的话，反弹现象会很严重的，一个月会反弹十斤的。其实，真正的减肥是指我们从最开始的身体易胖体质，慢慢转化为易瘦体质的。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
聆听真实的故事
首先，体重减不减下去，要看这个人有没有恒心和毅力去坚持，不要坚持两天就不行了，马上又暴饮暴食。
其次，要看减肥的方法，健不健康，一味的节食，不运动，只会让你的身体各个器官代谢会减慢，同时你的心情也会很差。因为要克制对食物的诱惑。
再次，是看减肥的环境，如果你身边都是瘦子，都是正在减肥的人，那么你就会慢慢的跟着这个环境去调整自己的饮食习惯和生活方式，时间久了也会慢慢减下来
还有就是要运动，运动，运动，重要的事情说三遍！一个人不运动体重会不那么容易减下来，运动+合理饮食+坚持 那么体重就会轻松减下来啦！
波波安的Vlog
首先看你的饮食的量，是否减少了。再看看你自己的运动量，是否运动达标。如果你是个有基础的锻炼者，那你要看看自己吃的是不是干净一点，油脂与碳水化合物也就是主食的摄入是不是比自己想的多。或是运动过于单一，因为身体是有记忆的，会适应你的模式强度。不能一直以恒定的运动强度，时间，那样体重就会掉的很慢甚至不掉
安小胖要变瘦
首先看你的饮食的量，是否减少了。再看看你自己的运动量，是否运动达标。如果你是个有基础的锻炼者，那你要看看自己吃的是不是干净一点，油脂与碳水化合物也就是主食的摄入是不是比自己想的多。或是运动过于单一，因为身体是有记忆的，会适应你的模式强度。不能一直以恒定的运动强度，时间，那样体重就会掉的很慢甚至不掉
曲终人未散6014
用中医基础理论上来解释为痰湿体质，痰湿体质一般都脾虚，脾虚则无胃火，食物就不运化，表现为吃火锅易拉肚子，易掉头发，喝水也胖，宜不要吃太多，不要想太多（思伤脾），适当运动，健脾补气可以服用四君子汤。